Ano ang gagawin kung ang iyong minamahal ay umiinom ng sobra

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mahalagang manatiling kalmado at matiyaga.

Ang pagharap sa problemang ito ay mahirap, ngunit posible. Ang psychiatrist at propesor ng neuropsychopharmacology na si David Nutt ay sumulat tungkol sa mga paraan upang matulungan ang mga kamag-anak sa kanyang aklat na "Upang uminom o hindi uminom? Ang Bagong Agham ng Alkohol at Iyong Kalusugan." Ang taong ito ay mapagkakatiwalaan: noong 2000s, siya pa nga ang pangunahing siyentipikong tagapayo sa gobyerno ng Britanya sa patakaran sa droga.

Ang libro ay mai-publish sa Russian sa Agosto ng Alpina Publisher. Ang Lifehacker ay nag-publish ng isang fragment ng ikapitong kabanata.

Kung gusto mong pag-usapan ang tungkol sa kanyang pag-inom, huwag gawin ito hanggang sa siya ay matino. Kung hindi, ito ay ganap na walang silbi: sa isang estado ng pagkalasing sa alkohol, ang isip ay lumiliko. Bilang karagdagan, ang isang lasing na tao ay maaaring tumugon sa isang ganap na naiibang paraan kaysa sa iyong inaasahan.

Alam namin na ang panggigipit at suporta mula sa pamilya, mga mahal sa buhay, at mga kaibigan ay maaaring gumana - upang pasiglahin ang umiinom na huminto. Gayunpaman, walang doktor ang maaaring pilitin ang iyong asawa o kapareha na pumunta sa isang appointment; ang alkohol ay dapat gumawa ng desisyong ito para sa kanyang sarili. Kung ikaw ay isang kasosyo o kamag-anak ng isang alkohol at nagawa mong makipag-usap sa kanya tungkol dito, ito ay isang magandang simula.

Paano kung ang iyong partner ay umiinom ng sobra?

Maraming tao ang tumatangging makipagrelasyon sa mga naninigarilyo, at inirerekumenda ko ang parehong diskarte sa pakikipag-ugnayan sa mga taong umaabuso sa alkohol. Bagaman, siyempre, ang gayong payo ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kung ikaw ay nasa relasyon na ito sa loob ng mahabang panahon.

Kung sasabihin sa iyo ng iyong kapareha na siya ay nag-aalala tungkol sa kanyang sariling pag-inom, makatutulong na simulan ang pagsubaybay kung gaano siya karami ang iniinom, tulad ng pagsubaybay mo sa diyeta ng iyong mahal sa buhay kung sinabi niya sa iyo na gusto niyang magbawas ng timbang. Sa ganitong paraan maaari mong sikuhin siya para bumagal o huminto. Ito ay isang mabisang tulong na pipigil sa iyong minamahal mula sa pag-slide sa alkoholismo.

Pero dahil binabasa mo ito, sa tingin ko nasubukan mo na ito noon pa.

Kung seryoso kang nag-aalala, ang pinakamagandang gawin ay itala sa loob ng ilang linggo kung gaano karami ang iniinom ng iyong asawa at kung ano ang mga kahihinatnan nito. Sa tamang oras - kapag siya ay matino, pareho kayong may sapat na oras at ikaw ay nag-iisa - subukang pag-usapan ang iyong mga obserbasyon sa kanya.

Kung sinabi ng iyong kapareha na ibinabahagi niya ang iyong mga alalahanin, maaari kang magtulungan upang bumuo ng isang diskarte sa pagbabawas ng pinsala para sa binge drinking (tingnan ang Kabanata 9 para sa kung paano ito gagawin). Maaari kang magtabi ng mga espesyal na araw para sa pag-inom o magtakda ng limitasyon para sa gabi.

Kung kailangan mong kumbinsihin siya, dapat kang mag-stock ng mga visual na ebidensya: halimbawa, mag-record ng video upang mapanood ng tao kung paano siya kumilos habang lasing. Maaari mong talakayin ang mga problema na dulot ng kanyang pag-inom: mga pag-aaway sa iyo, mga problema sa trabaho, mga nasirang relasyon sa mga bata.

