30 kapaki-pakinabang na mga gawi na magpapalabas ng lahat ng mga lugar ng buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Paano madaling makamit ang mga layunin, mapabuti ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay at mamuhay nang naaayon sa iyong sarili.

Ang entrepreneur na si Liz Huber ay nag-compile ng isang listahan ng mga nangungunang gawi na tumutulong sa kanya na manatiling matagumpay at produktibo.

Ngunit una, tandaan natin kung paano simulan ang mga gawi at manatili sa kanila:

• I-modelo ang iyong ugali. Huwag limitahan ang iyong sarili sa pagtakbo ng tatlong beses sa isang linggo. Pumili ng araw at oras at idagdag ito sa kalendaryo. Pagkatapos ay manatili sa iyong napiling iskedyul.
• Gumawa ng trigger. Halimbawa, isang alarm clock, isang paalala sa kalendaryo, o isang partikular na aksyon (sasakay ka sa sasakyan o uuwi). Sa paglipas ng panahon, maaalala ng utak na sinusundan ito ng isang tiyak na ugali.
• Huwag palampasin ang isang araw sa loob ng tatlong linggo. Sa panahong ito, ito ay mabubuo. Pagkatapos ay magiging awtomatiko ang pagkilos.
• Gumawa ng mga gawi nang paisa-isa. Huwag harapin ang ilan nang sabay-sabay. Lumipat sa susunod lamang kapag ang dating gawi ay sapat na.

Relasyon

1. Kung ikaw at ang iyong kapareha ay matagal nang magkasama, tandaan na makipag-date minsan sa isang linggo. Ito ay isang pagkakataon upang palakasin ang iyong ugnayan at makipag-usap palayo sa iyong makamundong gawain. Ang magkasanib na gabi sa bahay ay hindi angkop para dito.

2. Bago bumangon sa kama pagkatapos ng iyong alarm clock, maglaan ng ilang minuto upang makipag-chat sa iyong kapareha.

3. Tawagan ang iyong mga magulang isang beses sa isang linggo. Kung nakalimutan mo, itakda ang iyong sarili ng isang paalala sa kalendaryo. O pagsamahin ang pag-uusap sa ilan.

4. Magpasya kung gaano karaming komunikasyon ang kailangan mo. Kung ikaw ay isang introvert, malamang na kailangan mo lang maghapunan kasama ang isang mabuting kaibigan isang beses sa isang linggo at gugulin ang katapusan ng linggo kasama ang iyong pamilya. Kung ikaw ay isang extrovert, gugustuhin mong lumabas ng ilang beses sa isang linggo at makipagkita sa mga kaibigan sa katapusan ng linggo.

5. Maglaan ng isang gabi sa isang linggo o bahagi ng katapusan ng linggo upang lumabas kasama ang mga mahal sa buhay. Halimbawa, pumunta sa labas ng bayan, pumunta sa isang konsyerto, o maglaro ng larong pampalakasan. Pinapatibay nito ang relasyon.

6. Subukang makilala ang limang bagong tao bawat linggo. O sampu o isa. Depende ito sa kung magkano ang kailangan mo sa sandaling ito.

Kapayapaan ng isip

7. Magkaroon ng isang ritwal sa umaga. Isama ang pagmumuni-muni dito para pakalmahin ang iyong sarili. At pati na rin ang positibong visualization upang itakda ang iyong sarili para sa tagumpay.

8. Ayusin ang iyong higaan sa umaga. Ito ay magbibigay sa iyo ng maliit na tulong sa pagiging produktibo.

9. Maglaan ng ilang minuto sa isang araw upang maalis ang mga negatibong kaisipan, takot, at pagkabalisa. Kilalanin sila, magpasya kung ano ang maaaring gawin, at magplano para sa mga pagkilos na ito. Huwag gumugol ng mas maraming oras sa gayong mga kaisipan sa araw.

10. Idiskonekta mula sa pang-araw-araw na pag-aalala sa loob ng kalahating oras o isang oras araw-araw. Pumunta sa labas, mag-yoga, magbasa ng libro, o mag-hang out kasama ang mga mahal sa buhay.

11. Regular na maglaan ng oras para sa mga aktibidad na nagpapasigla sa iyo. Halimbawa, isang pakikipag-usap sa isang kawili-wiling tao, isang positibong pelikula, isang kamangha-manghang libro, isang konsiyerto, isang tasa ng iyong paboritong tsaa.

12. Gumawa ng mga pang-araw-araw na bagay sa isang bagong paraan: magluto ng hindi kilalang ulam, kumuha ng ibang ruta patungo sa trabaho, magsipilyo ng iyong ngipin habang nakatayo sa isang paa. Iba't-ibang.

