Paano ihinto ang mga distractions at simulan ang pamamahala ng iyong oras nang tama

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kadalasan ay sobrang abala tayo na hindi natin napapansin ang mga nangyayari sa ating paligid. Ngunit mas masahol pa kapag nag-aaksaya tayo ng oras sa mga hindi kinakailangang aktibidad, halimbawa, pag-surf sa Internet na walang ginagawa. Mayroong ilang mga epektibong paraan upang matulungan kang mas mahusay na pamahalaan ang iyong oras.

Ang tamang diskarte sa oras ay napakahalaga, dahil kung paano natin ginagamit ang ating oras ay tumutukoy sa maraming bagay:

• sino tayo;
• kung ano ang magiging tayo;
• kung ano ang ating makakamit sa buhay;
• anong uri ng relasyon mayroon tayo sa ibang tao;
• ang pinaka pinahahalagahan natin.

Nag-compile si Hardy ng isang listahan ng mga prinsipyo upang matulungan kang mamuhay sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Mabuhay sa kasalukuyan

Ang unang hakbang ay ang kamalayan. Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang ginagawa ko ngayon?" - at subukang mabuhay sa sandaling ito. Kung nakikipagkita ka sa mga kaibigan, huwag magambala sa anumang bagay at magsaya sa pag-uusap. Kung ikaw ay naghuhugas ng mga pinggan, tumuon sa pagkilos na ito at huwag mag-isip ng anupaman.

Siyempre, hindi sapat ang pagiging aware sa iyong ginagawa. Ang pagiging ganap na nalubog sa maling aktibidad ay hindi mas mabuti kaysa sa patuloy na pagkagambala.

Pumili sa pagitan ng Mabuti at Pinakamahusay

Sa anumang sitwasyon, tanungin ang iyong sarili: "Maaari ko bang gamitin ang aking oras nang mas mahusay?" Kung hindi ka 100% sigurado sa ginagawa mo, huminto ka. Tiyak na magagawa mo ang isang bagay na mas kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang panonood ng pelikula kasama ang mga bata ay mabuti, ngunit ang paglalaro ng mga aktibong laro sa kanila ay mas mahusay. Ang pagbabasa o pakikinig sa isang bagay na nagbibigay inspirasyon ay mabuti, ngunit maaari kang gumugol ng mas mahusay na oras, halimbawa, pagtulong sa isang tao.

Ang problema sa mabubuting gawa ay ang mga ito ay madaling bigyang-katwiran dahil sila ay "mabuti." Makakagawa ka ng isang libong magagandang bagay ngayon: pumunta sa gym, magbasa ng libro, makipag-chat sa isang kaibigan, magpalipas ng oras kasama ang iyong pamilya. Ngunit ano ang pinakamahusay sa sitwasyong ito? Ang konteksto lamang ang tumutulong upang matukoy kung ano ang mabuti at kung ano ang mas mahusay.

Laging gawin ang tama

Sa bawat sitwasyon, palaging may kahit man lang dalawang paraan. Paano mo karaniwang ginagawa? Kapag tumunog ang alarma, bumangon ka ba kaagad, o pinipindot mo ba ang "Snooze" na buton nang ilang beses? Pinupuri mo ba ang iyong kapareha o pumupuna lang? Nakikinig ka ba sa kausap o palagi kang nagsasalita sa iyong sarili?

Bawat sitwasyon ay parang sangang-daan sa kalsada. Palagi tayong kailangang pumili kung ano ang gagawin, at ang tamang landas ay kadalasang mas mahirap. Sa kabutihang palad, maaari mong matutunan na palaging gawin ang tamang bagay, at kahit na dalhin ito sa pagiging awtomatiko. Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang masiyahan sa pagbabalik-tanaw sa iyong araw at makita ang mga resulta ng iyong mga pagpapagal, hindi nasayang na oras.

Maging kung sino ang gusto mong maging ngayon

Ano ang gusto mong maging bukas? At sa 5, 10, 20 taon? Kailan ka magiging 80? Ang iyong pag-uugali ngayon ay sumasalamin sa kung paano mo nakikita ang iyong sarili sa hinaharap. Para sa karamihan ng mga tao, ang pananaw na ito ay hindi gaanong naiiba sa kanilang pananaw sa kanilang sarili sa kasalukuyan. Ngunit ito ay maling diskarte. Kapag natukoy mo na kung sino ang nakikita mo sa iyong sarili bilang sa hinaharap, simulan ang pagkilos tulad ng hinaharap na bersyon ng iyong sarili. Kung hindi, hindi ka magiging kung sino ang gusto mo.

Iniisip ng karamihan sa mga tao ang kanilang buhay nang hindi hihigit sa 3 taon sa unahan, 20% ng mga tao - 5-10 taon sa hinaharap. Ang ganitong mga tao ay mas matagumpay. At 2% lamang ng mga tao ang nag-iisip ng buhay sa kabuuan, na naaalala kung sino ang gusto nilang maging sa katapusan ng buhay. Isipin, halimbawa, ang mga salita ni Elon Musk: “Gusto kong mamatay sa Mars. Hindi kapag landing. Ito ay malinaw na ito ay tumutukoy sa lahat ng kanyang mga aksyon. Maaaring mayroon kang ibang-iba na pananaw at halaga. Ngunit kumikilos ka ba sa kanila?

mga konklusyon

Siyempre, ang pagbabago ng iyong diskarte sa timing ay nangangailangan ng patuloy na pagsasanay. Narito ang ilang simple at epektibong paraan upang matulungan kang pamahalaan ang iyong oras nang mas mahusay.

• Laging tandaan kung ano ang iyong ginagawa sa sandaling ito. Gawin ito palagi. Itigil ang iyong sarili kapag napansin mo na ikaw ay dinidiskonekta mula sa kasalukuyan. Kung gumugugol ka ng oras kasama ang mga kaibigan o pamilya, iwanan ang iyong telepono sa kotse o sa ibang lugar kung saan hindi ka makakaabala.
• Isulat ang iyong mga pangunahing halaga at layunin. Sino ang gusto mong makita ang iyong sarili sa dulo ng iyong buhay? Ano ang gusto mong makamit? Ang self-image na ito ang tutukoy sa iyong "mabuti" at "pinakamahusay". Kapag alam mo kung ano ang gusto mo, magsisimula kang malinaw na maunawaan kung ano ang hindi mo kailangan.
• Subukang ibukod sa buhay ang pumipigil sa iyo na italaga ang lahat ng iyong oras sa "pinakamahusay". O maging maingat sa kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa mga aktibidad na ito.
• Kabisaduhin ang isang tula, quote, o kanta - mga salita na makakatulong sa iyong tumutok at mag-isip nang malinaw. Kapag dumaan sa iyo ang mga pagdududa at negatibong pag-iisip, o napansin mo lang na nagsimula kang mag-hover sa mga ulap, sabihin ang mga salitang ito sa iyong sarili o isipin lamang ang mga ito. Pagkatapos ay tandaan ang iyong mga layunin. Sa paglipas ng panahon, makakatulong ito sa iyong muling ayusin ang iyong pag-iisip, at matututo kang mag-isip nang eksakto kung ano ang gusto mo.