5 paraan upang manatiling nakatutok sa anumang sitwasyon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagiging produktibo ay hindi nakasalalay sa pagganap, ngunit sa kung saan mo ginugugol ang iyong oras at atensyon.

Ang mahinang produktibidad ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa mga isyu sa atensyon. Kapag tayo ay patuloy na ginulo, hindi tayo maaaring sumulong nang epektibo. Magdagdag ng social media dito, at ang pagpapanatili ng iyong atensyon sa paaralan o trabaho sa loob ng mahabang panahon ay tila isang napakabigat na gawain. Sa ganitong mga kondisyon, mahalagang matutunan kung paano mag-concentrate nang tama.

Si Adam Grant ay isang propesor sa Wharton School of Business at may-akda ng Think Again.

Kung sinusubukan mong maging mas produktibo, hindi mo kailangang suriin kung paano mo ginugugol ang iyong oras. Sa halip, tanungin ang iyong sarili kung ano ang nakakakuha ng iyong atensyon.

Maraming tao ang gumagamit ng mga bagong teknolohiya upang mapataas ang konsentrasyon. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga oras ay nakakagambala sila ng pansin sa parehong paraan. Ang isang notification sa iyong telepono ay pinalitan ng isa pa - at ngayon ay tumutugon ka na sa mga mensahe at pumunta sa Instagram, sa halip na mag-aral o magtrabaho.

Ang mga tunay na produktibong tao ay nagpapakain ng kanilang atensyon at nagpapagutom sa anumang stimuli. Mayroong ilang mga epektibo at simpleng paraan upang gawin ito.

1. Paghiwalayin ang mga kagyat na gawain sa mahahalagang gawain

Kapag mayroon kang mahabang listahan ng gagawin sa harap ng iyong mga mata, maaaring mahirap malaman kung saan magsisimula at kung ano ang ipagpaliban. Ang pangunahing tuntunin ay ang mga kagyat na gawain na may mga limitasyon sa oras ay dapat gawin muna.

Subukang pansinin kung anong panlabas na stimuli ang nakakagambala sa iyo at mabilis na harangan ang mga ito. Sa paglipas ng panahon, mauunawaan mo kung ano ang naglilihis sa iyong atensyon, at maaari mong mapataas ang iyong pagiging produktibo.

2. Kalkulahin ang Mga Nangungunang Distractions

Subukan ang paraan ng pag-iwas - tukuyin ang mga posibleng irritant para sa bawat gawain na kailangan mong pagtuunan ng pansin at alisin ang mga ito bago ka magsimula.

Kung ito ay mga notification sa iyong telepono, itakda ito sa silent o i-off ito nang buo. Kung nanganganib kang magambala ng paborito mong palabas sa TV, pumili ng silid na walang TV para sa trabaho.

Sa madaling salita, alisin ang anumang kalat sa iyong espasyo. Walang mga distractions - walang mga limitasyon sa iyong pagganap.

3. Lumikha ng isang malusog na kapaligiran sa trabaho

Kung nagtatrabaho ka sa isang opisina, hilingin sa mga kasamahan na gambalain ka lamang sa mahahalagang isyu. Ilagay ang iyong mga papeles sa negosyo o anumang iba pang distraction sa iyong desk drawer. Makakatulong ito sa iyo na makarating sa isang estado ng pinakamataas na konsentrasyon.

Kapag nagtatrabaho mula sa bahay, seryosong makipag-usap sa iyong pamilya. Ipaliwanag na sa mga oras ng trabaho maaari ka lamang magambala sa kaganapan ng isang kabuuang force majeure. At subukang piliin ang pinakahiwalay at pinakatahimik na silid sa bahay.

4. Isawsaw ang iyong sarili sa gawain nang lubusan

Mahalagang tandaan na ang stimuli ay hindi lamang panlabas, kundi pati na rin sa loob. Ang pag-iisip tungkol sa nalalapit na deadline, pakikipag-away sa isang kaibigan, o mga gawaing bahay ay maaaring maging mas nakakagambala kaysa sa walang katapusang mga mensahe sa telepono.

Subukang isawsaw ang iyong sarili sa tamang kapaligiran habang nagtatrabaho ka - halimbawa, magsuot ng headphone kung kinakailangan. Magsagawa ng maliit na eksperimento at tumuon muna sa gawain sa 30, pagkatapos ay 40, at pagkatapos ay 60 minuto. Mas magiging madali para sa iyo na panatilihin ang iyong atensyon sa bawat pagsubok.

5. Tukuyin ang pinakamahusay na oras upang malutas ang mga problema

Gumawa ng plano para sa araw batay sa mga gawain sa trabaho. Maaari kang magsimula sa isang simpleng tanong: "Ano ang gusto kong magawa ngayon?" Gawin itong iyong unang layunin ng araw.

Tandaan na mag-iskedyul ng mga pahinga sa pagitan ng trabaho. At sa pagtatapos ng araw, pag-aralan ang iyong pagiging produktibo at tukuyin kung anong oras ka naging pinaka-produktibo. Makakatulong ito sa iyong magplano para sa mga gawain sa hinaharap.

Ang kakayahang hawakan ang atensyon habang nagtatrabaho ay isang bagay ng ugali. Ito ay nangangailangan ng oras at pagnanais. Magsimula ngayon at sa lalong madaling panahon magagawa mong manatiling nakatutok sa anumang sitwasyon at kapaligiran.