2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang karaniwang iskedyul ng trabaho ay nilikha para sa manu-manong paggawa sa pabrika, at hindi para sa masipag na trabaho sa opisina. Paano mo mababago ang iyong araw upang mapakinabangan ang iyong epekto at pagkamalikhain?
Para sa karamihan ng ika-20 siglo, nakita ng mga siyentipiko ang utak bilang isang makina. Sinuri nila ang mga bahagi nito at tinukoy ang kanilang mga tungkulin. Ang sentro ng Broca ay responsable para sa pagsasalita, ang amygdala - para sa takot, ang neocortex - para sa mas mataas na aktibidad ng kaisipan.
Ang asosasyon ng brain-machine ay isang modelo ng pagiging produktibo sa panahon ng industriya. Pumasok tayo sa isang bagong panahon, ngunit patuloy pa rin nating ginagamit ang uri ng pag-uugali na naaangkop sa panahon at nakakatugon sa mga pangangailangan nito. At sa kabila ng mahusay na pag-unlad sa pag-aaral ng utak, marami pa rin sa atin ang kumakapit sa hindi napapanahong ideya ng pagiging produktibo nang hindi man lang napagtatanto.
Kontrol ng katawan kapag kailangan mong kontrolin ang iyong isip
Sa panahon ng industriya, kinokontrol ng mga tagapamahala ang mga katawan. Ang mga bangkay na natagpuan nila ay gumagana ng 8, 10, o 12 oras. Ang kalidad at kahusayan ng trabaho, siyempre, ay nagdusa, ngunit hindi masyadong marami. Sa isang planta, mahalagang panatilihing gumagalaw ang linya at sinusubukan ng mga tagapamahala na limitahan ang downtime upang mapataas ang produksyon.
Ngunit ang utak ay hindi gumagana tulad ng isang makina. Hindi mo ito maaaring patakbuhin ng 12 oras at pagkatapos ay i-off ito. Ang katawan ay nangangailangan din ng pahinga, kaya ang mga pabrika ay nag-organisa ng shift work upang matiyak ang supply ng mga sariwa at nakapahingang katawan.
Ngunit ang utak ay nangangailangan ng pahinga nang mas madalas. Nang walang pahinga, siya ay nalulula, napuno ng katarantaduhan at walang kakayahan sa pagkamalikhain. Kaya, ang tuluy-tuloy na gawaing pangkaisipan nang walang pagkagambala ay tila epektibo lamang kung ihahambing mo ang utak sa isang makina.
Ngunit ang ating mga utak ay higit na katulad ng isang limang taong gulang: mayroon silang napakalaking reserba ng enerhiya, pagkamalikhain, at pagsisikap na matuto. Ngunit, tulad ng isang bata, kailangan niya ng mga panahon ng maikling pahinga at libangan.
Ang mga boss at tagapamahala ng ika-21 siglo ay dapat na mapagtanto na sa mga kondisyon ng pagtatrabaho ngayon hindi nila kinokontrol ang mga katawan, ngunit ang mga utak. Kaya paano dapat organisado ang gawain sa ating panahon?
1. Piliin ang tamang ritmo ng trabaho
Noong 1980, sinubukan ng Japan na lumikha ng mahuhusay na estudyante. Ang mga bata ay inaasahang mag-aral nang mas mabuti at mas matagal kaysa sa ibang mga bansa.
Ngunit sa kabila ng katotohanan na ang mga mag-aaral sa Hapon ay may mas mahabang araw ng pag-aaral, marami pang pahinga dito - bawat 40-50 minuto. Ang isang-kapat ng oras ay kinuha ng mga pahinga. Gayunpaman, ang mga batang Hapones ay higit na mahusay sa mga batang mag-aaral sa Amerika na walang gaanong pahinga.