Sa halip na magalit, manatiling kalmado at malinaw na suriin ang problema. Ang estado ng pagkalasing ay karaniwang sinusundan ng isang yugto ng pagsisisi, kapag mayroon kang isang tunay na pagkakataon upang makuha ang umiinom na aminin na ang mga pagbabago ay hindi lamang kinakailangan para sa iyo, na ang mga ito ay pangunahin sa kanyang mga interes. Maaari mo siyang anyayahan na basahin ang aklat na ito: susuportahan nito ang iyong pangangatwiran na magandang ideya na ihinto ang pag-inom nang buo o kahit pabagalin nang kaunti.

Maaari mong hilingin sa kanya na makipag-appointment sa isang therapist at suriin ang kanyang kalusugan. Ang mga general practitioner ay sinanay na magtanong at bigyang pansin ang mga palatandaan ng pag-abuso sa alkohol; bilang karagdagan, ang diagnosis ng hypertension, mahinang kalusugan ng atay, o isang kahina-hinalang x-ray ay maaaring maging isang malakas na stimulus para sa pagbabago. Kung ang iyong kapareha ay dumaranas ng sakit sa pag-iisip na nagtutulak sa kanila patungo sa bote (tulad ng bipolar disorder, depression, pagkabalisa, o OCD), hikayatin silang magpatingin sa isang espesyalista.

Kung ang lahat ay tungkol sa stress na may kaugnayan sa trabaho, maaari kang magmungkahi ng ibang paraan upang maibsan ang stress.

Kung ang pangunahing pinag-aalala ay ang pag-uugali ng iyong kapareha sa isang estado ng pagkalasing sa alkohol, ang pamilya o indibidwal na psychotherapy ay magiging malaking tulong: ang tulong ng isang hindi interesadong tao sa pag-aayos ng mga sensitibong isyu ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.

Hindi mo kailangang iwan ang iyong pamilya dahil lang sa isang alcoholic ang iyong partner. Pagkatapos ng lahat, ang alkoholismo ay isang sakit sa pag-iisip, tulad ng depresyon, at kahit papaano ay hindi tinatanggap na iwanan ang mga mahal sa buhay na may sakit na depresyon. Maraming alkoholiko ang kayang at talagang nagtagumpay sa kanilang pagkagumon. Ngunit kung ang iyong kapareha ay kumikilos nang agresibo, tumatangging humingi ng tulong, at sinisira ang iyong buhay o ang buhay ng iyong mga anak, pagkatapos ay talagang oras na para umalis. Para sa tulong, maaari kang makipag-ugnayan sa iyong doktor o Al-Anon, na mayroong 12-hakbang na programa ng mga grupo ng suporta para sa mga kasosyo sa alkohol.

Paano kung ang iyong anak ay umiinom ng alak?

Ang pagiging kumplikado ng sitwasyong ito ay hindi mo alam kung gaano karami ang inumin ng iyong anak kung hindi siya umiinom sa iyo, ngunit sa kumpanya ng mga kaibigan. Pero kung uuwi siya ng lasing, isusuka siya, grabe ang hangover niya, malamang umiinom siya ng alak. Lalo na kung regular itong nangyayari.

Kadalasan ang mga kabataan at kabataan ay gumagawa ng dahilan na wala silang ginagawa na hindi gagawin ng kanilang mga kaibigan. Ang iyong trabaho ay ipaliwanag na ang paggawa ng kung ano ay hindi pa rin nangangahulugang kumilos nang matalino. Sa pag-uusap - kung pumayag ang bata na makipag-usap sa iyo - kailangan mong umasa sa pangangatwiran at ebidensya. Maaari kang humiram ng mga katotohanan mula sa aklat na ito o anyayahan siyang basahin ito nang mag-isa.

Subukang magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong, “Hindi mo ba naisip na mas umiinom ka kaysa sa iyong mga kapareha? Ano ang pakiramdam mo sa umaga pagkatapos uminom?"

