Bakit tayo natatakot na mawalan ng isang mahalagang bagay at kung paano ito ayusin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Una kailangan mong huminahon at pag-aralan ang iyong mga pagnanasa.

Isang minuto lang ang nakalipas, maganda ang mood mo, ngunit nag-scroll ka sa iyong Instagram feed at ngayon ay nakakadiri ka. Ang isang kaibigan mo ay naglalakbay sa Southeast Asia sa ikalawang buwan, ang isa ay dumadalo sa mga lektura sa AI at robotics, at ang pangatlo ay nag-post ng mga larawan mula sa kanyang morning run araw-araw.

At tila hindi ka partikular na interesado sa mga robot, at mas gusto mo ang yoga kaysa sa pagtakbo, ngunit pagkatapos panoorin ang tape ay tila nawawala ka pa rin ng isang bagay na mahalaga. Inaalam namin kung saan nagmumula ang pakiramdam na ito at sasabihin sa iyo kung paano ito mapupuksa.

Bakit ito nangyayari

Kung ang hindi kasiya-siya, nakakagambala, nakakainis na pakiramdam ay pamilyar sa iyo, kung gayon ikaw ay nahaharap sa isang takot sa pagkawala ng kita (WTS). Kapag nalampasan ka niya, malamang na iniisip mo na may isang bagay na kawili-wili ang nangyayari sa lahat sa paligid mo. Sa lahat maliban sayo. At sinusubukan mong makasabay sa kumikinang na buhay na ito, ngunit palagi kang nahuhuli, nahuhuli at nanonood nang may panghihinayang sa mga pangyayari, kakilala at pagkakataong dumaraan.

Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, paminsan-minsan, 40 hanggang 56% ng mga tao ang nakakaranas ng takot sa pagkawala ng kita. Bukod dito, ang mga lalaki ay nagdurusa dito nang mas madalas kaysa sa mga babae. Ito ang mga "sintomas" na katangian ng takot na ito.

• Patuloy kang natatakot sa nawawalang mahahalagang kaganapan, balita, pagkakataon.
• Pumunta ka sa lahat ng party, corporate event at iba pang pagtitipon dahil nag-aalala ka na may mangyayaring interesante kung wala ka, at hindi mo malalaman.
• Nagsusumikap kang maging available sa buong orasan para sa komunikasyon - huwag isara ang iyong telepono, tingnan ang mga mensahe sa mga instant messenger.
• Ina-update mo ang iyong social media feed nang madalas hangga't maaari.
• Mayroon kang matinding pagnanais na pasayahin ang iba at makuha ang kanilang pag-apruba.

Gayundin, ang mga taong natatakot sa pagkawala ng kita ay madalas na umiinom ng alak nang mas madalas at sa maraming dami. At sila ay mas madaling kapitan ng depresyon.

Saan nanggagaling ang takot

Nakatira kami sa mga social network

86% ng mga tao ang gumagamit ng social media araw-araw. Ayon sa ilang ulat, nanganganib tayong gumugol ng limang taon ng ating buhay sa kanila. At ang pagkawala ng oras ay hindi ang pinakamasamang bagay. Pumunta tayo sa social media para mag-relax, mag-relax, o mag-alis ng pagkabagot, ngunit sa halip tayo ay napapagod at nalulumbay. At walang katapusan nating ikinukumpara ang ating buhay sa buhay ng mga kaibigan at kakilala. Sa halip, kasama ang imahe na itinuturing nilang kinakailangan upang ipakita sa mundo. At dumating tayo sa konklusyon na tayo mismo at ang ating buhay ay hindi umabot sa imaheng ito.

At siyempre, hindi natin maaalis ang pakiramdam na lagi tayong may kulang. Ang takot sa mga nawawalang kita ay nagpapahirap sa higit sa kalahati ng mga gumagamit ng social media. At, sa kabalintunaan, ginagawa nitong humanap sila ng aliw … sa mga social network. Oo, ang mga taong pinahihirapan ng VTS ay madalas na tumitingin ng mga mensahe, mag-scroll sa feed at tingnan kung ano ang bago sa kanilang mga kaibigan.

Ang mekanismo ay medyo simple. Ang pagkakaroon ng pagbabasa ng balita tungkol sa kaganapan sa buhay ng ibang tao, ang isang tao ay kinakabahan at sinusubukang huminahon, na binabalikan ang tape. At bilang isang resulta, ito ay nahuhulog sa isang mabisyo na bilog.

