6 magandang dahilan para talikuran ang pagiging perpekto

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang labis na mga kahilingan sa kanilang sarili at sa mga nakapaligid sa kanila ay nagpapahirap sa mga perfectionist. Mas mabuting tumahak sa ibang landas.

Si Tal Ben-Shahar ay nag-aaral ng pagiging perpekto sa loob ng 20 taon. Nalaman niya na may dalawang uri nito - positibo at negatibo. Ang una ay tinawag niyang optimalism, ang pangalawa - tradisyonal na pagiging perpekto.

Itinatanggi ng mga perfectionist ang anumang bagay na salungat sa kanilang mga paniniwala, at pagkatapos ay magdurusa kapag hindi nila sinusunod ang kanilang hindi makatotohanang mga pamantayan. Tinatanggap ng mga optimist ang buhay kung ano ito at nakikinabang sa anumang mangyari sa kanila. Sa ilalim ng pantay na mga kondisyon, ang huli ay magiging mas matagumpay. At dahil jan.

Perfectionist	Optimalist
Ang landas ay parang isang tuwid na linya	Ang landas ay parang spiral
Takot sa kabiguan	Pagkabigo bilang feedback
Tumutok sa layunin	Tumutok sa landas at layunin
All-or-Nothing Thinking	Komprehensibo, Masalimuot na Pag-iisip
Nasa defensive	Bukas sa payo
Tagahanap ng bug	Naghahanap ng benepisyo
Mahigpit	Indulgent
Konserbatibo, static	Madaling iakma, aktibo

1. Pagpili ng landas

Ang isang tuwid na linya ay ang perpektong landas sa isang layunin para sa perfectionist. Ang bawat pagliko sa gilid (failure) ay kabiguan para sa kanya. Para sa optimalist, ang kabiguan ay isang hindi maiiwasang bahagi ng paglalakbay. Ang kanyang landas patungo sa layunin ay palaging naglalaman ng ilang mga pagliko.

2. Pag-aaral mula sa pagkakamali

Ang pangunahing katangian ng mga perfectionist ay ang takot sa kabiguan, sinusubukan nilang maiwasan ang pagkahulog at pagkakamali. Ngunit ang mga pagkakamali ay tumutulong sa mga tao na subukan ang kanilang sarili para sa lakas. Kapag tayo ay nakipagsapalaran, bumagsak at bumangon muli, tayo ay nagiging mas malakas. Sa batayan ng karanasan, tayo ay umuunlad, at dito tayo ay higit na natutulungan ng mga pagkatalo, kaysa sa mga tagumpay.

Ang kabiguan ay hindi nangangako ng tagumpay, ngunit ang kawalan ng kabiguan ay palaging nangangahulugan ng kawalan ng tagumpay.

Ang mga nakakaunawa na ang kabiguan ay palaging nauugnay sa tagumpay ay natututo mula sa kanilang mga pagkakamali, umunlad, at sa huli ay nagtagumpay.

3. Mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang perfectionist ay lumilikha ng mga kondisyon para sa kanyang sarili kung saan imposibleng mamuhay nang may normal na pagpapahalaga sa sarili: palagi niyang pinupuna ang kanyang sarili, binibigyang pansin lamang ang kanyang sariling mga pagkukulang at hindi pinahahalagahan ang kanyang nakamit na. Bilang karagdagan, ang tendensyang mag-idealize at maximalist mindset ay nagpipilit sa mga perfectionist na pataasin ang mga hadlang na nakatagpo sa laki ng isang sakuna. Sa ganitong mga kondisyon, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay ginagarantiyahan.

Kabalintunaan, natuklasan ng mga psychologist na ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay lumalaki kapag siya ay nahaharap sa kabiguan, dahil napagtanto niya na ang kabiguan ay hindi kasing kahila-hilakbot na tila. Ang mga perfectionist ay umiiwas sa mga pagsubok dahil sa takot na mabigo, na parang pagbibigay sa iyong sarili ng impresyon na hindi mo kayang harapin.

4. Pinakamataas na pagganap

Ipinakita ng mga psychologist na sina John Dodson at Robert Yerkes na ang isang tao ay makakamit ang pinakamataas na resulta kapag sila ay nasa isang estado sa pagitan ng kawalang-interes at pagkabalisa. Ang antas ng pananabik sa trabaho ay tiyak na nararanasan ng mga Optimalist dahil sa pagtanggap ng kabiguan bilang natural na bahagi ng buhay sa isang banda at pagsusumikap para sa tagumpay sa kabilang banda.

5. Kasiyahan sa paglalakbay

Ang perfectionist ay nagsusumikap para sa perpektong resulta. Sa una, ang kanyang mga intensyon ay malakas at siya ay nagtatrabaho nang walang pagod, ngunit sa huli siya ay mabilis na dumating sa labis na trabaho, na maaaring maging hindi mabata kung ang proseso mismo ay hindi nagdudulot ng kasiyahan.

Ang landas ng optimalist ay mas kasiya-siya: tinatangkilik niya ang kanyang landas at nananatiling nakatuon sa layunin. Ang kanyang daan patungo sa tagumpay ay hindi isang tuwid na linya, ngunit hindi siya nagsusumikap para dito - siya ay lumalaban, nagdududa, natatalo at kung minsan ay nagdurusa, ngunit sa huli ay nagtagumpay siya.

6. Mabisang paggamit ng oras

Ang gawain ay dapat gawin nang perpekto, o hindi ito dapat gawin - ang maximalism ng mga perfectionist ay humahantong sa kanila sa isang hindi epektibong paggamit ng oras. Ang perpektong pagpapatupad (kung sa lahat ay makakamit) ay nangangailangan ng napakalaking pagsisikap, na hindi palaging makatwiran na may kaugnayan sa ilang mga gawain.

Dahil ang oras ay ang ating pinakamahalagang mapagkukunan, ang pagiging perpekto ay may halaga.

Ang mga perfectionist ay gumugugol ng libu-libong oras sa mga gawain na hindi naman talaga nangangailangan ng pagiging perpekto.

Ang mga optimista ay mas matalinong lumapit dito: kung saan ang isang gawain ay talagang mahalaga, gumugugol sila ng mas maraming oras dito bilang mga perfectionist. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ito ay sapat na upang gawin ang gawain nang maayos, sa halip na perpektong.

Ang pagpunta mula sa isang perfectionist hanggang sa isang optimalist ay isang panghabambuhay na proyekto. Ito ay isang paglalakbay na nangangailangan ng maraming pasensya, oras at pagsisikap. Ang mga gumagawa nito ay makakapagbago ng kanilang buhay para sa mas mahusay.

Batay sa mga materyales ng aklat na "".