Ano ang kulang mo para madagdagan ang motibasyon?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kahit na nagtakda tayo ng isang layunin para sa ating sarili at nagsimulang lumipat sa direksyon nito nang may sigasig, hindi tayo palaging nagtatagumpay sa pagkamit ng ninanais na mga resulta. Kadalasan ang problema ay hindi ang ating kawalan ng motibasyon, ngunit ang ating kontraproduktibong paraan ng pag-iisip.

Kapag iniisip mo ang tungkol sa pagtaas ng motibasyon, malamang na nasa isip mo ang paraan ng carrot at stick. At kung nagtakda ka na mawalan ng timbang, kung gayon, siyempre, tila sa iyo na ang problema ay nasa gingerbread. Nakarating ka sa isang lohikal na konklusyon: kulang ka sa disiplina, hindi mo makontrol ang iyong sarili. Samakatuwid, handa kang magbayad para pahirapan ka ng isang coach sa gym. Kung ikaw mismo ay hindi makabangon ng 6 ng umaga at tumakbo, baka mapilitan ka ng coach na pumalit.

Ngunit, sa kabalintunaan, walang coach ang hahatol sa iyo nang kasing-lupit ng iyong sarili. Hindi mahalaga kung ano ang iyong ginawa: i-snooze ang iyong alarm nang maraming beses sa umaga, laktawan ang pag-eehersisyo, o kumain ng mabigat na pagkain bago matulog. Magagalit ka pa at sisisihin mo ang sarili mo. Nagdududa ka na mayroon kang anumang paghahangad. Marahil ikaw ay tiyak na mapapahamak sa isang hindi malusog na pamumuhay at kamatayan mula sa iyong sariling masamang gawi? Baka nasa genes mo na ang katamaran at walang magawa? Ang ganitong mga kaisipan ay may napakalakas na epekto sa pagganyak.

Para sa ilang kadahilanan, pinaniniwalaan na ang mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay ay may iron will. Na gumising sila ng maaga sa umaga at pumunta sa gym, kahit na ano. Para bang patuloy nilang kinukutya ang kanilang mga sarili at mula rito ay nagiging mas mabuti sila kaysa sa mga mortal lamang.

Bakit ito ay isang gawa-gawa lamang

Ang pananaliksik ng mga psychologist ay nakumpirma na ang mga taong nagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay hindi sa lahat ng mahusay na paghahangad, ngunit isang mas binuo na kapasidad para sa self-compassion.

Sa halip na sisihin ang kanilang sarili sa ilang pagkakamali, iniisip nila kung ano ang maaaring mabago sa kanilang pag-uugali. Sa halip na sabihin sa kanilang sarili: “Dapat ay pinilit ko ang aking sarili na gumapang nang maaga mula sa kama at pumunta sa pag-aaral,” ang sabi nila: “Ako ay pagod na pagod kahapon at dahil dito ako ay nakatulog nang labis sa umaga. Kailangan nating matulog ng maaga ngayon."

Ang ganitong paraan ng pag-iisip ay nakakatulong upang tingnan ang sitwasyon nang hindi ginagambala ng mga emosyon.

Subukan na huwag hatulan ang iyong sarili sa susunod na pagkakataon, ngunit upang lumikha ng lahat ng mga kondisyon upang makamit ang ninanais na resulta. Kung tutuusin, kung ang iyong anak o kaibigan ay nasa katulad na sitwasyon, hindi ka ba makikisimpatiya, hindi mo ba susubukang tumulong?

Maging mahabagin hindi lamang para sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili. Hindi lang basta karapatdapat ka. Ito rin ang pinakatiyak na paraan upang malutas ang problema ng pagganyak.