13. Maglinis sa katapusan ng linggo. Alisin ang mga kalat sa bahay, sa iyong telepono, at sa iyong computer. Tanggalin ang mga hindi kinakailangang larawan, mensahe at app. Ang kaayusan sa kapaligiran ay makakatulong din sa pagpapanatili ng kaayusan sa mga pag-iisip.

14. Magtala tuwing gabi. Tandaan kung ano ang iyong pinasasalamatan. At itapon din ang lahat ng naipon na pag-iisip upang hindi sila makagambala sa pagtulog.

15. Magkaroon ng isang ritwal sa gabi upang matulungan kang makapagpahinga. Halimbawa, patayin ang lahat ng mga elektronikong aparato, maligo, uminom ng isang tasa ng tsaa, sumulat sa isang talaarawan, magbasa. Sa paglipas ng panahon, ang gayong ritwal ay magsenyas sa utak na oras na para matulog.

Tagumpay

16. Magplano sa susunod na linggo sa Linggo. Pagkatapos ay sa Lunes ay magiging mas madali upang bumaba sa negosyo. Malalaman mo agad kung ano ang unang gagawin.

17. Umalis ka sa iyong comfort zone. Lampas sa mga hangganan nito ang mga kamangha-manghang bagay na nangyayari.

18. Gawin ang pinakamahalagang bagay sa umaga. Nakakatulong ito sa pinakamahusay. Gaano man kahirap ang iyong kaso, mas mabuting harapin ito kaagad, at huwag ipagpaliban ang isang hindi kasiya-siyang sandali.

19. Maglaan ng espesyal na oras para magtrabaho sa mail. Sa ganitong paraan hindi ka maabala sa bawat bagong liham at makakapag-focus ka sa mahahalagang bagay.

20. Huwag kalimutang magpahinga. Magpahinga sa araw, magdiskonekta sa trabaho sa katapusan ng linggo, at magpahinga paminsan-minsan. Nakakatulong itong mag-recharge at tumingin sa mga bagay mula sa ibang anggulo.

21. Ipagdiwang ang maliliit na tagumpay. Magdahan-dahan at paalalahanan ang iyong sarili kung ano ang iyong nagawa. Kung hindi, mahihigop ka ng nakagawian, at hindi mo lang mapapansin ang iyong tagumpay.

22. Huwag dayain ang iyong sarili at huwag mabitin sa iyong mga iniisip. Gumawa ng aksyon. Mas mahusay na gumawa ng isang bagay na hindi perpekto, ngunit hanggang sa wakas, kaysa magsikap para sa pagiging perpekto at ipagpaliban.

Pag-unlad sa sarili

23. Makinig para sa unang-kamay na personal na mga tip sa paglago. Maginhawang gawin ito sa daan patungo sa trabaho, habang naglilinis o nagluluto.

24. Sa halip na mga palabas sa TV at palabas sa TV, manood ng mga dokumentaryo, webinar, at mga video na pang-edukasyon. Nakakatulong din ito sa pagre-relax, kailangan mo lang masanay. Sa paglipas ng panahon, sisimulan mong asahan ang iyong pang-araw-araw na dosis ng kaalaman.

25. Magbasa pa. Halimbawa, bago matulog. Makakatulong din ito sa iyo na makapagpahinga. At sa katapusan ng linggo, maglaan ng mas maraming oras para sa pagbabasa o isang audiobook.

26. Suriin ang nakaraang linggo. Maglaan ng ilang minuto sa Linggo para gawin ito. Isaalang-alang kung ano ang naging maayos, anong mga problema ang iyong naranasan, at kung ano ang aayusin sa susunod na linggo. Kapaki-pakinabang din ito kung ititigil mo ang isang ugali sa loob ng ilang araw. Isipin kung bakit nangyari ito, kung ano ang kailangang baguhin. At magsimula muli sa susunod na linggo.

Kalusugan

27. Matulog ng walong oras sa isang araw. O hangga't kailangan mong makakuha ng sapat na tulog.

28. Mag ehersisyo araw araw. Ito ay sapat na upang pawis para sa 15 minuto. Ang iyong puso ay magpapasalamat sa iyo mamaya para dito.

29. Kumain ng maingat. Huwag magambala sa iba pang mga aktibidad habang kumakain. Huwag manood ng TV o tumugon sa mga mensahe. Tumutok sa lasa ng iyong pagkain at tamasahin ang bawat kagat. Huminto sa kalagitnaan ng pagkain. Subukang alamin kung mayroon pa ring pakiramdam ng gutom. Kung hindi, huwag tapusin.

30. Kumain ng tama. Mas gusto ang sariwang ani kaysa sa mga pagkaing madaling gamitin.