Restless legs syndrome: ano ang gagawin kung mahirap matulog

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Marahil ay wala kang sapat na hardware.

May katibayan na isa sa sampung tao ang nagdurusa sa karamdamang ito. Restless Legs Syndrome Fact Sheet. Nagdurusa, ngunit tahimik.

Ang dahilan ay simple: ang mga tao ay hindi lamang napagtanto na ang kakulangan sa ginhawa sa mga binti, na nagpapakibot sa kanila, ay isang pangkaraniwang pagkabigo sa neurological na medyo magagamot.

Ano ang restless legs syndrome

Ang Restless Legs Syndrome (RLS, na kilala rin bilang Willis-Ekbom disease) ay isang kondisyon ng Restless Legs Syndrome, kung saan ang pangangati, pangingilig, pagpintig, pagkasunog, o iba pang obsessive na sensasyon ay nangyayari sa mga kalamnan ng lower extremities. Ang kakulangan sa ginhawa ay nabawasan sa pamamagitan ng paggalaw ng mga binti. Samakatuwid, ang isang tao na naghihirap mula sa RLS ay nagsisimulang hindi sinasadyang hawakan ang mas mababang mga paa, hilahin sila.

Kadalasan, ang kakulangan sa ginhawa ay nangyayari sa mga sandali ng pagpapahinga. Karaniwan itong nangyayari sa gabi o sa gabi. Humiga ka at nagsimulang gumalaw ang iyong mga paa.

Ang mga kababaihan ay dumaranas ng restless legs syndrome nang dalawang beses nang mas madalas kaysa sa mga lalaki.

Saan nagmula ang RLS, hindi pa talaga naiisip ng mga siyentipiko. Ipinapalagay lamang na ang kakulangan sa ginhawa sa mga binti ay nauugnay sa isang kawalan ng timbang ng dopamine - isa sa pinakamahalagang neurotransmitters sa utak na kasangkot sa kontrol ng mga paggalaw ng kalamnan.

Sa pamamagitan ng paraan, ang sakit na Parkinson ay nauugnay din sa mga kaguluhan sa paggawa ng dopamine, ang pinakasikat na sintomas kung saan ay ang pagkibot ng mga paa. Kaya sa isang kahulugan, ang ganitong uri ng demensya at RLS ay "mga kamag-anak."

Ano ang panganib ng RLS

Ang restless legs syndrome ay bihirang nauugnay sa isang seryosong problemang medikal. Mas madalas kaysa sa hindi, pinapanatiling gising ka lang nito. Igalaw mo ang iyong mga paa, umiikot, hindi ka lubos na makapagpahinga. Bilang resulta, nakakaramdam ka ng antok at pagod sa araw.

Ang patuloy na kawalan ng tulog na dulot ng restless legs syndrome ay maaaring humantong sa talamak na fatigue syndrome o depression.

Ang talamak na pagkakatulog mismo ay isang regalo. Dahil dito, nawawalan ka ng pagiging produktibo, wala kang sapat na lakas para sa isang karera o isang relasyon. Ngunit ang restless legs syndrome ay maaaring maging tanda ng mas maraming problema. Minsan sinasamahan niya ang mga estado ng Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa restless legs syndrome, tulad ng:

• Peripheral neuropathy. Ito ang tawag sa nerve damage sa mga braso at binti. Maaaring ang ugat nito ay diabetes o alkoholismo.
• Kakulangan ng iron sa katawan.
• Kabiguan ng bato
• Rayuma.
• ilang mga sugat ng spinal cord.

Samakatuwid, hindi maaaring balewalain ang restless legs syndrome.

Paano makilala ang restless legs syndrome

Mayroong apat na pangunahing sintomas. Kung mayroon kang lahat ng mga ito, kung gayon, na may mataas na posibilidad, pinag-uusapan natin ang tungkol sa RLS.

• Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga kalamnan ng mga binti ay nangyayari kapag nananatili kang hindi kumikibo sa loob ng mahabang panahon. Halimbawa, humiga sa kama o umupo sa isang kotse, eroplano, o sinehan.
• Ang tanging paraan upang maalis ang kakulangan sa ginhawa ay igalaw ang iyong mga binti o iunat ang iyong mga kalamnan.
• Ang mga sensasyon ay nagiging mas talamak sa gabi at sa gabi. Sa umaga at sa araw, maaaring hindi mo sila mapansin.
• Habang natutulog ka at natutulog, kumikibot ang iyong mga binti.