Pag-usapan kung ano ang magbabago para sa ikabubuti ng kanyang buhay kung titigil siya sa pagtambay sa mga bar at maglalasing. Marahil ay magkakaroon ng mas maraming oras para sa iyong paboritong isport at iba pang aktibidad? Baka may magagawa kayo nang magkasama sa iyong libreng oras?

Kung ang bata ay tumangging makipag-usap sa iyo tungkol sa paksang ito, ang mga bagay ay masama. Subukang makakuha ng suporta. May mga kawanggawa na dalubhasa sa lugar na ito. Kung ang bata ay umiinom sa iyong gastos, itigil ang pag-sponsor sa kanya. Kung siya ay menor de edad pa, abisuhan ang kanyang doktor.

Paano kung ang isa sa iyong mga magulang ay umaabuso sa alkohol?

Kung ikaw ay isang menor de edad na anak ng isang alkohol, mangyaring makipag-usap sa isang tao. Halimbawa, sa isang guro o sa isa sa mga kamag-anak. Maaari mong tawagan ang helpline 8 800 2000 122 - isang helpline para sa mga bata, kabataan at kanilang mga magulang sa Russia. para sa mga bata at kabataan. Hindi ka nag-iisa: humigit-kumulang 1 sa 10 na may sapat na gulang ay kilala na nagdurusa sa pag-asa sa alkohol, na nangangahulugang 1 sa 10 mga magulang ay mga alkoholiko din. Alam natin na kung minsan ang mga batang nasa paaralan ay kailangang alagaan ang kanilang mga magulang na alkoholiko. At alam natin na ang ilan sa kanila ay kailangang gawin ito araw-araw.

Nang sagutin ko ang mga tawag sa telepono ng mga tagapakinig ng BBC Radio 4 sa isang palabas tungkol sa epekto ng paglalasing sa ating buhay, isang record number ng listeners ang tumawag sa akin. Kahit na ang mga matatanda ay tumawag, na hindi pa rin makaligtas at makakalimutan ang nangyari sa kanila maraming taon na ang nakalilipas dahil sa kasalanan ng kanilang mga magulang na nag-iinuman.

Kung ikaw ay nasa hustong gulang na anak ng isang alkoholiko, tingnan ang payo na ibinigay ko sa mga kasosyo sa alkohol. Siyempre maaari mo ring tawagan ang helpline na nabanggit sa itaas.

Paano kung ang iyong kaibigan o kamag-anak ay umiinom ng labis?

Ang lahat ng mga tip na nakalista sa seksyon para sa mga kasosyo ay gagana rin sa kasong ito. Hindi ito magiging madali para sa iyo: malamang, hindi mo kasama ang taong ito at malamang na hindi siya kusang pumasok sa pag-uusap. Maaaring tumanggi siyang makipag-usap sa iyo at itatanggi na ang pag-inom ay nakakasama sa kanya. Ang sitwasyon ay maaaring maging laban sa iyo: maaari kang mawalan ng isang kaibigan, at ang isang kamag-anak ay maaaring putulin ang lahat ng mga contact. Kung gayon, maaliw sa pag-iisip na nagawa mo na ang iyong tungkulin. At kung sakaling magbago ang taong ito, maaari siyang bumalik upang pasalamatan ka sa pagtulak sa kanya na magbago.

Sa kanyang aklat, ginagamit ni David Nutt ang pinakabagong siyentipikong ebidensya upang mag-alok ng kalmado at layunin na pagtingin sa alkohol. "Uminom o hindi uminom?" kapaki-pakinabang sa lahat na gustong maunawaan ang kanilang kaugnayan sa alkohol at maunawaan kung paano maiwasan ang pag-unlad ng pagkagumon.

Ang "Alpina Non-Fiction" ay nagbibigay sa mga mambabasa ng Lifehacker ng 15% na diskwento sa papel na bersyon ng aklat na "To Drink or Not to Drink?" sa pamamagitan ng promo code DRINK21.