Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Ang patuloy na pagpapaliban ay maaaring magdulot ng mga problema sa puso
- 2. Ang mga taong madaling mag-procrastinate ay mas malala ang stress
- 3. Ang mga talamak na procrastinator ay nagpapabaya sa pangkalahatang mga alalahanin sa kalusugan
- 4. Ang pagpapaliban ay nakakasama sa karera at kita
- 5. Ang pagpapaliban ay nakakaapekto sa tagumpay ng mag-aaral
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ito ay hindi lamang masama sa trabaho at paaralan, kundi pati na rin sa iyong kalusugan.
1. Ang patuloy na pagpapaliban ay maaaring magdulot ng mga problema sa puso
Natuklasan ng mga mananaliksik ang isang hindi direktang link sa pagitan ng pagpapaliban at hypertension, pati na rin ang iba pang mga sakit sa cardiovascular. Ito ay tungkol sa stress na nakukuha natin kapag ipinagpaliban natin ang mga makabuluhang gawain. Ito ay may negatibong sikolohikal na epekto sa katawan, na nagdaragdag ng kahinaan sa sakit.
Ang stress ay nagdudulot din ng iba't ibang hindi kasiya-siyang kahihinatnan para sa mga talamak na procrastinator - hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, mga problema sa pagtunaw, sipon o trangkaso.
2. Ang mga taong madaling mag-procrastinate ay mas malala ang stress
Para sa mga nagpapaliban, ang pagpapaliban ay isang paraan upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, upang ilayo ang kanilang sarili sa mga problema. Sa halip na makayanan ang mga ito, binuksan nila ang mekanismo ng pagtatanggol at umatras.
Ito ay isang halimbawa ng isang hindi malusog na diskarte sa pagharap - isang pamamaraan na ginagamit ng isang tao upang malampasan ang mga paghihirap. Ang diskarte na ito ay ginagawang hindi gaanong epektibo ang pagharap sa stress at nagpapalala ng stress, sinabi ng mga mananaliksik.
Nauunawaan ng mga nagpapaliban na lumilikha sila ng mga problema para sa kanilang sarili at nakakaramdam ng pagkakasala tungkol dito, nakikibahagi sa pagpuna sa sarili, na naghihikayat ng higit pang pagkapagod, na hindi na nila muling nakayanan. Ito ay lumiliko ang isang mabisyo bilog.
3. Ang mga talamak na procrastinator ay nagpapabaya sa pangkalahatang mga alalahanin sa kalusugan
Sa halip na makipag-appointment sa isang doktor kapag masama ang pakiramdam nila, o sumasailalim lang sa isang regular na medikal na pagsusuri, nagpapatuloy sila hanggang sa huli. At bumaling sila sa isang espesyalista lamang bilang isang huling paraan o sa isang kritikal na kondisyon. Malinaw kung ano ang mga kahihinatnan nito.
4. Ang pagpapaliban ay nakakasama sa karera at kita
Mas kaunti ang kinikita ng mga procrastinator, at mas marami sila sa mga walang trabaho. Mas nahihirapan din silang huminto sa kanilang mga trabaho, kahit na hindi nila ito gusto at hindi nag-aalok ng mga prospect ng paglago sa kanilang kasalukuyang posisyon. Ang dahilan ng lahat ay ang takot sa kabiguan at pagdududa sa sarili.
5. Ang pagpapaliban ay nakakaapekto sa tagumpay ng mag-aaral
Nalaman ng pag-aaral na ang pagpapaliban ay may negatibong epekto sa mga mag-aaral sa mahabang panahon: ang kanilang mga marka at pangkalahatang kondisyon ay lumalala sa pagtatapos ng taon.
Ang mga hindi inaasahang pangyayari, mga hadlang at iba pang mga kadahilanan ay maaaring pumigil sa proyekto na makumpleto hanggang sa huling sandali, na nakapipinsala sa pagganap at - muli - naghihikayat ng stress.
Nalalapat ito hindi lamang sa coursework o thesis sa unibersidad, kundi pati na rin, halimbawa, ang quarterly report na isinumite mo sa manager sa trabaho. Kung madalas kang magsimulang magsagawa ng isang gawain nang may kondisyon isang oras bago ang takdang oras, ipagsapalaran mo ang iyong kahusayan at kalusugan.
Inirerekumendang:
Paano maiintindihan kung kailan ito nagkakahalaga ng pakikipaglaban para sa isang relasyon, at kung oras na upang tapusin
Inaalam namin kasama ang isang psychologist ng pamilya kung sulit na ipagpatuloy ang relasyon sa isang kapareha kapag hindi na posible na ipikit ang aming mga mata sa mga problema
4 na dahilan kung bakit hindi natin ginagawa ang gusto natin at kung paano haharapin ang mga ito
Kung hindi mo sila lalabanan, ang takot, ang ugali ng pagpapakumplikado ng mga bagay at iba pang mga kadahilanan ay palaging hahadlang sa iyo na matupad ang iyong mga hangarin. Ang tanong na "Bakit hindi ginagawa ng isang tao?
3 tip para laging tapusin ang mga pulong sa oras
Matuto upang masulit ang iyong mga pagpupulong sa pamamagitan ng pagpapaikli sa mga ito ng 5-10 minuto lamang. At pagkatapos ay ang pagdaraos ng mga pagpupulong ay hindi masyadong nakakapagod
Ang tunay na dahilan ng pagpapaliban at isang tiyak na paraan upang ihinto ang pagpapaliban
Ano ang dahilan ng pagpapaliban at paano mo maaalis ang kakila-kilabot na ugali na ito? Subukan nating ipaliwanag gamit ang agham, komiks at The Simpsons
Pagpapaliban sa Tamang Paraan: Paano Maging Produktibo sa pamamagitan ng Pagpapaliban ng mga Gawain?
Ang pagpapaliban ay awtomatikong tinutumbasan ng mga nakakapinsalang sikolohikal na phenomena, na nauugnay sa katamaran o pag-aaksaya ng oras. Lahat sa isang boses ay igiit na kasama nito ay kinakailangan upang labanan, at ipaliwanag kung paano ito gagawin.