Kadalasan, ang mga sintomas ay nakakaapekto sa parehong mas mababang paa. Ngunit kung minsan isa lamang sa kanila ang kasangkot o ang kakulangan sa ginhawa ay idinagdag sa mga kamay.

Ano ang gagawin kung pinaghihinalaan mong mayroon kang RLS

Siguraduhing makipag-usap sa iyong therapist tungkol dito. Muli, hindi dapat balewalain ang RLS, dahil maaari itong maging senyales ng malubhang karamdaman.

Paano gamutin ang restless legs syndrome

Sabihin natin kaagad: ito ay kinakailangan upang iwasto ang disorder na ito. Kung hindi mo gagawin, ang restless legs syndrome ay maaaring makasama mo habang buhay. At tiyak na masisira ito.

Tatanungin ka ng iyong therapist tungkol sa iyong mga sintomas, gagawa ng pisikal na eksaminasyon, at mag-aalok ng pagsusuri sa dugo upang suriin ang posibleng kakulangan sa bakal. Ang karagdagang therapy ay irereseta depende sa mga resulta ng pagsusuri.

Kung may kakulangan ng mineral na ito sa iyong dugo, ang iyong doktor ay magrereseta ng mga pandagdag sa bakal - sa anyo ng mga tablet o iniksyon. Kung ipinapalagay ng therapist ang pagkakaroon ng isang magkakatulad na sakit, pagkatapos ay kinakailangan munang pagalingin ito - pagkatapos nito, ang hindi mapakali na mga binti syndrome ay mawawala nang mag-isa.

Kung mayroong RLS, at hindi nauunawaan ng doktor ang mga dahilan nito (sa pamamagitan ng paraan, madalas itong nangyayari), papayuhan kang gumawa ng ilang mga pagbabago sa Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa restless legs syndrome sa iyong pamumuhay:

• Mag-enjoy ng mainit na foot bath at light massage tuwing gabi. Mapapabuti nito ang kondisyon ng mga kalamnan at tutulungan silang matutong magrelaks nang walang abalang "mga espesyal na epekto".
• Magsanay ng mabuting kalinisan sa pagtulog. Kapag mas napapagod ka, mas lumalabas ang mga sintomas ng RLS. Samakatuwid, gawin ang lahat upang makakuha ng sapat na pagtulog sa kabila ng sindrom. Maglakad bago matulog sa sariwang hangin. I-set up ang iyong kwarto - dapat itong tahimik, madilim at malamig. Subukang matulog at bumangon nang sabay.
• Humantong sa isang aktibong pamumuhay. Maglakad nang higit pa, sumakay sa iyong bisikleta, lumangoy - sa pangkalahatan, ikonekta ang iyong mga binti. Ngunit siguraduhin na ang mga load ay katamtaman. Maaaring lumala ang mga sintomas ng RLS dahil sa sobrang pagod.
• Magsanay ng yoga o mga ehersisyo sa paghinga.
• Bawasan ang caffeine. Minsan ang pagtanggi sa kape, malakas na tsaa, mga inuming enerhiya, tsokolate ay maaaring magpawalang-bisa sa sindrom. Huwag gamitin ang mga nakalistang produkto sa loob ng ilang linggo at subaybayan ang iyong kalagayan - bigla itong opsyon para sa kaligtasan.
• Isama ang mga pagkaing mataas sa iron sa iyong diyeta (baboy, pulang karne, pinatuyong prutas, pagkaing-dagat, madilim na berdeng madahong gulay). Kailangan mo rin ng bitamina C (citrus fruits, currants, strawberries, leafy greens) - nakakatulong ito sa gland na ma-absorb.
• Kung mangyari ang mga sintomas, maglagay ng heating pad o isang ice pack na nakabalot sa manipis na tela sa iyong mga paa.

Kung hindi gumana ang mga pagbabago sa pamumuhay, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot. Kadalasan, ang mga inireresetang gamot ay ginagamit para sa restless legs syndrome:

• mga gamot na nagpapataas ng produksyon ng dopamine sa utak;
• opiates;
• anticonvulsants;
• muscle relaxant at pampatulog.

Imposibleng sabihin nang maaga kung alin sa mga paraan ang tama para sa iyo. Mayroong isang opsyon na ang doktor ay gagawa ng ilang mga pagtatangka bago pumili ng isang talagang mabisang gamot. Ngunit sa wakas ay magsisimula kang makakuha ng sapat na tulog.