Paano haharapin ang kawalang-interes sa Lunes

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kaya, tapos na ang katapusan ng linggo - at muli kaming sumisid sa nakagawian ng linggo ng trabaho. Para sa marami sa atin, ang sandaling ito ay nagdudulot ng maraming negatibong emosyon: mula sa walang malasakit na detatsment at "lethargy" hanggang sa kaunting stress. Ang ilan ay hindi maaaring umangkop sa buong araw, hanggang Martes.

Narito ang ilang mga tip kung paano malalampasan o kahit man lang bawasan ang kundisyong ito at kung paano gawing mas malupit ang contrast.

Magplano ng kahit isang makabuluhang aksyon sa katapusan ng linggo

Ang walang ginagawa ay, siyempre, mahusay. Natutulog, lumulubog, nag-click sa mga channel, nanonood ng mga nakakatawang video sa YouTube at hindi tumitingin sa orasan: pinapangarap namin ang lahat ng ito sa Biyernes ng gabi. Gayunpaman, kung ang lahat ng katapusan ng linggo ay itinalaga mo lamang sa katamaran sa pinakadalisay nitong anyo, kung gayon sa Lunes ito ay karaniwang umaalingawngaw: "Buweno, para saan ko pinatay ang dalawang araw na ito ?!". Samakatuwid, subukang magplano (at magpatupad) ng hindi bababa sa isang nakabubuo na aksyon para sa katapusan ng linggo. Maaari itong maging kapaki-pakinabang (sa wakas ay inayos ko ang aparador), kaaya-aya (sa wakas ay lumabas ako sa teatro kasama ang isang batang babae), o malikhain (sa wakas ay nakagawa ako ng isang saranggola kasama ang aking anak na lalaki). Ang pangunahing bagay ay na mula sa aksyon na ito ay may isang nasasalat na resulta: pagkatapos ay sa Lunes ng umaga magkakaroon ka ng malakas na katibayan na ang katapusan ng linggo ay hindi walang kabuluhan.

Ihanda ang lahat sa gabi

Walang mas masahol pa kaysa sa pagtalon sa buong apartment sa isang madilim na Lunes ng umaga sa paghahanap ng kinakailangang papel (mga susi, flash drive, pipi na blusa, atbp.). Gumugol ng 15 minuto sa araw bago mag-impake - at pagkatapos ay sa umaga magkakaroon ka ng dagdag na 15 minuto para sa pagtulog o isang buong almusal. Sa pagsasalita tungkol sa mga damit, ang Lunes ay ang araw kung kailan pinakamainam na huwag mag-eksperimento at magsuot ng sinubukan at tunay na paboritong bagay kung saan mararamdaman mong naka-istilo at komportable.

Huwag mag-iwan ng "mga buntot" mula Biyernes

Kung mayroong natitira mula noong katapusan ng nakaraang linggo na kailangan mo pa ring tapusin sa Lunes, maglaan ng kahit ilang oras sa katapusan ng linggo. Ang pangunahing salita ay "kaunti". Minsan kahit 20 minutong pag-iisip tungkol sa isang gawain na may sariwang pag-iisip ay maaaring gawing mas madali ang iyong buhay Lunes. Kung, halimbawa, may natitira pang hindi natapos na artikulo, mag-google sa isang partikular na paksa sa katapusan ng linggo, nakakarelaks, sa musika. Kung ang gawain ay malaki at mahirap, gumawa ng hindi bababa sa isang hakbang, isang diskarte, o gumawa lamang ng isang plano sa trabaho nang hindi pinipilit ang iyong sarili: pagkatapos ng lahat, wala kang nasa likod ng iyong balikat, ginagawa mo ito para sa iyong sarili.

Huwag sirain ang rehimen nang biglaan

Huli na para matulog sa Sabado, at ang paggising ng 3pm sa Linggo ay isang masamang ideya. Ito ay isang hindi malusog na panaginip, at ang pagtulog ay minsan ay mas masahol pa para sa katawan kaysa sa hindi sapat na tulog. Una, magkakaroon ka ng pakiramdam ng isang nawawalang araw: kakagising mo lang, at gabi na, at bukas ay pupunta ka sa trabaho. Pangalawa, tiyak na tatandaan ng katawan ang lahat ng ito para sa iyo: sa gabi mula Linggo hanggang Lunes ay maghahagis-hagis ka nang walang tulog, at sa umaga ay aalis ka sa kama sa anyo ng isang zombie.

