Paano nakakaapekto ang mga saloobin sa pagtanda

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Madalas na tila sa amin na ang aming edad sa kalendaryo ay hindi nag-tutugma sa aming panloob na estado. Lumalabas na may siyentipikong paliwanag para dito. Ang kilalang mamamahayag at manunulat na si Anil Anantaswami ay nagpasya na imbestigahan ang isyu. Ang Lifehacker ay nag-publish ng isang pagsasalin ng kanyang artikulo.

Kalendaryo at biyolohikal na edad

Noong 1979, ang propesor ng sikolohiya na si Ellen Langer at ang kanyang mga mag-aaral ay muling nagtayo ng isang lumang monasteryo sa New Hampshire nang detalyado upang muling likhain ang kapaligiran na umiral doon dalawampung taon na ang nakararaan. Pagkatapos ay inimbitahan nila ang isang grupo ng matatandang lalaki na may edad 70–80 na magsagawa ng isang eksperimento. Ang mga kalahok ay dapat na gumugol ng isang linggo doon at mamuhay na parang 1959. Kaya't nais ni Langer na ibalik ang mga kalahok, kahit man lang sa pag-iisip, sa panahong sila ay bata pa at malusog, at makita kung paano ito makakaapekto sa kanilang kagalingan. Mga determinant sa kapaligiran ng pagpapabuti ng memorya sa huling bahagi ng pagtanda. …

Araw-araw, nakikipagkita si Langer at ang mga mag-aaral sa mga kalahok at tinalakay ang mga "kasalukuyang" kaganapan. Pinag-usapan nila ang unang paglulunsad ng satellite ng Amerika at ang Cuban Revolution, nanood ng mga lumang broadcast sa black and white na telebisyon at nakinig kay Nat King Cole sa radyo. Ang lahat ng ito ay dapat na ilipat ang mga kalahok sa 1959.

Nang suriin ni Langer ang kapakanan ng mga kalahok pagkatapos ng isang linggong paglulubog sa nakaraan, nalaman niyang bumuti ang kanilang memorya, paningin at pandinig. Pagkatapos ay inihambing niya ang mga resultang ito sa mga resulta ng control group. Ginugol din nila ang isang linggo sa mga katulad na kondisyon, ngunit hindi sila sinabihan tungkol sa kakanyahan ng eksperimento at hindi hiniling na "mabuhay sa nakaraan." Ang unang grupo ay naging "mas bata" sa lahat ng aspeto. Kinunan din ng mga mananaliksik ng litrato ang mga kalahok bago at pagkatapos ng eksperimento at tinanong ang mga estranghero upang matukoy ang edad ng mga lalaki. Sinabi ng lahat na ang mga lalaki sa mga larawan pagkatapos ng eksperimento ay mukhang mas bata.

Ang eksperimentong ito ay nakakagulat na nagpakita na ang aming edad sa kalendaryo, na binibilang namin mula sa petsa ng aming kapanganakan, ay hindi isang maaasahang tagapagpahiwatig ng pagtanda.

Pangunahing ginalugad ni Ellen Langer kung paano naaapektuhan ng isip ang ating pang-unawa sa ating sariling edad at sa gayon ang ating kapakanan. Ang ibang mga siyentipiko ay nakatuon sa problema ng pagtukoy ng biyolohikal na edad. Ang terminong ito ay sumasaklaw sa pisyolohikal na pag-unlad ng katawan at pagkalipol nito, at maaari ring hulaan ang mga panganib ng pagkakaroon ng iba't ibang sakit at pag-asa sa buhay na may medyo mataas na katumpakan. Ito ay lumabas na ang mga tisyu at organo ay tumatanda sa iba't ibang mga rate, kaya mahirap bawasan ang biological na edad sa alinmang figure. Gayunpaman, karamihan sa mga siyentipiko ay sumasang-ayon sa mga natuklasan ni Langer: ang pansariling pananaw sa ating edad ay nakakaimpluwensya kung gaano tayo kabilis tumanda.

