Ano ang mangyayari kung kumain ka ng kasoy araw-araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang nut ay magbibigay sa iyo ng lakas at tutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis. Bonus - makinis na balat at makintab na buhok. Ngunit hindi lang iyon.

7 dahilan para kumain ng cashews araw-araw

Narito kung ano ang makukuha mo sa Health benefits ng cashews sa limang lamang. Ito ay Gaano Karaming Nuts ang Dapat Mo Talagang Kainin Bawat Araw na mani araw-araw.

1. Protektahan ang Kalusugan ng Puso

Ang puso ay isang organ kung saan mahirap makilala ang mga malfunctions. Hanggang sa sinunggaban niya ito ng seryoso. Samakatuwid, kinakailangang huwag bigyan ng pagkakataon ang mga paglabag. O hindi bababa sa bawasan ang kanilang mga panganib.

Ang pagkain ng kasoy araw-araw ay isa sa pinakamabisang paraan para maiwasan ang cardiovascular disease. Ang epekto ay nakamit salamat sa polyunsaturated at monounsaturated fatty acids, na sagana sa Nuts, cashew nuts, raw nuts (hanggang sa 31 g ng mga kapaki-pakinabang na fatty acid bawat 100 g ng cashews).

Kaya, itinatag na ang pagkonsumo ng Cashew ay binabawasan ang kabuuang at LDL cholesterol: isang randomized, crossover, controlled ‑ feeding trial, na binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol. Bilang karagdagan, kasabay nito, ang mga mani ay nagpapataas ng antas ng "magandang" kolesterol at nag-normalize ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng Cashew Nut Consumption Nagtataas ng HDL Cholesterol at Binabawasan ang Systolic Blood Pressure sa Asian Indians na may Type 2 Diabetes: Isang 12 ‑ Linggo na Randomized Controlled Trial. Ang mga ito, sa turn, ay nagpapababa ng panganib ng mga sakit sa cardiovascular tulad ng stroke at atake sa puso.

Kinakalkula ng isa pang pag-aaral ang Nuts at coronary heart disease: isang epidemiological na pananaw na ang panganib na magkaroon ng coronary heart disease ay 37% na mas mababa sa mga taong kumakain ng cashews nang higit sa apat na beses sa isang linggo, kumpara sa mga hindi kumakain ng mga mani na ito o sumisira sa sarili. minsan lang sila kasama.

2. Palakasin ang iyong mga buto

Ang cashews ay isa sa ilang mga pagkaing mataas sa tanso. Ang isang onsa (mas mababa sa 30 g) ay naglalaman ng 622 mcg ng micronutrient na ito - higit sa dalawang-katlo ng COPPER na inirerekomendang inumin araw-araw para sa mga taong 19 taong gulang at mas matanda.

Ang normal na pag-inom ng tanso ay isang kinakailangan para sa Microelements para sa pagpapalakas ng buto: ang huli ngunit hindi ang pinakamaliit upang mapanatiling malakas at siksik ang mga buto at makabuluhang bawasan ang panganib ng osteoporosis.

3. Bubuti ang kondisyon ng iyong balat

Ang tanso ay gumaganap din ng isang kritikal na papel sa paggawa ng collagen at elastin, mga protina na responsable din para sa kalidad ng balat. Ang mas mahusay na paggawa ng collagen at elastin sa katawan, mas nababanat, siksik at makinis ang epidermis.

Ang cashews ay naglalaman din ng mga antioxidant. Ang mga sangkap na ito ay lumalaban sa mga libreng radikal na pumipinsala sa mga molekula ng organ at tissue. Isa sa mga kahihinatnan ng pakikibaka na ito ay ang pagbagal ng pagtanda. Iyon ay, salamat sa cashews, ang balat ay hindi lamang magiging siksik at nababanat, ngunit mananatiling bata din sa mahabang panahon.

4. Protektahan ang iyong paningin

Kabilang sa mga antioxidant na matatagpuan sa cashews, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng lutein at zeaxanthin. Pinoprotektahan ba ng mga Compound na ito ang Cashews para sa Iyo? mata laban sa mga pagbabagong nauugnay sa edad at bawasan ang panganib ng katarata.

5. Kumuha ng malakas at makintab na buhok

Para dito, ang lahat ng parehong tanso at magnesiyo ay may pananagutan, na nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium.

6. Bawasan ang panganib ng anemia

Ang tanso at bakal sa kasoy ay nagtutulungan upang makatulong sa Maganda ba sa Iyo ang mga Cashew? ang katawan upang makagawa ng mga pulang selula ng dugo. Nangangahulugan ito na ang dugo ay kukuha at magdadala ng mas maraming oxygen. At mas magiging masaya ka at makakalimutan ang anemia.

7. Magiging mas madali para sa iyo na gawing normal ang iyong timbang

Sa unang sulyap, ito ay parang kabalintunaan, dahil alam ng lahat na ang mga mani ay napakataas sa calories at mataas sa taba. Ngunit may mga nuances dito. Una, sa kaso ng cashews, ang mga taba na ito ay kapaki-pakinabang: nakikilahok sila sa metabolismo at pinasisigla ito. Pangalawa, ang cashews ay naglalaman ng maraming protina at hibla - pagkatapos kumain ng ilang mga mani, mabilis kang mabusog at sa loob ng mahabang panahon. Nangangahulugan ito na hindi ka makakakain nang labis ng mga calorie mula sa iba pang mga mapagkukunan.

Ang resulta - cashews, tulad ng iba pang mga mani (pistachios, almonds, walnuts at Brazilian nuts) ay tumutulong sa Pagbaba ng Timbang: 5 Nuts Upang Magsunog ng Taba sa Tiyan At Magbawas ng Timbang, Ang Malusog na Paraan upang makontrol ang timbang at ibalik ito sa normal nang mas mabilis.

Kailan at kanino maaaring makapinsala ang cashews

Kadalasan, ang mga kasoy ay ganap na ligtas. Mayroon lamang itong ilang medyo bihirang epekto ng Cashew: Side Effects na dapat isaalang-alang gayunpaman.

Ang pinakamainam na pang-araw-araw na paggamit para sa cashews ay 4-5. Ito ay Gaano Karaming Nuts ang Talagang Dapat Mong Kain Bawat Araw. Ang mas malaking halaga ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo.

Narito ang isang tao upang limitahan ang kanilang paggamit ng cashew:

• Mga taong allergic sa iba pang mga mani (mga hazelnut, Brazil nuts, pistachios, almond, mani) o pectin.
• Mga may diabetes. Mayroong ilang katibayan na ang cashews ay maaaring magpataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Hindi naman tiyak na kontraindikado para sa iyo ang masarap na nut - panoorin lang ang dami ng glucose habang ginagamit ito. At huwag kalimutang suriin sa iyong doktor. Marahil, alam ang iyong pagkahilig para sa mga mani, ayusin niya ang dosis ng ilang mga antidiabetic na gamot.
• Yung mga sasailalim sa operasyon. Ang isang posibleng pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring negatibong makaapekto sa estado ng katawan sa panahon at kaagad pagkatapos ng operasyon. Samakatuwid, pinakamainam na laktawan (o bawasan ang halaga) ng cashews nang hindi bababa sa dalawang linggo bago ang petsa kung saan naka-iskedyul ang surgical procedure.