Paano gawing mas madali ang iyong buhay sa Lunes

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mayroong hindi bababa sa siyam na paraan upang gawing mas mahirap ang unang araw ng linggo.

Ang Lunes ay nagdudulot ng mapanglaw at pagkabalisa sa marami. Natuklasan pa nga ng mga siyentipiko na sa araw na ito ang mga tao ang pinakakalungkot sa lahat. Maraming dahilan para dito: kailangan mong talikuran ang kalayaang tinatamasa natin noong weekend, isipin muli ang mga responsibilidad at stress, bumangon ng maaga. Sa kabutihang-palad, nasa ating kapangyarihan na gawing hindi gaanong nakakatakot ang Lunes.

1. Maghanda nang maaga

Sa Linggo, tingnan ang iyong kalendaryo at tandaan kung ano ang binalak mong gawin sa Lunes. Gumawa ng listahan ng mga gawain kung nakaligtaan mo ang Biyernes. Kung kinakailangan, i-pack ang iyong bag at ihanda ang iyong mga gamit para sa trabaho.

Huwag magpuyat sa gabi ng Linggo sa panonood ng mga palabas sa TV, paglalaro, o pag-flip sa social media. Kung hindi, hindi ka makakakuha ng sapat na tulog at sa susunod na umaga ay makaramdam ka ng labis. Sa isip, sa isang katapusan ng linggo dapat kang bumangon at humiga sa parehong oras tulad ng sa isang karaniwang araw. At huwag masyadong mabigat sa alak. Mahirap na ang Lunes, kaya huwag nang magdagdag ng hangover dito.

2. Simulan ang iyong araw nang maaga

Oo, ito ay hindi madali, ngunit ito ay magbibigay sa iyong utak ng oras upang unti-unting masanay sa katotohanan na ang linggo ng trabaho ay nagsimula na. Subukang pumunta nang maaga sa iyong lugar ng trabaho, maglaan ng oras para sa isang tasa ng kape, magbasa ng balita o mail, makipag-chat sa mga kasamahan. Simulan ang iyong araw sa isang simpleng gawain, at pagkatapos ay magpatuloy sa mas mahirap.

3. Panoorin ang iyong mga iniisip sa umaga

Ang mga negatibong kaisipan ay kadalasang hindi konektado sa totoong katotohanan, inuulit natin ang mga ito dahil sa ugali. Bigyang-pansin ang iniisip mo sa Lunes ng umaga. Kung napansin mong madalas na lumalabas ang mga pariralang "Walang mangyayari", "Masama ang lahat", "Hindi ko kaya" at mga katulad nito, palitan ang mga ito ng mga positibo. Halimbawa, "Kaya ko ito", "Lahat ay maayos", "Dati akong nagtagumpay at ngayon ay magtatagumpay ako." Sa ganitong paraan makokontrol mo ang iyong mga iniisip at ang iyong kalooban, at hindi ang kabaligtaran.

4. Magplano ng magandang bagay para sa Lunes

Hindi mahalaga kung ano ito: ang iyong paboritong ulam para sa almusal, yoga para sa tanghalian, o pakikipagkita sa isang kaibigan sa gabi. O baka sa Lunes ikaw at ang iyong pamilya ay maghahapunan sa isang cafe sa halip na magluto sa bahay. Ang bottom line ay na sa pamamagitan ng pagpaplano ng isang kaganapan para sa iyong kasiyahan, nabawi mo ang iyong pakiramdam ng kontrol at lumikha ng masayang pag-asa.

Gayundin, subukang huwag martilyo ang Lunes ng hindi kasiya-siya at mahirap na mga bagay: ito ay magmukhang mas masahol pa. Ikalat ang mga ito nang pantay-pantay sa mga araw ng linggo.

5. Limitahan ang iyong paggamit ng social media

Sa Linggo ng gabi at Lunes ng umaga, subukang panatilihing kaunti ang iyong pagba-browse sa social media. Madalas na nagrereklamo ang mga tao na Lunes na naman, at nagbibiro tungkol sa litro ng kape na kailangan nilang inumin upang kahit papaano ay makaligtas sa araw. Nakakahawa ang negatibong ugali na ito.

6. Maglaan ng oras para pangalagaan ang iyong sarili

Kailangan ng isang tao na magnilay para dito, kailangan ng isang tao na humiga sa isang mainit na paliguan, at kailangan ng isang tao na tumakbo upang makakuha ng singil ng endorphins. Piliin ang naaangkop na paraan o pagsamahin ang ilan. Makakatulong ito na protektahan ka mula sa pagkabalisa na dulot ng pagsisimula ng isang bagong linggo ng trabaho at makakatulong na mapanatili ang iyong kapayapaan ng isip.

7. I-rate ang iyong kasiyahan sa trabaho

Ang pag-ayaw para sa Lunes ay maaaring magpakita ng iyong pangkalahatang saloobin sa iyong ginagawa. Kung palagi kang natatakot sa unang araw ng linggo ng trabaho o namamatay sa inip nang maaga, naaalala mo lang ito sa katapusan ng linggo, maaaring sulit na isaalang-alang ang isang pagbabago. Bukod dito, ang paghahanap para sa isang bagong lugar ay isa lamang sa mga pagpipilian.

Isipin kung ano ang maaari mong baguhin sa iyong kasalukuyang lokasyon upang gawing mas kasiya-siya ang iyong trabaho. At talakayin ito sa pamamahala. Suriin din kung nakakaranas ka ng pagka-burnout. Kung ganoon nga ang kaso, huwag ipagpaliban ang paggaling o ito ay lumala.

walo. Paalalahanan ang iyong sarili ng mga magagandang karanasan sa mga susunod na araw

Magplano ng isang bagay na kawili-wili sa Martes o Miyerkules, tulad ng isang petsa, isang paglalakbay sa pelikula, o isang pulong kasama ang mga kaibigan. Ngayon ang Lunes ay hindi ka magalit, ngunit maglalapit sa iyo sa pinakahihintay na kaganapan.

9. Tanggapin

Oo, kung minsan ang Lunes ay ang pinakamasamang araw ng linggo. Ngunit ang stress ay isang pangkaraniwang bahagi ng buhay, at paminsan-minsan ay hindi ka makakawala dito. Tanggapin ito at paalalahanan ang iyong sarili na mayroon kang sapat na lakas upang mahawakan ito at malagpasan ang kapus-palad na araw na ito.