At saka. Kami mismo ang nagpapaikot ng bilog na ito. Kapag, sa pagsisikap na mapupuksa ang pagkabalisa, kawalang-kasiyahan at inggit, nag-post kami ng hindi kinakailangang masaya, malayo sa mga post at larawan ng katotohanan. As if we are trying to show: tingnan mo, ayos lang din ako, hindi ako nahuhuli, hindi ako mas masama kaysa sa iba! Ito ay kung paano nabuo ang "Facebook personality" - isang idealized, ngunit patag at malayo sa realidad na imahe ng isang tao. Kung titingnan kung alin, ang iba ay nakakaramdam din ng takot at pagkabalisa.

Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang takot sa mga nawawalang kita ay hindi sanhi ng mga social network mismo, ngunit sa pamamagitan ng tonelada ng impormasyon na kanilang tinutulungan na maikalat. Noong unang panahon, bago ang Internet, maaari nating sundin ang buhay ng isang dosenang mga kakilala, kaibigan at kasamahan. Kasabay nito, halos hindi nila alam kung ano ang kinakain ng lahat ng mga taong ito para sa almusal, kung gaano karaming kilometro ang kanilang tumatakbo sa umaga, at kung ano ang kanilang binibili sa mga tindahan. At ngayon, sa pag-flip sa palakaibigang tape, tayo ay naging mga manonood at halos kasabwat ng maraming buhay. At hindi lahat ay madaling mahanap ito.

Hindi tayo masaya sa buhay at gusto nating maging mas masama kaysa sa iba

At ang kawalang-kasiyahan na ito ay isang mahusay na pataba, salamat sa kung saan ang takot sa mga nawawalang kita, na pinasigla ng mga social network, ay namumulaklak sa malago na kulay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong hindi nasisiyahan sa kanilang buhay ay nakakaranas ng BTS nang mas madalas kaysa sa mga taong masaya sa lahat.

Ang kawalang-kasiyahang ito ay nagmumula sa isang bahagi ng patuloy na paghahambing ng sarili sa iba. At ang pagnanais na maging mas mahusay kaysa sa iba. O hindi bababa sa hindi mas masahol pa.

Sa maraming paraan, ang pangangailangan na patuloy na i-flip ang feed sa mga social network ay idinidikta nito: sinisikap naming tiyakin na nakakasabay kami sa iba. Ang pagnanais na maging bahagi ng karamihan ay may pangalan pa nga - ang epekto ng pagsali sa karamihan o "epekto ng isang karwahe na may isang orkestra." At ang conformism ay dapat sisihin sa lahat, na itinuturing ng mga siyentipiko na isang awtomatikong reaksyon ng utak at isa sa mga mekanismo ng kaligtasan.

Nagdurusa tayo sa pagiging perpekto

Ibig sabihin, hindi lamang natin gustong maging mas mahusay kaysa sa iba, ngunit subukan din nating maging perpekto. At tayo ay nagdurusa dahil hindi tayo tumutugma sa pamantayang ito. Hindi kami makakatakbo kaagad ng kalahating marathon, natutulog kami nang late at hindi nakakagising ng maaga para mag-yoga at magnilay, wala kaming oras para pumunta sa mga eksibisyon, lektura at kurso, pagod na kaming pumunta sa isang party. sa Biyernes ng gabi.

Ang pagiging perpekto ay matatawag na isa sa mga sakit sa ating panahon. Ito ngayon ay 33% na mas karaniwan kaysa isang quarter siglo na ang nakalipas. Bilang karagdagan, ang pagiging perpekto ay posibleng sumisira sa mental at maging pisikal na kalusugan. Ang mga taong madaling kapitan nito ay mas malamang na magdusa mula sa depression, hypertension at iba pang mga sakit.

Hindi namin maintindihan kung ano talaga ang gusto namin

Ang mga social network ay nagbo-broadcast ng isang tiyak na standardized na imahe ng isang "ganap" at "matagumpay" na tao, na binabasa at nakikita natin bilang isang hindi nababagong katotohanan. Maaaring bahagyang magbago ang larawang ito depende sa iyong lugar ng paninirahan, mga interes, kapaligiran at antas ng edukasyon.

Ngunit, bilang isang patakaran, ang mga pangkalahatang tampok nito ay nananatiling hindi nagbabago: ang "tama" na tao ay kumikita ng magandang pera at nagtatrabaho ng maraming, ngunit sa parehong oras ay namamahala upang mabuhay ng isang aktibong buhay. Gumising siya ng maaga, naglalaro ng sports, nagbabasa ng marami, naglalakbay at may oras para makasama ang kanyang pamilya. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang babae, kung gayon, siyempre, siya ay walang kamali-mali na nag-aalaga sa bahay at mga bata, pumupunta sa mga pamamaraan ng kagandahan, gumagawa ng karayom o pagkamalikhain.

Kasabay nito, ang ating sariling mga interes ay maaaring hindi tumutugma sa makintab na larawang ito. Ngunit tayo, na gustong makipagsabayan sa karamihan, minsan ay hindi natin namamalayan.

