Paano alisin ang labis na likido sa katawan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Makakatulong ang warming up at mga pagbabago sa diyeta.

Paano maiintindihan kung mayroong labis na likido sa katawan

Ang pinaka-kapansin-pansing tanda ng pagpapanatili ng likido ay pamamaga. Ang mukha ay nagiging puffy, ang mga binti sa lugar ng bukung-bukong ay nagiging mabigat at pagtaas ng lakas ng tunog, ang mga singsing ay naghuhukay sa mga daliri. Ngunit ang labis na tubig ay maaaring mangyari nang mas maaga, kahit na bago ang simula ng edema.

Ang mga eksperto sa Harvard Medical School ay nagmumungkahi ng gabay na batay sa timbang. Kung hindi mo binago ang iyong pamumuhay, at ang mga kaliskis ay biglang nagsimulang magpakita kasama ang 1-2 kg o higit pa, malamang na ang dahilan ay pagpapanatili ng likido.

Eldrin Lewis MD, Espesyalista sa Cardiovascular.

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng 3 hanggang 7 kg ng labis na likido bago nila unang napansin ang pamamaga sa kanilang mga binti o tiyan.

Bakit ang katawan ay nag-iipon ng labis na likido

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan para sa pagpapanatili ng tubig. Kabilang ang mga natural at medyo hindi nakakapinsala. Halimbawa:

• premenstrual syndrome at pagbubuntis sa mga kababaihan;
• ang ugali ng pagkain ng napakaaalat na pagkain;
• matagal na kawalang-kilos - halimbawa, naiipon ang likido sa ibabang bahagi ng paa kapag kailangan mong umupo ng maraming oras sa isang eroplano o bus.

Gayundin, ang pamamaga ay maaaring isang side effect ng ilang mga gamot. Sa partikular, ang mga gamot na inireseta para sa hypertension at diabetes, mga hormonal na gamot batay sa estrogen, mga steroid. Kahit na ang ibuprofen at iba pang mga NSAID kung minsan ay humahantong sa pagpapanatili ng likido.

Ngunit ang puffiness ay nararamdaman din sa mga seryosong kondisyon, tulad ng:

• talamak na pagkabigo sa puso;
• sakit sa bato;
• cirrhosis;
• talamak venous insufficiency;
• mga problema sa lymphatic system;
• matagal na kakulangan sa protina.

Kailangan ko bang alisin ang labis na likido

Para sa malusog na mga tao, ang pagpapanatili ng likido ay higit pa sa isang aesthetic na problema. Ang puffiness, na pinupukaw ng mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng PMS o isang herring na kinakain sa gabi, ay karaniwang nawawala sa sarili sa loob ng maximum na ilang araw. Nasa iyo kung pabilisin ang prosesong ito o "ito ay magiging maayos".

Ngunit kung ang pamamaga ay nagiging regular, pare-pareho, o lumilitaw laban sa background ng mayroon nang mga sakit - halimbawa, mga sakit sa cardiovascular, kailangan mong mapupuksa ang labis na likido. Kung hindi, ang labis na tubig ay maglalagay ng karagdagang stress sa puso, bato, ugat at magpapalala sa iyong kondisyon.

Kailan magpatingin sa doktor

Ang mga eksperto sa Mayo Clinic, isa sa pinakamalaking sentro ng pananaliksik at medikal sa mundo, ay naglilista ng mga palatandaan ng babala. Kung mapapansin mo sila, subukang humingi ng tulong sa lalong madaling panahon.

• Ang biglaang pagsisimula ng pamamaga ay sinamahan ng pananakit ng dibdib, igsi ng paghinga, at nalilitong mababaw na paghinga. Ito ay maaaring senyales ng pulmonary edema o anaphylactic shock. Sa ganitong mga sintomas, kailangan mong kumilos kaagad. I-dial ang 103 o 112.
• Ang balat sa ibabaw ng namamagang bahagi ay nakaunat sa isang lawak na ito ay kumikinang. O, pagkatapos ng pagpindot sa namamagang lugar, ang isang dimple ay nananatili doon sa loob ng mahabang panahon. Sa ganitong mga palatandaan, kailangan mong kumunsulta sa isang therapist at sumailalim sa mga pagsusuri na inireseta niya.
• Matapos gumugol ng maraming oras sa pag-upo, ang binti ay namamaga at masakit, at ang kondisyong ito ay nagpapatuloy sa mahabang panahon. Ito ay kung paano maaaring magpakita mismo ang deep vein thrombosis. Magpatingin sa isang general practitioner, phlebologist, o vascular surgeon.

Ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa dumadating na manggagamot kahit na walang mga mapanganib na palatandaan, ngunit ang pagpapanatili ng likido ay nangyayari laban sa background ng ilang malalang sakit. Ang doktor ay magsasagawa ng pagsusuri, magtatanong sa iyo tungkol sa iyong kagalingan at magrerekomenda ng mga paraan upang mapupuksa ang puffiness.

Paano alisin ang labis na likido sa katawan

Ang mga pamamaraan na ito ay angkop para sa mga malusog na tao. Ngunit madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang mga ito sa mga pasyenteng may malalang sakit (siguraduhing kumunsulta sa doktor bago magsimula!).

