Paano ihinto ang pag-aalala tungkol sa mga pagkakamali at simulan ang paglaki

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga tao ay nahahati sa dalawang kategorya. Kahit na ang pinakamaliit na pagkakamali ay nakakagambala sa ilan, habang para sa iba, kahit na ang isang kumpletong kabiguan ay nagiging isang insentibo para sa pag-unlad. Si Carol Dweck, isang propesor sa Stanford University, ay tumutulong na baguhin ang mindset at maging mas matagumpay sa kanyang aklat na The Flexible Mind.

Gaano katagal ka nang pinahihirapan ng mga alaala ng iyong mga kabiguan? Nararamdaman mo bang mawawalan ka ng kredibilidad ng tuluyan kapag may sinabi kang katangahan balang araw? Maaari bang magbago ang isang tao para sa mas mahusay, paunlarin ang kanyang talento, talino at mga katangiang moral? Marami ang nakasalalay sa mga sagot sa mga simpleng tanong na ito.

Gusto mo bang maging isang henyo? Maging isa

Marami ang nakatitiyak na sa pagsilang ay nakakakuha tayo ng isang mahigpit na tinukoy na dami ng katalinuhan, kakayahan at talento - isang hindi nagbabagong hanay ng mga katangian na kailangan nating mabuhay hanggang sa wakas. Ito ay isang fixed mindset.

Ang isang taong may ganoong posisyon ay patuloy na nagsisikap na patunayan sa iba ang kanyang kataasan. Pinapahalagahan lang niya ang hitsura niya sa mata ng iba: matalino o tanga, matalino o karaniwan.

Walang masama sa pagnanais na magkaroon ng mga natatanging katangian, ngunit ang nakapirming pag-iisip ay hindi nakakaalam na maaari silang linangin. Samakatuwid, ang anumang kabiguan ay itinuturing na isang sakuna, at ang isang pagkakamali ay itinuturing na isang hindi maalis na stigma.

Kung mas malakas ang takot sa pagkabigo, mas hindi tayo handa na magsikap at matuto ng mga bagong bagay.

Ang mga taong nakatuon sa paglago ay lubos na naiiba ang pananaw sa kanilang sarili. Naiintindihan nila na ang mga katangiang ipinagkaloob sa atin ng kalikasan ay panimulang punto lamang para sa karagdagang pag-unlad. Sa sandaling tanggapin mo ang saloobing ito, hindi ka na matatakot sa mga paghihirap at posibleng mga pag-urong sa landas tungo sa tagumpay.

Huwag maliitin ang kapangyarihan ng pagsisikap. Si Edison, gaya ng tiniyak ng kanyang biographer na si Paul Israel, ay isang tipikal na bata, ngunit ang hindi kapani-paniwalang pag-usisa, pagkahilig sa pag-imbento at pagpapabuti ng sarili ay nagpaiba sa kanya sa iba. Ngunit si Mozart, na walang alinlangang nagtataglay ng talento, ay maaaring magsulat ng kahit isang obra maestra nang walang pagsusumikap, kung saan kahit na ang kanyang mga daliri ay deformed?

Ehersisyo 1

Mayroon bang anumang bagay sa iyong nakaraang buhay na sa tingin mo ay may tatak sa iyo? Halimbawa, isang bagsak na pagsusulit? pagtataksil ng isang tao? Pagtanggal sa trabaho? O baka tinanggihan ang iyong damdamin?

Tumutok sa kaganapang ito. Pakiramdam ang mga emosyon na dulot nito sa iyo noon. Ngayon tingnan ang lahat mula sa isang pag-iisip ng paglago. Matapat na suriin ang iyong papel sa nangyari at mapagtanto na hindi ito maaaring magsilbing sukatan ng iyong katalinuhan o iyong pagkatao. At tanungin lamang ang iyong sarili, “Anong aral ang natutunan ko (o matututuhan ko) mula sa karanasang ito? Paano ko ito magagamit bilang batayan para sa paglago? At nawa'y laging samahan ka ng kaisipang ito.

Pagsasanay 2

Isipin kung sino ang itinuturing mong bayani. Ano siya? Sa tingin mo ba siya ay may pambihirang kakayahan at madaling makamit ang lahat? Ngayon alamin kung paano ang mga bagay sa katotohanan. Alamin kung anong hindi kapani-paniwalang pagsusumikap ang nagdulot sa kanya ng kanyang mga nagawa. At simulan ang paghanga sa tao nang higit pa.