At kung hindi tayo nakikinig sa ating sarili, hindi nauunawaan ang ating sariling mga pagnanasa, kung gayon madali tayong maging biktima ng takot sa napalampas na kita.

Ngunit kapag malinaw na alam natin kung ano ang gusto natin at kung ano ang hindi natin gusto, hindi tayo naaabala sa mga ulat ng larawan ng ibang tao. Well, oo, nakakatuwang pumunta ang kaibigan ko sa mga konsiyerto, ngunit hindi ako interesado doon. Nangangahulugan ito na walang dahilan para mag-alala.

Pagharap sa iyong takot sa nawawalang kita

Sa kasamaang palad, walang magic life hack. Tulad ng sa paglaban sa anumang takot, kailangan mo ng pasensya, pansin sa iyong sarili, mahabang maingat na trabaho. At narito ang maaaring makatulong dito.

Dito ka na

Hindi mahalaga kung gaano ito kalat at pagka-hackney. Tanging ito ay hindi tungkol sa pag-iisip at pagmumuni-muni. Kalimutan ang tungkol sa subjunctive mood - "ano ang mangyayari kung ako …" - at tumuon sa mga benepisyong makukuha mo sa isang partikular na sandali. Noong Biyernes ng gabi, nanatili ka sa bahay, at ang iyong mga kaibigan ay nagpo-post ng mga nakakatawang kwento mula sa club? Oo, laktawan ang party, ngunit maaari kang magpalipas ng gabi sa katahimikan at magpahinga.

Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba

Pero ikumpara mo sa dati mong sarili. Ilang buwan ka na sa gym, pero hindi pa rin kagaya ng mga fitness babies mula sa Instagram ang iyong hugis? Tingnan ang iyong mga larawan bago ang klase. At sa pamamagitan ng paraan, siguraduhing simulan ang pagkuha ng mga naturang larawan: ito ay parehong pagkakataon upang subaybayan ang pag-unlad at isang mapagkukunan ng pagganyak.

Ang parehong naaangkop sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay. Ang mga larawan sa isang lugar ay makakatulong, sa isang lugar - mga pagsubok (halimbawa, upang masuri ang antas ng Ingles) o isang 2-NDFL na sertipiko (upang makita kung paano nagbabago ang kita). Hindi magiging labis na magtago ng isang talaarawan - halimbawa, isang "limang aklat", salamat sa kung saan malinaw mong makikita kung paano umuunlad ang iyong mga pananaw at saloobin sa buhay.

Magpasalamat ka

At ang mga ito ay hindi walang laman na mga salita: ang pasasalamat ay nagdaragdag ng pakiramdam ng kaligayahan. Simulan ang pagsulat kung sino ang gusto mong pasalamatan para sa kung ano ang mayroon ka. Halimbawa, isang kaibigan na sumuporta sa iyo sa tamang panahon, o isang kasamahan na tumulong sa paglutas ng isang mahirap na isyu. O kahit na isang bystander na nagpasigla sa iyong espiritu sa isang papuri o isang ngiti.

Maaari at dapat kang magpasalamat hindi lamang sa iyong talaarawan. Tandaan na magpasalamat nang personal. O sumulat ng mga tala at mensahe. Ang tao ay malulugod, at magkakaroon siya ng karagdagang insentibo na gumawa ng isang bagay na mabuti.

Magpahinga sa social media

24% ng mga gumagamit ng social media ay nangangarap na magpahinga sa kahit isa sa kanila. Kung ang iyong kaibigan sa halip na kagalakan ay nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa, kakulangan sa ginhawa at inggit, maaaring mas mahusay na magpahinga - para sa isang araw, isang linggo, o kahit isang buwan.

Maging tapat

Subukang huwag gawing sugarcoat ang iyong buhay sa social media: wala kang ginagawang mas mahusay sa sinuman sa paggawa nito. At huwag matakot na maging taos-puso at makipag-usap hindi lamang tungkol sa mga kagalakan at tagumpay, kundi pati na rin tungkol sa mga pagkatalo at mahihirap na araw. Maaaring mawalan ka ng ilan sa iyong mga tagasunod, ngunit tiyak na mapapahalagahan ang iyong katapatan: nagiging uso ang katapatan sa mga social network.

Ang mga blog na nagsasabi ng totoo tungkol sa pagiging ina o pamumuhay na may mga problema sa kalusugan ng isip ay nakakakuha ng libu-libong subscriber. Pagod na ang mga tao sa mga perpektong imahe at dekorasyon, sa panlilinlang at kasinungalingan. Gusto kong sabihin ang totoo. At ang katotohanang iyon, sa turn, ay nag-uudyok sa iba na maging tapat.