Ano ang matagumpay na pagtanda at bakit dapat mong pag-isipan ito nang maaga

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Upang gawing edad ng pagkakataon ang pagtanda, bumuo ng katatagan at pagpipigil sa sarili, maniwala sa iyong sarili, at huwag pabayaan ang pakikipagkaibigan.

Ano ang Matagumpay na Pagtanda

Ang konsepto ng matagumpay na pagtanda ay nagsimula noong huling bahagi ng 1950s sa Estados Unidos. Ang hitsura nito ay nauugnay sa paglitaw ng mga bagong teknolohiya na nagpapahaba ng kabataan, pagtaas ng pag-asa sa buhay, at pag-unlad ng ekonomiya. Dahil sa mga pagbabagong ito, ang mga saloobin sa pagtanda ay nagbago: ang pagtanda ay hindi na nauugnay lamang sa kamatayan at sakit. Para sa marami, ang pagtanda ay isang yugto ng buhay na puno ng mga pagkakataon.

Mga Palatandaan ng Matagumpay na Pagtanda

Naiintindihan ng mga siyentipiko ang matagumpay na pagtanda bilang ang kawalan ng mga malalang sakit at ang kakayahang gumana nang epektibo sa isang antas ng pisyolohikal at sikolohikal. Una sa lahat, ang "tagumpay" ay nauugnay sa pagsasarili at pangkalahatang kasiyahan sa buhay.

Masasabi nating ang isang tao ay dumating sa isang matagumpay na pagtanda kapag siya ay:

• ay umabot sa isang karaniwang pag-asa sa buhay at nagsisikap na mabuhay;
• masaya sa buhay;
• pinananatiling mental at pisikal na kalusugan, nagbibigay-malay na pag-andar;
• patuloy na umuunlad, natututo ng mga bagong bagay;
• magagawang gumana nang nakapag-iisa sa iba;
• madaling umangkop sa mga pangyayari, nakayanan ang mga paghihirap, may mataas na matatag na pagpapahalaga sa sarili at isang malinaw na pakiramdam ng sarili;
• may mga kaibigan, nakikilahok sa buhay panlipunan;
• may mga libangan, interes.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing palatandaan, may iba pa na nakakaapekto sa sikolohikal na buhay ng isang tao. Kaya, ang Russian gerontologist na si NF Shakhmatov ay isinasaalang-alang ang NF Shakhmatov Mental aging: masaya at masakit. - M.: Medisina. 1996. pp. 32–36, 60–87. na para sa isang taong nakamit ang matagumpay na pagtanda, ang mga sumusunod na katangian ay katangian.

• Nakatutok siya sa kasalukuyan. Hindi niya iniisip ang nakaraan, kahit na wala siyang malinaw na plano para sa hinaharap.
• Hindi sinisisi ang sarili sa mga nakaraang pangyayari. Hindi siya naghahanap ng masisi at hindi sinisisi ang kanyang sarili sa maling (mula sa kanyang kasalukuyang posisyon) na ginanap sa buhay.
• Sinusuri at nirebisa ang mga nakaraang layunin, tuntunin at paniniwala. Bumubuo ng bago, mapagnilay-nilay at sapat na posisyon sa buhay.
• Muling iniisip ang nakaraang karanasan sa buhay nang hindi ito negatibong sinusuri.
• Nakikita ang kanyang estado ng kalusugan, panlipunan at materyal na katayuan bilang isang natural na estado.
• Natutuklasan ang pagkamalikhain, nakikibahagi sa mga bagong libangan. Pakiramdam ay nasisiyahan sa mga aktibidad na ito.
• Nagsusumikap na maging kapaki-pakinabang sa iba, at walang interes. Tumutulong sa maysakit at mahihina, malapit na tao at pamilya.

Bakit pag-isipan ito ng maaga

Ang tagumpay ng pagtanda ay hindi nakasalalay sa pisikal na kalusugan kundi sa pagkakaroon ng kakayahang umangkop na mga katangian ng personalidad. Kabilang sa mga ito ay ang kakayahang makayanan ang mga sitwasyon ng stress at conflict, self-efficacy at pagpipigil sa sarili. Mahalaga rin ang kalmadong saloobin sa kamatayan. Ang mga katangiang ito ay dapat na paunlarin sa buong buhay, hindi umaasa na sa pagtanda ay bigla mong mauunawaan ang lahat at magbabago.

Sa iyong pagtanda, maaari kang umasa sa pagkakaroon ng pangkalahatang karunungan - ang kakayahang gumawa ng mas mahusay na mga desisyon tungkol sa iba. Kung tungkol sa personal na karunungan na nauugnay sa kakayahang suriin ang sarili mula sa labas, hindi lahat ay makakamit ito. Ang mga obserbasyon ng The Wisdom of the Aging Brain ay nagpapakita na ang personal na karunungan ay dumarating kapag ang mga tao ay natutong kumatawan sa kanilang sarili sa lugar ng kalaban sa panahon ng mga salungatan, sa halip na subukang ipagtanggol ang kanilang posisyon. Ang ganitong kasanayan ay maaaring mabuo, halimbawa, sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, ngunit nangangailangan ito ng oras.

Walang one-size-fits-all recipe para sa pagbuo ng maliksi na mga kasanayan, ngunit mahalagang maunawaan kung ano ang layunin. Ang isang malusog na pamumuhay, ang pagkakaroon ng mga interes at kaibigan, ang pagnanais para sa pag-unlad ng sarili ay magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang isang positibong saloobin hanggang sa pagtanda. At magretiro man lang sa pag-asam ng mga bagong pagkakataon.