Iligtas ang iyong tiyan

Kung ang iyong iskedyul sa trabaho ay napakahirap na okay na kumain ng tanghalian isang beses bawat daang taon, ilaan ang iyong sarili kahit sa katapusan ng linggo. Huwag pumunta sa mga bigmachine at iba pang fast food, huwag bumili ng chips at cola para sa gabi, kung ikaw ay nagdidiyeta - huwag mawala dahil lang Sabado: well, weekend na, dapat kang magpahinga! Maling pagbabalangkas ng tanong. Kumain ng mas masarap na sariwang damo, prutas, gulay, at sa wakas ay magluto ng masarap at malusog na sarili mo. Mula sa punto ng view ng kalusugan ng iyong katawan, ito ay "relax" lamang. At sa Lunes ay mas refresh at refresh ang pakiramdam mo.

Simulan ang iyong Lunes ng umaga nang tama

Gumising ng mas maaga kaysa kinakailangan. Para sa kalahating oras. Sa unang sulyap, ito ay parang walang katotohanan: upang magnakaw mula sa iyong sarili ng isa pang kalahating oras ng oras. Ngunit tingnan ang kabilang panig - ang kalahating oras na ito ay talagang naaangkop pa rin sa iyong katapusan ng linggo. Gumugol ito sa paliguan, sa iyong paboritong musika, sa isang libangan, sa paglalakad, sa anumang "hindi Lunes". Makakatulong ito sa iyong mag-relax at ma-recharge ang iyong sarili ng positibo sa umaga, at bilang resulta, mabilis kang makakabalik sa landas.

Ipamahagi nang tama ang mga kaso ng trabaho

Kung maaari, italaga ang unang kalahati ng araw sa gawaing mekanikal na hindi nangangailangan ng maraming intelektwal na paggasta. Pagbukud-bukurin ang mga titik sa koreo, magsaliksik ng mga papel, gawin ang alam mong gawin "sa makina". Kaya, ang paglulubog sa kailaliman ng pang-araw-araw na buhay ay magiging mas makinis, at ang mga pagkakataon na "mag-screw up" sa umaga ay bababa.

Ngiti

Kahit ayaw mo. Ang Lunes ng umaga ay isang panahon kung kailan napakataas ng pagkakataong magkaroon ng hindi nararapat na kabastusan sa kalye o sa trabaho. Ngumiti sa mga tao, kahit na mekanikal, sa pamamagitan ng puwersa: ang mga kasamahan ay magpapasalamat sa iyo, bukod pa, ang isang ngiti ay isang kawili-wiling bagay, awtomatiko itong nagpapabuti sa iyong kalooban pagkatapos ng ilang sandali, kahit na hindi gaanong, ngunit pa rin.

Magplano ng magandang bagay para sa Lunes ng gabi

Ang paggising sa Lunes at ang pagkaalam na dumating na ang isa pang normal na araw ay hindi katulad ng paggising at paghihintay ng magandang gabi pagkatapos ng isang mahirap na araw. Mag-sign up para sa isang gabi kasama ang tagapag-ayos ng buhok o mag-iskedyul ng isang pulong sa isang kaibigan sa isang tasa ng tsaa. Mag-download ng isang kawili-wiling pelikula at panatilihin ito para sa iyong "dessert". Mayroong maraming mga pagpipilian. Ang pangunahing bagay ay ang pag-iisip ng papalapit na gabi ay magpapainit sa iyo sa buong araw.

Simulan ang paghahanda para sa susunod na Lunes ngayon: gumawa ng isang chip para sa katapusan ng linggo - sa pamamagitan ng paraan, ito ay hindi 5, ngunit 4, 5 araw ang natitira bago ang mga ito - humukay ng isang kawili-wiling recipe na gusto mong subukan, maghanap ng isang bagay na kaakit-akit para sa iyong sarili sa ang napakalapit na hinaharap. Ang buhay ay mas madali kapag mayroon kang isang bagay sa harap mo na kaakit-akit, kawili-wili, nakakaintriga.

Have a nice working week!