5 mga recipe para sa mga sandwich para sa tanghalian sa opisina

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Inaanyayahan ka naming maghanda ng masarap at malusog na sandwich na maaari mong dalhin sa trabaho. Higit pang sariwang damo at gulay!

Ang lahat ng mga recipe ay gumagamit ng buong butil na tinapay upang gawing talagang malusog ang mga sandwich. Ngunit, kung hindi mo gusto ang opsyong ito, maaari kang kumuha ng anumang iba pang uri ng mga baked goods. Magiging masarap pa rin!

Recipe 1. May avocado at salad

Mga sangkap:

• ¼ abukado;
• 2 kutsarang plain yogurt
• 1 kutsarita ng lemon juice
• ¾ tasa ng pinong tinadtad na pinakuluang dibdib ng manok
• buong trigo na tinapay;
• dahon ng litsugas o isang dakot ng sprouted wheat (beans);
• ilang hiwa ng kamatis.

Paghahanda

Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang avocado, yogurt at lemon juice, pagkatapos ay idagdag ang tinadtad na pinakuluang manok at haluing mabuti. Maglagay ng bilog na kamatis, salad ng manok sa isang hiwa ng tinapay at magdagdag ng ilang dahon ng litsugas o anumang iba pang gulay sa ibabaw.

Recipe 2. May tuna at herbs

Mga sangkap:

• buong trigo na tinapay;
• 1 lata ng tuna sa sarili nitong katas na walang asin;
• juice ng dalawang hiwa ng lemon;
• 2 kutsarita ng langis ng oliba
• ½ maliit na pulang sibuyas;
• ½ tasang matamis na paminta, tinadtad (naka-kahong)
• 1 kutsarang perehil
• Asin at paminta para lumasa.

Paghahanda

Buksan ang lata ng tuna, alisan ng tubig ang likido at ilipat ang isda sa isang plato. Magdagdag ng langis ng oliba, lemon juice, diced sibuyas, peppers, perehil. Haluing mabuti. Timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Ilagay sa whole grain bread slices.

Recipe 3. May munggo at manok

Mga sangkap:

• 100 g ng tinadtad na pinakuluang dibdib ng manok;
• ½ maliit na abukado;
• ½ tasang pinakuluang o de-latang munggo (anumang);
• 2 kutsarang plain yogurt
• ¼ kutsarita ng pulbos ng bawang;
• dahon ng litsugas o anumang iba pang mga gulay;
• buong trigo na tinapay;
• Asin at paminta para lumasa.

Paghahanda

Pagsamahin ang lahat ng sangkap maliban sa dahon ng lettuce sa isang mangkok. Ilagay muna ang dahon ng lettuce sa tinapay, pagkatapos ay ang timpla, pagkatapos ay ang salad muli at takpan ang lahat ng ito sa pangalawang piraso ng tinapay.

Sa aming kaso, ang mga chickpeas ay ginamit sa paghahanda. Napakasarap pala.:)

Recipe 4. May manok at mansanas

Mga sangkap:

• inihurnong, inihaw o pinakuluang pabo o manok;
• buong trigo na tinapay;
• dahon ng litsugas;
• ang iyong paboritong keso;
• mansanas.

Paghahanda

Maghanda ng karne ng manok gamit ang alinman sa mga pamamaraan sa itaas at gupitin sa maliliit na piraso. I-core ang mansanas at gupitin sa manipis na hiwa. Ilagay ang litsugas, mansanas, keso at manok sa ibabaw ng isang slice ng whole grain na tinapay at sa ibabaw ng pangalawang slice ng tinapay. Upang hindi matuyo ang sandwich, maaari kang magdagdag ng kaunting natural na yogurt na hinaluan ng lemon juice bilang sarsa.

Recipe 5. May labanos at cream cheese

Mga sangkap:

• 120 g ng anumang cream cheese;
• 2 kutsarang sariwang dill, tinadtad, kasama ang mga sprigs para sa dekorasyon
• buong trigo na tinapay;
• 6-8 medium na labanos;
• itim na paminta at asin sa panlasa.

Paghahanda

Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang cream cheese na may tinadtad na dill at magdagdag ng ilang sariwang giniling na itim na paminta at asin sa panlasa. Gupitin ang mga labanos sa manipis na hiwa. Ikalat ang isang layer ng dill cream cheese sa ibabaw ng tinapay, ilagay ang mga hiwa ng labanos sa itaas at magdagdag ng higit pang dill sa ibabaw, kung ninanais.