Ang ilang mga halimbawa mula sa mundo ng sports

Tila na sa palakasan ang lahat ay nakasalalay sa natural na data. Kung hindi ka magkasya sa mga pisikal na parameter, hindi mo makikita ang tagumpay. Narinig mo na ba ang NBA player na si Mugsy Bogs, na ang taas ay 160 centimeters? Kilala mo ba ang one-armed baseball player na si Pete Gray na nakapasok sa Major Leagues?

Ang laki ng kamao, ang haba ng braso, ang dami ng dibdib at ang bigat ni Muhammad Ali ay nagpapahiwatig na tiyak na hindi siya gagawa ng isang mahusay na manlalaban. Si Michael Jordan ay pinatalsik mula sa pangkat ng paaralan noong kanyang kabataan, at pagkatapos ay hindi tinanggap sa pangkat ng kolehiyo.

Ano ang nakatulong sa lahat ng mga atletang ito na maging pinakamahusay sa pinakamahusay? Tanging isang pag-iisip ng paglago at pagsusumikap.

Alam ng mga mahuhusay na atleta na imposibleng laging manalo. Ang pagkatalo para sa kanila ay hindi ang katapusan ng laro, ngunit isang insentibo lamang upang bumuo, makakuha ng bagong kaalaman at kasanayan sa pagsasanay.

Isang araw, random na naiiskor ni Minnesota Vikings defender Jim Marshall ang bola para sa kalabang koponan. Napanood ito ng milyun-milyong manonood nang live! Ang atleta, sa pamamagitan ng kanyang sariling pag-amin, ay nasusunog sa kahihiyan. Ang isang taong may taning na pag-iisip ay susuko at magsasaya sa kanyang kahihiyan sa loob ng mahabang panahon. Ngunit sinubukan ni Marshall na itama ang pagkakamali sa ikalawang kalahati at nagkaroon ng napakatalino na laro. Ang pagkabigo ay isang hamon para sa kanya!

Pagsasanay # 3

Mag-isip ng isang sport na gusto mong gawin, ngunit palagi mong iniisip na hindi ka magtatagumpay. Paano mo malalaman nang maaga ang tungkol sa kabiguan nang hindi naglalagay ng maximum na pagsisikap? Ang ilan sa mga pinakamahusay na atleta sa mundo ay hindi gaanong mahusay sa kanilang disiplina noong una. Kung nangangarap kang gumawa ng isang isport, subukang mamuhunan dito at makita ang mga resulta.

Paano bumuo ng isang pag-iisip ng paglago sa iyong anak

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang kawili-wiling pag-aaral. Una, hiniling nila sa mga bata na kumpletuhin ang mga simpleng gawain mula sa pagsusulit sa IQ. Karamihan ay nakayanan ang gawain, at ang ilan sa mga lalaki ay pinuri para sa kanilang katalinuhan, at ang iba para sa kanilang mga pagsisikap.

Bago ang eksperimento, ang tagumpay ng mga paksa ay pareho. Ngunit pagkatapos ay may mga pagkakaiba. Ang mga pinuri dahil sa katalinuhan ay tumanggi na gumawa ng mas mahirap na mga gawain kapag binigyan ng isang pagpipilian. Natatakot sila na ipakita nila sa kanilang sarili na hindi sila matalino. Kinailangan lamang ng isang parirala upang i-set up ang mga ito para sa isang ibinigay!

Ang mga bata mula sa pangalawang grupo ay mas interesado sa mga bagong gawain.

Ipinapakita ng eksperimentong ito kung gaano kahalaga ang purihin ang pagsisikap, hindi ang personalidad.

Ang sikolohikal na saloobin ng bata ay nakasalalay sa iyong sasabihin. Ito, sa turn, ay nakakaapekto sa akademikong tagumpay (at hindi lamang).

Napansin ng mga psychologist na ang pagganap ng mga bata na may nakapirming pag-iisip ay bumabagsak habang sila ay lumipat sa mataas na paaralan, at pagkatapos ay patuloy na lumalala. Mukhang malinaw ang lahat: nagiging mas kumplikado ang mga bagay, humihigpit ang mga kinakailangan. Ngunit ang mga estudyanteng may growth mindset, sa kabilang banda, ay may mas mataas na grado.

