2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang pamagat ng artikulong ito ay talagang tama upang sabihin ang problema na dinaranas ng maraming runner at siklista (lalo na ang mga siklista). Dahil ang labis na likido sa ilong ay naipon sa lahat, at hindi lahat ay nakakapag-alis nito upang hindi mantsang ang kanilang sarili o ang tumatakbo sa tabi. Kaya sa post na ito gagamitin namin ang Runner's World upang ipakita sa iyo kung paano lutasin ang maselang problemang ito.;)
Para sa mga runners
Tandaan na magagawa mo lamang ito sa kalye, ngunit sa anumang kaso ay hindi mo dapat subukan ito sa isang gilingang pinepedalan sa gym!
Bago maglinis ng ilong, siguraduhing walang katabi o likod. Dapat ay walang isang tao sa paligid mo sa loob ng radius na 1.5–2 metro.
- Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong bibig.
- Kurutin ang isang butas ng ilong gamit ang iyong daliri.
- Isara ang iyong mga labi.
- Bahagyang iikot ang iyong ulo patungo sa bukas na butas ng ilong at huminga nang husto sa pamamagitan nito.
- Ulitin ang parehong para sa pangalawang butas ng ilong.
Para sa mga siklista
Sa mga siklista, mas mahirap ang lahat, dahil kailangan din nilang hindi mahulog sa bisikleta. Para sa kanila, ang pamamaraan ay naiiba sa na lumiko sila sa kanan, i-clamp ang kanang butas ng ilong gamit ang kanilang kanang kamay at linisin ang ilong sa kaliwa. Pagkatapos ay inuulit nila ang parehong sa kabilang panig. Sa video na ito, mayroon ding isang pamamaraan para sa mga propesyonal.
Sana nakatulong kami sa iyo.;)
Inirerekumendang:
Paano alisin ang labis na likido sa katawan
Ipinakita namin sa iyo kung paano alisin ang labis na likido mula sa katawan, at naglista ng siyam na pamamaraan na inaprubahan ng mga doktor - mula sa mga warm-up hanggang sa mga pagbabago sa diyeta
Paano maayos na banlawan ang iyong ilong sa bahay
Kung ikaw ay may runny nose, i-flush ang iyong ilong ng asin. Ito ay isa sa pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang mapawi ang mga hindi kanais-nais na sintomas. Ang pangunahing bagay ay banlawan nang tama ang iyong ilong
Paano huminga habang tumatakbo: maindayog na paghinga
Ang isa sa mga pinaka nakakainis na problema para sa mga baguhan na runner ay ang kawalan ng kakayahang huminga ng maayos habang tumatakbo. Sa palagay ko ay dapat mong ganap na matandaan ang hangin na nasusunog sa iyong lalamunan, nasusunog ang mga baga at ang pakiramdam na kaunti pa - at ikaw ay masusuffocate na ngayon.
Paano tumutugon ang ating katawan sa init habang tumatakbo
Ang tag-araw ay mainit ngayong taon, at ang pagtakbo sa mataas na temperatura ay hindi ganoon kadali. Kung hindi ka sanay sa init, ang iyong puso ay nagsisimulang tumibok nang mas maaga kaysa sa nararapat, natatakpan ng pawis ang iyong mga mata, ang iyong bibig ay natutuyo at ikaw ay patuloy na nauuhaw.
7 paraan upang mapataas ang iyong tibay habang tumatakbo
Ikaw ba ang uri upang mapabuti ang iyong pagganap sa pagtakbo? Nag-aalok kami sa iyo ng pitong paraan upang madagdagan ang iyong pagtitiis