1. Magpainit

Ang pagpapanatili ng likido ay kadalasang nauugnay sa mga problema sa sirkulasyon. Kapag ang dugo ay tumitigil sa isang lugar o iba pa, ang presyon ay tumataas at ang kahalumigmigan ay nagsisimulang pumiga sa mga dingding ng mga sisidlan patungo sa intercellular space. Dito siya nagtatagal.

Upang mapupuksa ang stagnant fluid, sapat na ang banayad na pag-init. Mapapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at tutulungan ang katawan na alisin ang labis na kahalumigmigan sa pamamagitan ng mga bato. Tanungin ang iyong therapist kung aling ehersisyo ang pinakamabisa at pinakaligtas para sa iyo.

2. Magbigay ng magaan na masahe

Gamit ang banayad na presyon, i-stroke ang mga namamagang bahagi patungo sa puso. Ang masahe na ito ay makakatulong na alisin ang labis na likido mula sa mga tisyu, at pagkatapos ay papasok ito sa daluyan ng dugo at sasala ito ng mga bato.

3. Humiga nang nakataas ang iyong mga paa

Ang labis na likido ay madalas na naipon sa mga tisyu ng mga binti - dahil lamang sa gravity, na nagpapalubha sa daloy ng dugo sa mga ugat ng mas mababang paa't kamay.

Kapag nakahiga ka at itinaas ang iyong mga binti sa itaas ng antas ng iyong puso (halimbawa, paglalagay ng iyong mga bukung-bukong sa isang nakabalot na makapal na tuwalya o isang roller pillow), ang unibersal na grabitasyon ay nagsisimulang gumana para sa iyo. Ang dugo ay dumadaloy patungo sa puso, ang presyon sa mga dingding ng mga sisidlan ay bumababa, ang likido mula sa mga tisyu ng mas mababang mga paa't kamay ay bumalik sa daluyan ng dugo.

4. Pumunta sa isang pag-eehersisyo

Ang iyong gawain ay kumilos nang napakaaktibo na nagpapawis ka. Ipinakikita ng mga pag-aaral na, sa karaniwan, ang mga tao ay nawawalan ng 0.5 hanggang 2 litro ng likido kada oras ng ehersisyo. Ang pagkakaiba ay nauugnay sa mga indibidwal na katangian ng katawan, ang antas ng stress, ang ambient na temperatura at ang piniling damit.

Bilang karagdagan, sa panahon ng ehersisyo, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming tubig at ito ay dumarating sa kanila mula sa mga nakapaligid na tisyu. Kaya ang pag-eehersisyo ay maaari ding maalis ang nakikitang puffiness.

5. Magsuot ng compression medyas o medyas

Ito ay isa pang paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti at mapupuksa ang pagpapanatili ng likido.

6. Uminom ng over-the-counter na diuretic

Ang mga produktong ito ay nagpapalakas ng aktibidad ng bato at tumutulong sa katawan na mag-flush ng labis na tubig.

Magkaroon ng kamalayan na ang diuretics ay may mga side effect. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha lamang sa kanila pagkatapos kumunsulta sa isang therapist.

7. Isuko ang maalat

Ang mga maaalat na pagkain ay nagiging sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan. Ito ay isang prosesong pisyolohikal.

Ang pangunahing elemento sa table salt ay sodium. Sa mga likido ng katawan ng tao, humigit-kumulang sa parehong halaga ang palaging naroroon. Ang konsentrasyon ng dissolved sodium (at iba pang electrolytes) ay tinatawag na osmolarity. Para manatiling malusog ang isang tao, dapat itong nasa loob ng tiyak, sa halip na makitid na mga limitasyon.

Samakatuwid, kapag maraming asin ang natutunaw, ang ating katawan ay nagsisimulang mag-imbak ng tubig upang matunaw ang labis na sodium.

Upang hindi mapukaw ang pagpapanatili ng likido, inirerekomenda ng mga eksperto ng WHO na kumain ng hindi hihigit sa 5 g ng asin bawat araw.

8. Kumain ng mga pagkaing mataas sa potassium

Ang mineral ay may posibilidad na bawasan ang konsentrasyon ng sodium. Makakatulong ito sa katawan na maalis ang labis na tubig. Inilarawan namin nang detalyado kung paano nagaganap ang proseso.

Inililista ng American Heart Association ang mga pagkaing mayaman sa potassium:

• mga gulay, kabilang ang mga madahong gulay tulad ng spinach;
• mga gisantes;
• patatas;
• mushroom;
• saging;
• abukado;
• kamatis at tomato juice;
• mga bunga ng sitrus tulad ng mga dalandan at mga katas nito;
• mga plum, aprikot, iba pang mga prutas na bato at ang kanilang katas;
• mga pasas at petsa;
• gatas na may taba na nilalaman ng hanggang sa 1%;
• mababang taba yogurt;
• tuna at halibut.

9. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium

Ang pagpapanatili ng likido sa mga tisyu at ang kasamang edema ay maaaring mga palatandaan ng kakulangan sa magnesiyo. Samakatuwid, kung minsan ang isang diyeta na mayaman sa mineral na ito ay nakakatulong upang makayanan ang labis na tubig.

Iminumungkahi ng mga eksperto mula sa American Clinic ng Cleveland na kainin ang sumusunod na pagkain:

• mga mani at buto;
• munggo;
• Buong butil na mayaman sa fiber
• mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• madahong mga gulay;
• itim na tsokolate.