Ginawa nina Jim Loehr at Tony Schwartz ang isang katulad na bagay. Natagpuan nila na ang mga taong may mataas na pagganap sa pag-iisip ay hindi gumagana ng 100% sa lahat ng oras. Ang kanilang aktibidad sa pag-iisip ay umaalon, may mga pagtaas at pagbaba. Simple lang ang takeaway: subukang bumuo ng ritmo para sa iyong team - 40-50 minutong trabaho at 10-15 minutong pahinga.
2. Gawing libre ang mga pahinga
Ang isa pang kawili-wiling punto ng nabanggit na pag-aaral sa Hapon ay ang mga oras ng pahinga ay ganap na libre. Nabigyan ng pagkakataon ang mga bata na gawin ang anumang gusto nila.
Hayaan ang iyong mga empleyado na gawin ang anumang gusto nila sa panahon ng pahinga.
Kung maabala ka mula sa pangunahing proyekto at magsimulang gumawa ng mas maliliit, hindi nito binibigyan ang iyong utak ng kinakailangang pahinga. At kapag bumalik ka sa pangunahing proyekto, ang utak ay hindi gagana sa maximum na kapasidad nito.
Kaya sa mga pahinga, hayaan ang iyong mga kasamahan sa koponan na gawin ang anumang gusto nila: magbasa ng mga libro, manood ng mga video sa YouTube, tumawag sa pamilya o mga kaibigan, umidlip, maglaro ng mga board game. Anumang bagay na hindi gumagana.
3. Umupo sa lupa
Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong humiga sa sahig sa opisina. Pumunta sa labas, maghanap ng damuhan, tanggalin ang iyong sapatos, lumakad sa damuhan, umupo sa lupa, o humiga at mag-inat ng mabuti., na inilathala sa Journal of Environmental Study at Public Health, natagpuan na ang pisikal na pakikipag-ugnayan sa lupa ay nagpapagana sa parasympathetic nervous system. Ang katawan ay puno ng acetylcholine, isang nakakarelaks na hormone. Makakatulong ito sa iyong umatras mula sa trabaho, malinawan ang iyong isip, at maghanda para sa susunod na panahon ng pagiging produktibo.
Anuman ang iyong gawin, subukang lumayo mula sa isang walong oras na araw ng trabaho na may isang pahinga lamang sa tanghalian. Tandaan, kung ano ang gumagana sa isang linya ng produksyon ay hindi gagana nang maayos sa opisina.
Inirerekumendang:
Upang baguhin ang iyong buhay, baguhin ang iyong mga gawi
Magsimula sa maliit at ito ay magbabayad sa paglipas ng panahon. Isaalang-alang kung aling mga gawi ang magdadala sa iyo ng mas malapit sa nais na resulta, at dahan-dahan ngunit tiyak na lumipat patungo sa layunin
Paano maging mas produktibo sa iyong pang-araw-araw na gawain at pang-araw-araw na mga ritwal
Ang aming mga ritwal sa umaga at ang mga nakagawiang pagkilos na ginagawa namin sa ilang partikular na sitwasyon sa araw ay may mas malaking epekto kaysa sa pinaniniwalaan ng marami
3 paraan upang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay at magsaya araw-araw
Ang isang bagay sa mundong ito ay hindi natin kontrolado, ngunit nagagawa nating kontrolin ang ating mga iniisip at kilos. Ang life hacker ay pumili para sa iyo ng mga paraan upang baguhin ang iyong buhay na tiyak na gumagana
Paano baguhin ang iyong saloobin sa trabaho upang mapabilis ang iyong karera
Ang iyong saloobin sa trabaho ay direktang nakakaapekto sa iyong paglago ng karera. Ano ang dapat mong alalahanin una sa lahat, kung paano maramdaman ang iyong mga boss at magtakda ng mga layunin para sa hinaharap?
9 gawi ay makakatulong sa iyo na maging mas masigla at invigorated araw-araw
Kung nakalimutan mong panatilihin ang sigla ng espiritu at katawan, hindi mo mahahalata ang iyong sarili sa gilid ng buhay. Ang mga simpleng pang-araw-araw na gawi na ito ay tutulong sa iyo na manatiling gising at makamit ang iyong mga layunin sa mga darating na taon