Bakit tayo sumisigaw sa mga bata at kung paano huminto sa oras

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tinanong ng life hacker ang mga psychologist kung paano kokontrolin ang kanilang sarili kapag wala nang pasensya.

Bakit mo sinisigawan ang bata

Hindi sapat na mapagkukunan

Kung hindi ka kumain ng maayos, matulog ng kaunti, at palaging nasa ilalim ng stress, nauubusan ang mga mapagkukunan at nagsisimula kang sumisigaw. Narito ang ilang sitwasyon kung saan wala kang lakas para maging mabuting magulang.

1. Hindi maganda ang pakiramdam mo

Ang sakit, talamak na kakulangan sa tulog, mga problema sa pananalapi o pamilya na sanhi ng lahat ng ito ay nakakabawas sa iyong mga reserbang enerhiya.

Oleg Ivanov. Psychologist conflictologist, pinuno ng Center for the settlement of social conflicts.

Ang dahilan ng mga hiyawan ng mga magulang ay hindi palaging ang pag-uugali ng mga bata. Minsan ang dahilan ay namamalagi sa pagkapagod, depresyon, pagkamayamutin, at nagsisimula kaming sumigaw sa mga bata dahil sa anumang maliit na pagkakasala.

2. Wala kang oras para sa iyong sarili

Kung palagi mong kasama ang iyong anak at wala kang kahit isang oras na libreng oras, sa malao't madali ay mapapapagod ka nito. Depende sa ugali, ang bata ay maaaring kumuha ng maraming o maraming enerhiya. At kung wala kang oras upang lagyang muli ang iyong mga supply, ang resulta ay hiyawan at pagkabigo.

3. Ikaw ay nalulula

Sinusubukan mong mag-concentrate sa ilang negosyo, sumigaw ang bata at hinila ang paa, tumunog ang telepono, nahulog at nabasag ang isang tabo ng tsaa. Ang labis na impormasyon ay nagtatapos sa isang sigaw: "Pabayaan mo ako, tumahimik ka sandali!"

4. Nawawalan ka ng kontrol sa iyong buhay

Mahirap gumawa ng anumang mga plano sa isang bata: maaari siyang magkasakit anumang oras, mag-tantrum o maging matigas ang ulo. Kung sanay kang kontrolin ang lahat, ngunit sa hitsura ng sanggol nawala mo ang pagkakataong ito, pangangati at pag-iyak ang naghihintay sa iyo.

5. Kailangan mo ng emosyonal na pagpapahinga

Nakasanayan mong hindi mag-splash out ng negatibo, ngunit maipon ito sa iyong sarili. Bilang isang resulta, ang mga emosyon ay lumabas sa hindi inaasahang sandali, at dahil palagi kang nasa tabi ng iyong anak, nahuhulog sila sa kanya. Ang bata ay walang kinalaman dito, ngunit hindi mo na kontrolin ang iyong sarili.

Hindi tumutugma sa mga inaasahan at katotohanan

Ang Internet ay puno ng mga larawan ng mga masasayang bata na may malinis na damit at parehong masaya na mga magulang na may mga ngiti mula sa tainga hanggang tainga. Ang tunay na pagiging magulang ay may kaunting pagkakahawig sa mga larawang ito. Ito ay may walang awa na pag-aalboroto ng mga bata na nakakabit sa mga krisis ng iba't ibang edad, punit-punit na wallpaper at mantsang kasangkapan, matigas ang ulo na pagsuway at maraming kaguluhan sa iba't ibang dahilan. Minsan kailangan ng mga magulang sa pagtataka.

Maaaring ulitin ng bata ang ipinagbabawal sa kanya ng maraming beses upang suriin kung ano ang magiging reaksyon ng magulang. Makakalimutan niya ang isang tula na may pinag-aralan, na binibigkas niya nang may ekspresyon isang oras na ang nakakaraan, makipag-away sa ibang mga bata at maging bastos sa guro, maging sakim, magkalat at marami pang ibang bagay na hindi niya dapat gawin.

Ang isang salungatan ay lumitaw sa pagitan ng inaasahan ng mga magulang at pag-uugali ng bata. At nagsisigawan ang mga magulang.

Paano ito haharapin

Maglaan ng oras para sa iyong sarili

Nagtalo si Oleg Ivanov na upang maiwasan ang mga pagkasira ng nerbiyos at, bilang isang resulta, sumisigaw sa mga bata, kinakailangang bigyan ang iyong sarili ng oras upang makapagpahinga. Ito ay kanais-nais na hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw, anuman ang mga kondisyon ng panahon at ang mga kagustuhan ng sambahayan. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang kasapatan sa pag-iisip at ang kakayahang tumugon nang normal sa pag-uugali ng mga bata.

Maniwala ka sa akin, ang kalahating oras sa isang araw na ginugugol sa isang tasa ng kape na may isang libro ay nagliligtas sa iyong nervous system mula sa pagkahapo. Ito ay totoo lalo na para sa mga ina na may maliliit na anak, na halos hindi kailanman humiwalay sa kanilang "mga buntot".

