80 life hack para sa pagiging produktibo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tutulungan ka ng mga tip na ito na mas mahusay na pamahalaan ang iyong oras, lakas, at atensyon - at mas marami kang magawa bilang resulta.

Oras

Paano makahanap ng oras

1. Maglaan ng mas kaunting oras para sa mahahalagang bagay. Kapag mayroon kang limitadong oras, kailangan mong pilitin ang iyong sarili upang maisagawa ang lahat sa maikling panahon.

2. Itigil ang panonood ng TV. Ayon sa ilang mga pagtatantya, sa karaniwan, gumugugol tayo ng 13.6 na taon ng ating buhay sa panonood ng TV. Ang oras na ito ay maaaring gugulin sa isang bagay na mas kapaki-pakinabang.

3. Isulat kung ano ang ginugugol mo sa iyong oras. Sa ganitong paraan makikita mo kung gaano karaming oras ang nasasayang at masuri kung saan ito mas magandang gugulin.

4. Tumangging gawin ang mga bagay na nag-aalis ng iyong oras, lakas at atensyon at nagbibigay sa iyo ng kaunting kapalit.

5. Itigil ang pagsusumikap para sa ideal. Alamin kung kailan sasabihing huminto. Ito ay totoo lalo na para sa hindi partikular na mahahalagang bagay tulad ng paglilinis.

6. Magkaroon ng isang teknikal na araw. Ilipat ang lahat ng gawaing bahay tulad ng paglalaba, paglilinis, at pamimili sa loob ng isang araw upang hindi ka mag-aksaya ng oras sa natitirang bahagi ng linggo.

7. Sumulat ng mga mensahe nang maikli at sa punto, hindi hihigit sa limang pangungusap. Sa ganitong paraan, mas kaunting oras ang gagastusin mo sa pagsagot sa mga email.

8. Kung gumagamit ka ng Gmail email client, subukan ang The Email Game app. Ginagawa nitong laro ang pagpapadala sa koreo.

9. Itigil ang pag-uuri ng mail sa mga folder, ito ay nagpapalubha lamang sa paghahanap para sa mga kinakailangang titik.

10. Matutong mag-touch-type. Ang average na bilis ng pag-type ay humigit-kumulang 40 salita bawat minuto, habang ang touch type ay tumataas sa 60-80 salita.

11. Subaybayan kung paano ka gumugugol ng oras sa iyong computer gamit ang RescueTime. Gumagana ito sa background at mismong nagtatala kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa iba't ibang mga site.

12. Itabi ang karamihan sa iyong kinikita para maaga kang huminto sa trabaho at makapagbakasyon.

Paano mag-aksaya ng iyong oras

13. Ilista ang iyong pinakamahalagang mga responsibilidad, at pagkatapos ay isaalang-alang kung alin ang pipiliin mo kung magagawa mo lamang ng tatlo sa isang araw. Nangangahulugan ito na ang mga aktibidad na ito ay dapat italaga 80-90% ng iyong oras.

14. Bawasan ang oras upang gawin ang isang bagay kung ito ay nagiging sanhi ng iyong pagtutol. Ang pamamaraang ito ay tutulong sa iyo na unti-unting magpakilala ng mga bagong gawi. Halimbawa, kung nahihirapan kang magnilay sa loob ng 15 minuto, subukang maglaan ng 10 o hindi bababa sa 5 minuto para dito. At sa paglipas ng panahon, masasangkot ka.

15. Araw-araw, gumawa ng hindi bababa sa isang mahalagang, ngunit hindi kagyat na negosyo, upang hindi makalimutan na lumipat patungo sa iyong layunin.

16. Gamitin ang pamamaraang Pomodoro. Sa pamamaraang ito, kailangan mong magtrabaho sa pagitan ng 25 minuto, at pagkatapos ay magpahinga ng limang minuto.

17. Gumawa ng isang listahan ng mga mahahalagang bagay na dapat gawin kapag gusto mong magpaliban. Makakatulong ito sa iyo na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang at makagambala sa iyong sarili.

18. Isabuhay ang dalawang minutong panuntunan. Kung ang isang gawain ay tumatagal ng mas mababa sa dalawang minuto upang makumpleto, huwag ipagpaliban ito o idagdag ito sa listahan ng gagawin, ngunit kumpletuhin ito kaagad.

