Paano maiintindihan na walang sapat na bitamina, at sulit ba itong inumin para sa pag-iwas?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung ang iyong mga ngipin ay hindi nahuhulog, kung gayon, malamang, wala kang kakulangan sa bitamina.

Ang tanong na ito ay isinumite ng aming mambabasa. Maaari mo ring tanungin ang iyong katanungan sa Lifehacker - kung ito ay kawili-wili, tiyak na sasagutin namin.

Paano maiintindihan na ang katawan ay kulang sa bitamina? Dapat ba akong uminom ng anumang bitamina para sa pag-iwas?

Hindi nagpapakilala

Ang life hacker ay naglathala na ng detalyadong materyal sa paksang ito. Karamihan ay hindi kailangang kumuha ng mga suplementong bitamina. Maaaring kailanganin ang karagdagang dosis para sa mga ganitong grupo ng mga tao: mga vegan, mga buntis na kababaihan, mga naninigarilyo, umiinom ng alak at mga nagdurusa sa mga digestive disorder o hindi pagpaparaan sa pagkain.

Sa anumang kaso, hindi ka maaaring nakapag-iisa na magreseta ng mga bitamina complex para sa iyong sarili. May tatlong dahilan para dito:

1. Ang mga bitamina complex ay hindi isinasaalang-alang ang iyong pamumuhay at nutrisyon.
2. Ang mga complex ay maaaring maglaman ng mas malaking dosis kaysa sa kinakailangan.
3. Ang mga bitamina complex ay hindi malulutas ang mga problema sa kalusugan.

Samakatuwid, kung sa tingin mo ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina ang iyong katawan, pumunta sa isang therapist. At kahit na nakumpirma ang kakulangan, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong bumili ng mga bitamina complex. Malamang, iminumungkahi ng doktor na baguhin ang diyeta at iwanan ang masasamang gawi.