Oleg Ivanov

Hilingin sa mga kamag-anak na umupo kasama ang bata o ipadala siya sa isang umuunlad na bilog. Ilipat ang ilan sa mga gawaing bahay sa ibang magulang, kahit na palagi mong itinuturing itong tungkulin mo. Marahil ay malulutas ng pamamaraang ito ang lahat ng iyong mga problema sa pagsigaw at walang karagdagang trabaho ang kinakailangan.

Matutong Ipahayag ang Iyong Damdamin

Ang payo na ito ay para sa mga nakasanayan nang magtiis hanggang sa huli, at pagkatapos ay sasabog. Magtrabaho sa iyong mga damdamin, matutong ipahayag kaagad ang mga ito pagkatapos na lumitaw. Ang malakas ay hindi nagrereklamo, hindi umiiyak at namatay na may dignidad mula sa atake sa puso sa edad na 40.

Pag-usapan ang iyong mga problema, ipahayag ang kawalang-kasiyahan, umiyak - ang lahat ng ito ay nag-aalis sa iyo at binabawasan ang posibilidad na ang isa pang pagkagulo ng naipon na mga emosyon ay mahuhulog sa inosenteng bata.

Nadezhda Baldina psychologist, systemic constellator, business consultant Olvia Family Counseling Center

Kailangan mong subaybayan ang iyong panloob na estado at maging tapat sa iyong sarili, pahintulutan ang iyong sarili at ang iyong anak na magpakita ng iba't ibang mga damdamin: kalungkutan, kagalakan, kalungkutan, sama ng loob, galit, pag-ibig. At pagkatapos ay hindi na kailangang sumigaw sa isang tao, lalo na sa pinakamahina.

Maging kamalayan sa iyong sarili sa isang sandali ng pangangati

Sanayin ang iyong sarili na maging maingat sa mga sandali ng pangangati at pagsigaw. Kapag naramdaman mong aalis ka at sisigawan ang iyong anak, huminto at subukang unawain kung bakit mo ito ginagawa.

Ang tanong ay hindi kung ano ang ginawa ng bata, ngunit kung bakit ganoon ang reaksyon ko dito. Subaybayan kung kanino talaga nakadirekta ang sigaw na ito ngayon. May ginawa ba talagang kakila-kilabot ang bata? O nagkakaroon ka lang ng masamang araw? Kung hindi posible na tumugon nang mahinahon, mas mahusay na manatiling tahimik nang buo.

Nadezhda Baldina

Sanayin ang iyong sarili na huminto. Magbilang ng hanggang sampu sa iyong sarili at ulitin ang mga nakakakalmang parirala tulad ng, “Kalmado ako. Mahal ko ang anak ko. O pumunta sa ibang silid sa loob ng limang minuto.

Pakiramdam na naka-on ka - umalis sa silid. Kumuha ng malamig na shower, uminom ng isang tasa ng tsaa. Ang pangunahing bagay ay ang huminahon at bumalik sa bata kapag handa ka nang ipagpatuloy ang pag-uusap sa isang normal na tono.

Oleg Ivanov

Pinapayuhan din ni Oleg Ivanov ang isa pang paraan: sumang-ayon nang maaga sa bata na sa sandali ng iyong pag-iyak ay aalis siya sa silid. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng kamalayan sa sarili at magpalamig bago makipag-usap sa iyong sanggol.

Gayunpaman, ang kawalan ng pag-iyak lamang ay hindi malulutas ang problema, dahil ito ay lumitaw para sa isang dahilan - ang bata ay malinaw na gumawa ng isang bagay na ipinagbabawal. Kapag kumalma ka na, magsimulang magsalita.

Matutong magsalita at magpaliwanag

Sa mga unang taon ng buhay, isang malaking bilang ng mga bagong koneksyon sa neural ang nabuo sa utak ng bata. Ito ay sumisipsip ng lahat tulad ng isang espongha: ang iyong bawat salita, galaw, kilos at komunikasyon. Kung sisigawan mo siya, sisigawan din siya. Sa iyo, kung pinapayagan, o sa mga mas mahina.

Naniniwala si Nadezhda Baldina na ang mga mahinahong paliwanag ay kailangan lang para sa mga bata.

Kung hindi mo ipaliwanag sa iyong anak kung bakit ka sumisigaw, maaaring magsimula siyang sisihin kung ano ang hindi niya dapat sisihin - ito ay kung paano gumagana ang imahinasyon ng isang mayamang bata sa kaganapan ng kakulangan ng impormasyon.

Nadezhda Baldina

Ipinaliwanag ni Nadezhda na ito ay mapanganib para sa karagdagang pakikisalamuha ng bata. Ang makasalanang pag-uugali ay mag-uudyok sa ibang tao sa pagsalakay. Mula sa mga magulang hanggang sa mga anak sa paaralan. Magiging mas mahirap para sa gayong bata na umangkop - dahil sa makasalanang pag-uugali, nanganganib siyang maging.