19. Planuhin ang iyong libreng oras. Kapag malinaw ang pagkakaayos nito, mas nae-enjoy namin ito.

20. Tukuyin kung ano ang susunod na gagawin, suriin ang apat na mga kadahilanan: ang mga kondisyon kung saan ka (sa bahay, sa trabaho), kung gaano karaming oras ang mayroon ka, kung gaano karaming lakas ang mayroon ka, kung ano ang pinakamahalagang bagay.

21. Magkaroon ng kamalayan sa kung paano mo ginugugol ang iyong oras. Halimbawa, magtakda ng paalala sa iyong telepono bawat oras.

22. Minsan maglaan ng oras upang ganap na idiskonekta sa trabaho.

23. Plano. Ang bawat minutong ginugugol mo sa pag-iiskedyul ay makakatipid sa iyo ng limang minuto para matapos ang trabaho.

24. Tandaan na kapag sinabi ng mga tao na "Wala akong oras para dito," talagang ipinapakita nila kung gaano ito kahalaga sa kanila.

25. Maghintay bago magpadala ng mahalagang liham o mensahe. Bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang kolektahin ang iyong mga saloobin, at ang iyong sagot ay magiging makabuluhan.

Enerhiya

Life hacks para sa katawan

26. Pumasok para sa sports. Ito ay hindi lamang nagpapasigla, ngunit nagpapabuti din ng kalusugan, nagpapabuti sa mood at tumutulong sa iyong matulog nang mas mahusay.

27. Kumain ng mabuti. Ang masama mong kumain, mas mabilis kang maubusan ng enerhiya at mas kaunting enerhiya ang natitira mo para sa negosyo.

28. Uminom lang ng kape kapag kailangan mong mag-focus at mag-recharge. Sa madalas na paggamit, hindi na ito gumana.

29. Huwag uminom ng maraming tasa ng kape nang sunud-sunod, uminom ng tubig pagkatapos uminom ng caffeine at huwag uminom ng caffeine nang walang laman ang tiyan.

30. Iwasan ang caffeine 4-6 na oras bago matulog. Iyan ay kung magkano ito sa katawan pagkatapos ng pagkonsumo.

31. Uminom ng maraming tubig. Nagpapabuti ito ng metabolismo, tumutulong sa pag-alis ng mga lason, at kahit na pinipigilan ang gana.

32. Magtago ng talaarawan sa pagkain. Ang mga sumusubaybay sa kanilang mga pagkain ay madalas na kumain nang mas madalas.

33. Kumuha ng sapat na tulog, kahit na kung minsan ay kailangan mong matulog para dito. Ang pagtulog ay nagpapabuti ng konsentrasyon at atensyon, binabawasan ang stress at binabawasan ang mga pagbabago sa mood.

34. Huwag uminom ng alak bago matulog. Pinapababa nito ang kalidad ng pagtulog, na nangangahulugan na sa susunod na araw ay matamlay ka at malungkot.

35. Matulog sa araw. Kung sa tingin mo ay nauubusan na ang iyong enerhiya, subukang humiga saglit. Ito ay magdaragdag ng iyong lakas at makakatulong na maiwasan ang pagka-burnout.

36. Patuloy na suriin kung gaano karaming enerhiya ang mayroon ka at kumilos ayon sa iyong kalagayan. Kung ikaw ay pagod, mas mabuting magpahinga, at kapag ikaw ay puno ng lakas, gawin ang mahihirap na gawain.

37. Kalkulahin ang oras ng araw kung kailan ka pinakaproduktibo sa pamamagitan ng pagtatala ng pagtaas at pagbaba ng enerhiya araw-araw sa loob ng isang linggo.

38. Kulayan ang mga dingding ng opisina ng tamang kulay. Ito ay pinaniniwalaan na ang asul ay nagpapasigla sa utak, ang dilaw ay nagpapasigla sa mga emosyon, ang pula ay nagpapasigla sa katawan, at ang berde ay lumilikha ng isang pakiramdam ng balanse.

39. Huwag gumamit ng mga elektronikong aparato bago matulog: naglalabas sila ng asul na liwanag, at nagpapahirap sa pagtulog.

40. Bigyan ng kagustuhan ang natural na liwanag. Ang liwanag ng araw ay nakakabawas ng stress at nagpapasigla.

41. I-install ang f.lux program. Ginagawa nitong mas mainit ang backlight ng screen pagkatapos ng paglubog ng araw. Hindi tulad ng asul na liwanag, ang mainit na pag-iilaw ay hindi pumipigil sa produksyon ng melatonin o nakakasagabal sa pagtulog.

