Upang madagdagan ang motibasyon, matutong pahalagahan ang iyong sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Malaki ang kinalaman ng intrinsic motivation sa iyong kakayahang kilalanin ang halaga at kaugnayan ng iyong karanasan at kung ano ang iyong ginagawa.

Dalawang uri ng pag-iisip

Ang iyong kakayahang kilalanin ang halaga ng iyong panloob na karanasan - at bilang isang resulta, ang iyong kakayahang mag-udyok sa iyong sarili - ay lubos na naiimpluwensyahan ng paraan ng iyong pag-iisip. Tinutukoy ng psychologist na si Carol Dweck ang dalawang uri: ang fixed mindset at ang growth mindset.

Nakapirming pag-iisip

Naniniwala ang mga taong pirmi ang pag-iisip na ang kanilang mga kakayahan ay limitado at naniniwala na ito ay masinop na gumawa ng mga pagsisikap lamang sa mga lugar kung saan sila mismo ay nakadarama ng kakayahan. Ang mga sitwasyon kung saan sila ay maaaring mukhang hindi handa o hindi sanay ay nababahala sa kanila, at sinusubukan nilang iwasan ang mga ito.

Ang ganitong mga tao ay karaniwang:

• hindi gusto ang lahat ng bago;
• balewalain ang kapaki-pakinabang na pagpuna;
• pakiramdam na ang tagumpay ng iba ay nagbabanta sa kanila.

Ang isa sa mga pangunahing kawalan ng isang nakapirming pag-iisip ay ang patuloy na pangangailangan para sa pag-apruba mula sa labas upang patunayan ang iyong halaga hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili.

Paglago ng pag-iisip

Itinuturing ng mga taong may ganitong uri ng pag-iisip na ang kanilang katalinuhan ay nababaluktot at ang kanilang potensyal ay walang limitasyon at naniniwala na sa tulong ng kaalaman, tiyaga at pagsasanay, anumang bagay ay maaaring makamit.

Ang ganitong mga tao ay karaniwang:

• Maniwala na ang craftsmanship ay bunga ng pagsisikap
• makinabang mula sa pagpuna;
• pakiramdam na ang tagumpay ng iba ay nagbibigay inspirasyon sa kanila.

Ngunit marahil ang pinakamahalagang kalidad ng mindset ng paglago ay ang kakayahang kilalanin ang iyong sariling halaga nang hindi nangangailangan ng patuloy na pag-apruba ng iba.

Paano matutunang kilalanin ang iyong sariling halaga

Natural lang na kailangan mo ng pampatibay-loob mula sa iba, lalo na sa propesyonal na larangan. Ang pagsusumikap na makakuha ng gantimpala para sa isang mahusay na trabaho ay karaniwang karaniwang kahulugan. Lumilitaw ang mga problema kapag ang gantimpala na ito ang naging tanging motibasyon natin.

Paano mo ititigil ang pagbibigay pansin sa mga paghatol at pag-apruba ng iba at matutunan ang intrinsic motivation?

1. Paunlarin ang kamalayan

Ang pagkilala sa iyong halaga ay direktang nauugnay sa pagtanggap ng iyong sariling karanasan, kapwa mabuti at masama. Kung gusto mong sumulong, hindi mo maaaring alisin ang iyong nakaraan o maghanap ng mga dahilan sa pagbabalik-tanaw.

Ang pagtanggap sa kasalukuyang sandali ay isa sa mga pundasyon ng pag-iisip na tumutulong sa pagbuo ng isang panloob na pakiramdam ng katuparan. Samakatuwid, sa bawat sitwasyon, subukang tanggapin ang iyong mga emosyon, kahit na negatibo ito, at unawain ang iyong motibasyon.

Minsan kahit anong pilit mo, hindi mo maaayos ang nararamdaman mo. Sa ganitong mga kaso, maaari mong subukang hulaan ang sanhi ng ilang mga karanasan. Hindi ito nangangahulugan na nagsisinungaling ka sa iyong sarili: umaasa ka lang sa iyong instinct at gumawa ng isang pagpapalagay. Ito ay isa pang pagpapakita ng pag-iisip ng paglago.

Kung sa tingin mo ay natigil ka sa isang lugar o kulang sa motibasyon, maglaan ng ilang minuto ng pagmumuni-muni sa pag-iisip. Makakatulong ito sa iyo na mabawi ang iyong balanse at magpatuloy.

2. Maghanap ng mga mapagkukunan ng pagganyak sa labas ng trabaho

Bigyang-pansin ang buhay sa labas ng araw ng trabaho: ito ay napakahalaga para sa pagpapalakas ng intrinsic motivation. Isipin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan at kagalakan. Gumawa ng ilang proyekto nang sabay-sabay na hindi nauugnay sa trabaho.

Kapag mayroon kang inspirasyon sa labas ng trabaho, mas madali para sa iyo na harapin ang mga gawain at mga deadline sa lugar ng trabaho.

3. Maging (medyo) makasarili

Bagama't nakasanayan na nating isipin ang pagiging makasarili bilang eksklusibong negatibong katangian, kailangang kilalanin ang ating sariling halaga. Pagkatapos ng lahat, ang paggalang sa sarili at pag-unawa ay nasa ubod ng pagkilala sa halaga ng iyong karanasan.

Samakatuwid, kung nais mong dagdagan ang iyong pagganyak, huwag subukang pilitin ang iyong sarili sa pamamagitan ng puwersa. Sa kabaligtaran, kailangan mong huminto, makinig sa iyong sarili, maunawaan kung bakit ang isa ay nagbibigay-inspirasyon sa iyo, habang ang iba ay pinipigilan kang kumilos. At huwag kalimutan: walang pumipigil sa iyo maliban sa iyong sarili.