Sabihin nang hayagan ang iyong anak kung galit ka sa kanya. Ipaliwanag kung bakit. Ipaliwanag nang detalyado kung ano ang kanyang ginawang mali at kung ano ang hindi mo gusto. Dapat maintindihan ng bata: sumisigaw ka hindi dahil masama siya at hindi mo siya mahal, kundi dahil mali ang ginawa niya.

Isa sa mga prinsipyo ng malusog na pagiging magulang ay hindi ang bata ang dapat parusahan, kundi ang kanyang pag-uugali. Halimbawa: "Mahal kita, ngunit ang iyong pag-uugali ay hindi mabuti!"

Nadezhda Baldina

Kilalanin na ang iyong anak ay hindi perpekto, at ikaw din

Napagtanto na hindi ka perpektong magulang na ngumingiti sa iyo mula sa mga stock na larawan.

Maaari kang mapagod at mairita, hindi mo laging nakokontrol ang iyong mga reaksyon, may karapatan kang magkamali. Ang mga nakahiwalay na kaso ng pagsigaw ay hindi gagawing may kapansanan ang iyong anak at hindi siya pipilitin na bisitahin ang isang psychotherapist sa natitirang bahagi ng kanyang mga araw.

Maaaring mali ka, ngunit subukang huwag. At kung sinigawan mo muli ang bata, matuto mula sa araling ito. Pag-aralan kung bakit nangyari ito, humingi ng kapatawaran sa sanggol at kalimutan. Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay isang hindi magandang tool sa pagiging magulang.

Ngunit sa parehong oras, kilalanin ang karapatang maging hindi perpekto para sa iyong anak. Hindi niya kailangang maging matulungin at masunurin, maayos, magalang at mapagbigay. Ang pagpapalaki at personal na halimbawa ng mga magulang ay tiyak na magbubunga, ngunit nangangailangan ito ng oras. Huwag asahan ang empatiya at pagkabukas-palad, lohika at pangmatagalang pagpaplano mula sa isang tatlong taong gulang na bata - siya ay hindi pisikal na may kakayahang ito.

Maging abala sa pagpaplano

Pansinin ang mga oras na madalas mong sinisigawan ang iyong anak. Halimbawa, maaaring umaga kindergarten kapag siya ay tumakas sa iyo at ayaw magbihis. O isang gabi pagkatapos ng trabaho, kapag ang isang pagod na may sapat na gulang ay kinakailangang maglaro at magsaya.

Tingnan kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito. Halimbawa, sa gabi maaari kang mag-ukit ng isang oras para sa iyong sarili: magpahinga pagkatapos ng trabaho at makakuha ng lakas bago makipaglaro sa iyong anak. O ibahagi ito sa ibang magulang: naglalaro ka ng dalawang oras, ako ng dalawang oras.

Kung nakakainis ka na tumakas siya at ayaw magbihis, maaari kang mahinahon, nang hindi sumisigaw, magtipon at magpanggap na umalis nang wala siya. Ipaliwanag na wala kang oras at wala kang balak na tiisin ang kanyang pagpapasaya sa sarili. Malamang, tatakbo ang bata sa iyo nang may sumigaw, hikayatin kang dalhin siya sa iyo, at magbibihis nang napakabilis.

Gumawa ng isang listahan ng iyong mga panganib at, sa tabi ng bawat item, mag-sketch ng isang plano para sa kung paano makayanan nang hindi sumisigaw. Kahit na ang iyong mga pamamaraan ay hindi gumagana, palaging may iba. Kailangan mo lang magpakita ng kaunting pasensya at maghanap ng diskarte sa iyong anak.

Plano ng aksyon

1. Paghahanda.

• Pagdaragdag ng mga mapagkukunan: pahinga, pagkain, pagtulog, oras para sa iyong sarili.
• Pagpapahayag ng iyong mga damdamin, pagtanggi na mag-ipon ng negatibiti sa loob ng iyong sarili.

2. Aksyon.

• Kamalayan bago sumigaw o sa sandali ng pagsigaw.
• Mga hakbang sa pagpapatahimik. Paghiwalay mula sa sitwasyon, tsaa, shower o paghuhugas, paghinga, pagpapatibay.
• Pagsusuri ng sitwasyon. Kung ano ang naging sanhi ng pag-iyak, ang bata ang sisihin, kung ano ang iyong nararamdaman.
• Mga paliwanag. Pakikipag-usap sa iyong anak tungkol sa kung ano ang kanyang ginawang mali, kung ano ang nararamdaman mo para sa kanya at kung bakit hindi mo dapat gawin. Mga sagot sa lahat ng tanong niya patungkol sa sitwasyong ito.

3. Pagpaplano. Iniisip ang iyong pag-uugali sa mga sitwasyong nagdudulot ng pagsigaw.