Life hacks para sa utak

42. Maghanap ng mga paraan upang maibsan ang stress na makakatulong sa iyo. Halimbawa, maaari kang maglaro ng sports, magbasa, makinig sa musika, maglakad, magnilay, magpamasahe, o magkaroon ng malikhaing libangan.

43. Magpahinga habang nagtatrabaho. Ginagawa nitong posible na makagambala sa iyong sarili, makakuha ng lakas, makahanap ng isang bagong paraan upang malutas ang problema.

44. Magsimula sa maliit. Ang mas kaunting pagbabago na gusto mong gawin sa iyong buhay, mas malamang na talagang gawin mo ang hakbang na ito.

45. Pansinin kapag pinupuna mo ang iyong sarili nang walang kabuluhan. Ayon kay David Allen, tagalikha ng pamamaraang GTD, 80% ng sinasabi natin sa ating sarili ay mga negatibong komento.

46. Gumawa ng higit pang mga kaibigan sa opisina. Hindi lamang nito pinapataas ang kasiyahan sa trabaho at interes sa trabaho, ngunit makakatulong din ito sa iyo na umakyat sa hagdan ng kumpanya.

47. Tingnan ang iyong kalendaryo kung kanino mo nakilala sa nakalipas na ilang buwan. Isipin kung alin sa mga taong ito ang lalong nagbigay inspirasyon o nag-udyok sa iyo. Subukang gumugol ng mas maraming oras sa kanila.

48. Ibaba ang iyong mga inaasahan. Makakatulong ito sa iyo na magrelaks, magkaroon ng higit na kasiyahan sa buhay at huwag mag-alala tungkol sa mga opinyon ng iba.

49. Unawain na karamihan sa mga tao ay walang pakialam sa iyong tagumpay, kita at hitsura. Sa pamamagitan ng pagsasakatuparan nito, mararamdaman mo na ikaw ay mas malaya kaysa sa iyong inaakala.

50. Gumamit ng visualization para maging mas produktibo. Isipin na kailangan mong umalis sa bayan ng isang buwan bukas. Anong mga aktibidad ang tiyak na gagawin mo bago umalis? Kaya mauunawaan mo kung ano ang kailangan mong gawin muna.

51. Huwag palaging subukang iwasan ang mga salungatan. Ang katamtamang stress ay nagpapataas lamang ng pagiging produktibo.

52. Habang nagtatrabaho, isama ang ingay sa background, halimbawa sa website ng Coffitivity. Ginagaya nito ang mga tunog ng isang cafe, at ito ay, ayon sa pananaliksik., nagpapataas ng produktibidad at umaayon sa pagkamalikhain.

53. Araw-araw, alalahanin ang tatlong bagay na iyong ipinagpapasalamat. Sinasanay nito ang utak na maghanap hindi para sa negatibo, ngunit para sa positibo sa buhay.

54. Isulat ang isang positibong impresyon bawat araw. Kaya ang utak ay tila nararanasan muli, at ito ay nagpapasigla at nagpapasaya sa iyo.

55. Paminsan-minsan, tandaan na magpahinga at magpakawala ng singaw. Hindi ka robot at hindi ka maaaring maging produktibo sa lahat ng oras.

Pansin

Paano pamahalaan ang iyong atensyon

56. Magnilay. Ito ay magtuturo sa iyo na mag-focus sa isang paksa nang mas mahusay kaysa sa anumang iba pang aktibidad. Bilang karagdagan, ang pagmumuni-muni ay nagpapaginhawa, nagpapataas ng daloy ng dugo sa utak. Ang panandaliang pagmumuni-muni ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa anterior cingulate cortex at insula., tumutulong sa paglaban sa pagpapaliban.

57. Iwanan ang multitasking. Binabawasan nito ang pagiging produktibo at konsentrasyon, humahantong sa mga pagkakamali at stress.

58. Araw-araw isulat kung ano ang kailangan mong gawin, sino ang dapat kontakin, anumang mga saloobin at ideya na umiikot sa iyong ulo.

59. Isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing nagpapabuti ng atensyon: blueberries, green tea, avocado, leafy greens, fatty fish, dark chocolate, flax seeds, nuts.

60. Pagkatapos mong matapos ang isang bagay, linisin mo ang iyong sarili upang sa susunod ay mas madali na itong magsimula. Halimbawa, hugasan kaagad ang mga pinggan pagkatapos kumain, at tiklupin ang iyong uniporme pagkatapos mag-ehersisyo.

61. Dahan-dahan. Madalas tayong nabubuhay sa autopilot nang hindi napapansin ang anumang bagay sa ating paligid. Subukang gawin ang lahat nang may kamalayan: sa ganitong paraan mas maipamahagi mo ang pansin at, nang naaayon, gumawa ng higit pa.

