Ano ang rate ng puso at kung ano ang gagawin kung ang sa iyo ay hindi tumutugma dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kapag ang puso ay tumibok nang mas mabilis kaysa sa isang tiyak na halaga, ang panganib ng napaaga na kamatayan ay doble.

Mula sa Latin ang salitang pulsus ay isinalin bilang "putok", "tulak". Ang All About Heart Rate (Pulse) ay isang sukatan ng kung gaano karaming mga tibok ng puso sa isang minuto. Minsan ginagamit ang isa pang termino - heart rate (HR).

Nalaman ng life hacker ang lahat tungkol sa kung bakit kailangan mong malaman ang iyong pulso at kapag ang mga halaga nito ay maaaring magbigay ng babala sa panganib.

Bakit sukatin ang iyong pulso

Ang pulso ay isang mahalagang parameter na nagbibigay-daan sa iyo upang masuri ang estado ng cardiovascular system at ang katawan sa kabuuan. Ipinapakita nito kung kinakaya ng iyong puso ang ganap na pagbibigay ng oxygen at nutrients sa mga internal organ at tissue.

Kung ang iyong puso ay tumibok nang mahinahon, hindi nagmamadali, nagbobomba ng dugo sa pantay na mga stroke, kung gayon ang iyong katawan ay napakasarap sa pakiramdam. Kung tumaas ang tibok ng puso, ito ay nagpapahiwatig na ang mga organo ay walang sapat na nutrisyon at paghinga, at ang puso ay kailangang pilitin upang bigyan sila ng dugo. Ang kondisyong ito ay tinatawag na tachycardia. Arrhythmia sa puso - Mga sintomas at sanhi. Ang masyadong madalang na pulso, sa turn, ay maaaring isang senyales na ang puso ay "pagod" at hindi makapagbigay sa katawan ng kinakailangang dami ng dugo. Sa kasong ito, pinag-uusapan nila ang tungkol sa bradycardia.

Upang masuri kung aling pulso ang masyadong mabilis at kung alin ang masyadong mabagal, ang konsepto ng isang pamantayan ay naitatag. Ngunit, bago magpatuloy dito, kailangan mong matutunan kung paano sukatin ang iyong rate ng puso. Nagsulat na ang life hacker tungkol dito.

Ano ang rate ng puso

Ang pamantayan ay may medyo malawak na saklaw. Ito ay dahil sa mga indibidwal na katangian ng bawat tao, ang kanyang edad, timbang, taas, pisikal na fitness.

Ang normal na resting heart rate ay nasa mga sumusunod na Pulse range:

Edad	Mga beats bawat minuto
Mga bagong silang (hanggang isang buwan)	70–190
Mga bata mula sa isang buwan hanggang isang taon	80–160
Mga batang may edad 1-2 taon	80–130
Mga batang may edad 3-4 na taon	80–120
Mga batang may edad 5-6	75–115
Mga batang may edad 7-9	70–110
Lahat ng higit sa 10 taong gulang	60–100
Mga mahusay na sinanay na mga atleta	40–60

Kung ang iyong rate ng puso ay nasa ipinahiwatig na hanay, ang lahat ay maayos (na may ilang mga nuances, ngunit higit pa tungkol sa mga ito sa ibaba). Ngunit kung ang rate ng puso ay lumampas sa itaas o mas mababang limitasyon, ito ay isang nakababahala na sintomas.

Bakit ang pulso ay maaaring mas mababa o mas mataas kaysa sa normal

Sa sarili nito, ang pansamantalang pagbaba o pagtaas ng rate ng puso ay normal. Ang isang malusog na puso ay hindi tumibok ng regular ng isang orasan. Bumibilis ito at bumabagal upang matugunan ang nagbabagong pangangailangan ng oxygen ng katawan.

Parehong tachycardia (tibok ng puso na mas mabilis kaysa sa 100 beats bawat minuto para sa isang may sapat na gulang) at bradycardia (mas madalas na 60 beats) ay maaaring maging isang ganap na natural na physiological phenomenon ng Dangerous Heart Rate. Halimbawa, ang rate ng puso ay tumataas sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan. Sa kabilang banda, sa mga aktibong tao na nakasanayan sa pisikal na aktibidad, ang rate ng puso sa pagpapahinga ay madalas na nabawasan - kung minsan hanggang sa 40 na mga beats bawat minuto. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kalamnan ng puso sa mga atleta ay binuo din, hindi ito kailangang pilitin upang mapanatili ang isang matatag na ritmo.