Para sa mga mag-aaral na may nakapirming pag-iisip, ang panahong ito ay isang malaking hamon. Ito ang ikinababahala nila: “Matalino ba ako o pipi? Cool ba ako o nerdy? Ako ba ay isang panalo o isang talo?" Siyempre, sinusubukan nilang ipagtanggol ang kanilang sarili. Ang mga pinakamatalino na estudyante ay humihinto lamang sa pagtatrabaho dahil ayaw nilang makipagsapalaran. Pagkatapos ng lahat, naniniwala sila na sinusubukan ng mga matatanda na sukatin ang kanilang mga kakayahan. At kung hindi ka nag-effort, parati kang may consolation: "Hindi ko lang sinubukan."

Para sa mga mag-aaral na may pag-iisip ng paglago, walang punto sa pagpili ng diskarteng ito. Para sa kanila, ang pagbibinata ay panahon ng pagkakataon.

Pagsasanay 4

Ang bawat salita at kilos ng isang magulang ay nagpapadala ng hudyat sa anak. Bukas, pakinggan mong mabuti ang sasabihin mo sa bata, at hulihin ang mga mensaheng likas sa iyong mga salita. Anong impormasyon ang dala nila? Na ang mga katangian ng bata ay hindi nagbabago at sinusuri mo ba ang mga ito? O interesado ka sa pagbuo nito?

Tandaan na sa pamamagitan ng pagpuri sa katalinuhan o talento ng isang bata, ikaw ay nagpapataw ng isang nakapirming pag-iisip sa kanya. Huwag gawin ito, gaano man kalaki ang tukso. Ang gayong papuri ay nagpapahina sa pagpapahalaga sa sarili at pagganyak ng bata.

Ang sikreto sa isang matagumpay na relasyon

Hindi lamang ang propesyonal na tagumpay ay nakasalalay sa mga sikolohikal na saloobin, kundi pati na rin ang likas na katangian ng mga relasyon sa iba: mga kamag-anak, kaibigan at magkasintahan. Halimbawa, isaalang-alang ang isang romantikong relasyon. Ganito ang iniisip ng isang taong may matatag na pag-iisip: “Alinman sa aking kapareha ay lubos na nauunawaan at ibinabahagi ang lahat ng aking mga pananaw, o hindi siya nababagay sa akin. Alinman sa ating mga damdamin ay perpekto, o sila ay walang halaga. Hindi nakakagulat, sa parehong oras, anumang maliit na bagay ay maaaring sumira sa lahat.

Ang mga taong may pag-unlad na pag-iisip ay nauunawaan ang ilang simpleng katotohanan:

1. Ang mga relasyon ay kailangang umunlad, at ito ay nangangailangan ng pagsisikap.
2. Lahat ng tao ay kayang gawin ang kanilang mga pagkukulang at magbago para sa ikabubuti.
3. Ang hindi pagkakasundo sa mga pananaw ay hindi isang sakuna, ngunit isang dahilan para sa diyalogo.

Lahat tayo may awayan. Ngunit tingnan kung paano naiiba ang maaari mong reaksyon sa kanila! Napakadaling lagyan ng label ang fixed mindset. Sa kanilang opinyon, alinman sa kalaban o sila mismo ay hindi sapat. Walang pangatlo. Ang posisyong ito ay humahantong lamang sa magkaparehong akusasyon, insulto at pag-flagelasyon sa sarili.

Kasabay nito, ang mga nasa mood para sa paglago ay sinusubukan na matalinong lutasin ang salungatan at gumawa ng mga konklusyon na makakatulong sa parehong mga kasosyo na umunlad.

Pagsasanay # 5

Isipin ang isang perpektong pag-iibigan. Nangangahulugan ito na sa pagitan mo ay dapat magkaroon ng kumpletong pagkakatugma sa lahat, tama? Walang hindi pagkakasundo, walang kompromiso, walang pagsisikap o sakripisyo? Oo? Pagkatapos mangyaring isipin muli.

Nagkakaroon ng alitan sa anumang relasyon. Subukang tingnan ang mga ito sa mga tuntunin ng pag-iisip ng paglago: ang mga problema ay maaaring maging isang paraan ng pagkamit ng mas mahusay na pag-unawa at higit na pagpapalagayang-loob.

Hayaang ipahayag ng iyong kapareha ang kanilang mga alalahanin. Pakinggan silang mabuti at talakayin sila nang matiyaga at mabait. Magugulat ka kung gaano kayo naging close sa isa't isa pagkatapos noon.