62. Idiskonekta sa Internet kapag kailangan mong gumawa ng isang bagay na mahalaga. Ito ay gagawing mas malamang na hindi ka maabala.

63. Upang maiwasan ang tukso, i-replay ang kurso ng mga kaganapan sa iyong ulo nang maaga. Halimbawa, kung naghahanap ka ng malusog na diyeta, isipin na sa iyong pag-uwi ay hindi ka pupunta sa McDonald's at bumili ng fast food.

64. Gamitin ang iyong smartphone nang mas kaunti: ito ay patuloy na nakakagambala sa iyong pansin at kahit na nakakapinsala sa mga relasyon.

65. Para sa isang oras mula 8 pm hanggang 8 am ilagay ang iyong telepono sa flight mode. Makakatulong ito sa iyo na makatulog nang mas mabilis at hindi magambala ng social media bago matulog at kaagad pagkatapos magising.

Ano ang dapat pansinin

66. Sa simula ng araw, tukuyin ang tatlong resulta na gusto mong makamit ngayon. Makakatulong ito sa iyo na tumuon sa mga mahahalaga.

67. Huwag mabitin sa paggawa hangga't maaari. Ang pangunahing bagay ay gawin kung ano ang mahalaga sa iyo. Kapag alam mo kung bakit mo gustong gawin ang isang partikular na bagay, mas mabilis mong nagagawa ito.

68. Bumuo ng mindset ng paglago. Ang mga matagumpay na tao ay nakikilala sa pamamagitan ng paniniwala na ang kanilang mga kakayahan ay walang limitasyon.

69. Itakda ang iyong sarili ng malinaw na masusukat na mga layunin, limitado sa oras, ngunit makakamit. Pagkatapos ay magiging mas madaling makamit ang gusto mo.

70. Itigil ang walang isip na pag-surf sa Internet, subukang gawin ito nang may kamalayan. Upang gawin ito, magpahinga nang madalas at tumuon sa kung ano ang eksaktong kailangan mong gawin.

71. Huwag paganahin ang mga abiso tungkol sa mga bagong mensahe. Hindi sila tumatagal ng maraming oras, ngunit sila ay lubhang nakakagambala.

72. Kapag kailangan mong ganap na isawsaw ang iyong sarili sa trabaho sa isang proyekto sa loob ng isang araw o dalawa, mag-set up ng isang autoresponder sa iyong email. Para sa pang-emerhensiyang komunikasyon, maaari mong ilagay ang iyong numero ng telepono.

73. Huwag tumugon sa bawat bagong email kaagad, suriin ang iyong email sa isang iskedyul ng ilang beses sa isang araw.

74. Tukuyin ang mga pangunahing gawi na gusto mong paunlarin. Kapag naging mas malakas sila, babaguhin nila ang natitirang bahagi ng iyong buhay. Halimbawa, ang mga gawi ng pagluluto sa bahay, paggising ng maaga, paggugol ng mas maraming oras sa pamilya ay maaaring maging susi.

75. Gawing mas magastos ang masasamang gawi sa pamamagitan ng pagsang-ayon sa isang tao na magbayad para sa bawat multa.

76. Gantimpalaan ang iyong sarili. Ang pagbabago ng iyong pag-uugali ay hindi madali, at ang gantimpala para sa paglipat patungo sa iyong mga layunin ay makakatulong sa iyong mga bagong gawi na maging mas malakas.

77. Panatilihin ang anumang bagay na nakakagambala sa iyo mula sa iyong sarili nang hindi bababa sa 20 segundo ng paglalakad. Upang makagambala sa isang bagay, kailangan mo munang makarating sa paksang ito.

78. Makinig nang mabuti sa kausap. Ito ay magtuturo sa iyo na mas maunawaan ang mga tao, makatulong na patatagin ang mga relasyon at maiwasan ang hindi pagkakaunawaan.

79. Magbigay ng oras, lakas, at atensyon sa anim na mahahalagang bahagi ng buhay araw-araw: kalusugan, emosyon, karera, pananalapi, relasyon, at pagpapahinga. Subukang paunlarin ang mga ito sa balanseng paraan.

80. Palaging magkaroon ng isang tiyak na layunin sa harap mo. Kapag palagi mong tinatanong ang iyong sarili kung bakit mo ginagawa ito o ang gawaing iyon, sisimulan mong makita kung paano ito nauugnay sa kung ano ang mahalaga sa iyo.