May iba pang All About Heart Rate (Pulse) na salik na maaaring magpabilis o magpabagal sa tibok ng puso:

• Temperatura ng hangin. Habang tumataas ang temperatura at halumigmig, tumataas ang tibok ng puso. Ngunit, bilang isang patakaran, hindi hihigit sa 5-10 beats bawat minuto.
• Pagbabago sa posisyon ng katawan. Kapag humiga ka, umupo o tumayo, ang iyong tibok ng puso ay magiging pareho. Ngunit kung bumangon ka, maaaring bahagyang tumaas ang iyong tibok ng puso sa unang 15–20 segundo. Kadalasan, bumabalik ito sa normal sa loob ng ilang minuto.
• Pagkabalisa o stress. Pinipilit ng mga karanasan ang puso na magbomba ng dugo nang mas aktibo, kaya tumataas ang tibok ng puso "sa mga ugat."
• lagnat. Habang tumataas ang temperatura ng katawan, tumataas din ang aktibidad ng puso.
• Masamang ugali. Ang labis na pagkonsumo ng kape at alkohol, pagmamahal sa sigarilyo - lahat ng ito ay nagpapabilis sa rate ng puso.
• Isang side effect ng ilang gamot. Maaaring baguhin ng mga gamot ang pulso sa isang direksyon o sa iba pa.

Kung ang iyong rate ng puso ay mas mabilis o mas mabagal para sa alinman sa mga dahilan sa itaas, ito ay normal. Sa sandaling huminahon ka, maalis ang lagnat, o, halimbawa, bawasan ang kape, babalik sa normal ang iyong tibok ng puso.

Ito ay mas mapanganib kung wala sa mga kadahilanan sa itaas ang naroroon, at ang iyong resting heart rate ay regular na nasa itaas o mas mababa sa normal.

Ano ang gagawin kung ang rate ng iyong puso ay mas mababa o mas mataas kaysa sa normal

Kung palagi mong nakikita ang mga ganitong sitwasyon, kumunsulta sa isang therapist.

Nagiging mandatory ang rekomendasyong ito kung ang mga pagtaas ng rate ng puso ay sinamahan ng panghihina at pagkahilo.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring senyales ng mga cardiovascular disorder o iba pang kondisyong medikal tulad ng anemia, hyper- o hypothyroidism, rayuma, lupus.

Kailan tatawag ng ambulansya

I-dial kaagad ang 103 o 112 kung ang iyong tibok ng puso ay bumaba o tumaas nang higit sa normal at ang sitwasyong ito ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

• hirap na paghinga;
• pagkahilo, kahinaan, pagkahilo;
• pananakit ng dibdib na tumatagal ng higit sa ilang minuto.

Aling pulso sa loob ng normal na mga limitasyon ang itinuturing na perpekto, at alin ang mapanganib

Sa kabila ng katotohanan na ang itaas na limitasyon ng normal na rate ng puso ay umabot sa 100 beats bawat minuto, mayroong ilang mga nuances.

Kaya, sa isang pag-aaral Epekto ng mga pagbabago sa rate ng puso na may edad sa lahat ng sanhi ng kamatayan at mga cardiovascular na kaganapan sa 50-taong-gulang na mga lalaki mula sa pangkalahatang populasyon, na sumasaklaw sa nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki (50 taong gulang at mas matanda), ang mga sumusunod ay natagpuan.

Ang mga lalaking may pahinga na rate ng puso ay umabot sa 75 beats bawat minuto o mas mataas ay dalawang beses ang panganib ng napaaga na kamatayan mula sa anumang dahilan kaysa sa kanilang mga kapantay na may mas mababang rate ng puso.

Sa mga babaeng nasa katanghaliang-gulang (pagkatapos ng menopause), ang sitwasyon ay magkatulad. Ang mga may resting heart rate na lumalagpas sa 76 na mga beats bawat minuto ay nagkaroon ng Resting heart rate bilang isang low tech na predictor ng mga coronary event sa mga kababaihan: isang prospective na pag-aaral ng cohort. 26% na mas malaking panganib na magkaroon ng atake sa puso kaysa sa mga babaeng may rate ng puso na mas mababa sa 62.

Ang itinatag na pattern ay nagpapahintulot sa amin na gumuhit ng ilang mga konklusyon. Sa partikular, ang mga sumusunod: mula sa isang murang edad, makatuwiran na magtrabaho upang sa gitna ng edad ang resting rate ng puso ay hindi lalampas sa 75-76 na mga beats bawat minuto. Ang pinakamahusay na paraan ay ang regular na ehersisyo, na magsasanay hindi lamang sa iyong katawan, kundi pati na rin sa iyong puso.

Tandaan: bago simulan ang mga klase, kumunsulta sa isang therapist. Malalaman ng doktor kung mayroon kang anumang contraindications, at sasabihin sa iyo kung aling mga load ang magiging pinaka-epektibo sa iyong partikular na kaso.