Biological marker ng pagtanda

Nakikita ng mga evolutionary biologist ang pagtanda bilang isang proseso ng pagkawala ng kakayahang mabuhay at magparami dahil sa "internal physiological wear and tear." Ang pagkasira, sa turn, ay mas madaling maunawaan sa pamamagitan ng halimbawa ng paggana ng cell: mas matanda ang mga selula sa isang partikular na organ, mas malamang na hihinto sila sa paghahati at mamatay, o magkakaroon sila ng mga mutasyon na nagdudulot ng kanser. Ito ay nagpapahiwatig na ang ating katawan ay mayroon pa ring tunay na biyolohikal na edad.

Gayunpaman, ito ay naging hindi napakadaling tukuyin ito. Ang mga siyentipiko ay unang nagsimulang maghanap ng mga tinatawag na biomarker ng pagtanda - mga katangian na nagbabago sa katawan at maaaring mahulaan ang posibilidad ng sakit na senile o pag-asa sa buhay. Kasama sa mga biomarker na ito sa iba't ibang panahon ang presyon ng dugo at timbang, pati na rin ang mga telomere - ang mga dulong bahagi ng mga chromosome na nagpoprotekta sa mga chromosome mula sa pagkasira. Ngunit ang lahat ng mga teoryang ito ay hindi pa nakumpirma.

Pagkatapos ay ang atensyon ng mga siyentipiko ay bumaling sa kung gaano kabilis ang bilang ng mga stem cell sa katawan ay bumababa, at sa iba pang mga proseso ng physiological. Si Steve Horvath, propesor ng genetics at biostatistics sa Unibersidad ng California, ay pinag-aralan ang kaugnayan sa pagitan ng pagpapahayag ng gene at pagtanda. Pagkatapos ay gumawa siya ng isang kawili-wiling pagtuklas.

DNA methylation at ang epigenetic clock

Noong 2009, kinuha ni Horvat ang pagsusuri ng mga antas ng DNA methylation sa iba't ibang mga site sa genome ng tao. Ang DNA methylation ay isang prosesong ginagamit upang patayin ang mga gene. Sa cytosine, isa sa apat na base kung saan binuo ang DNA nucleotides, ay idinagdag ang tinatawag na methyl group - ang koneksyon ng isang carbon atom na may tatlong hydrogen atoms. Dahil hindi binabago ng methylation ang pagkakasunud-sunod ng mga nucleotides sa DNA, ngunit kinokontrol lamang ang expression ng gene, ito ay tinatawag na isang epigenetic na proseso. Bago magsimula ang pag-aaral, hindi kailanman naisip ni Horvath na ang epigenetics ay maaaring may kinalaman sa pagtanda, ngunit ang mga resulta ay nakakagulat.

Natukoy ni Horvath ang 353 na rehiyon sa genome ng tao (epigenetic marker) na naroroon sa mga selula ng lahat ng mga tisyu at organo. Pagkatapos ay bumuo siya ng isang algorithm para sa paglikha ng isang "epigenetic clock" sa mga site na ito - isang mekanismo na sumusukat sa mga natural na antas ng DNA methylation upang matukoy ang biological na edad ng tissue.

Noong 2013, inilathala ni Horvat ang mga resulta ng pagsusuri ng 8,000 sample na kinuha mula sa 51 na uri ng malusog na mga selula at mga tisyu ng edad ng DNA methylation ng mga tisyu ng tao at mga uri ng cell. … At ang mga resultang ito ay namangha sa lahat. Nang kalkulahin ni Horvath ang biyolohikal na edad ng isang organismo batay sa mga antas ng mean methylation sa 353 na mga site, nalaman niya na ang numero ay malapit sa edad ng kalendaryo ng tao. Sa 50% ng mga kaso, ang pagkakaiba ay mas mababa sa 3.6 taon - ito ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig sa mga resulta na nakuha kapag sinusuri ang iba't ibang mga biomarker. Bilang karagdagan, natagpuan ni Horvath na sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatandang tao, ang epigenetic na orasan ay nagsisimulang bumagal o bumibilis. Ito ang paraan upang matukoy kung paano tumatanda ang isang tao: mas mabilis o mas mabagal kaysa sa bilang ng mga taon sa kalendaryo.

Sa kabila nito, naniniwala si Horvath na ang konsepto ng biological age ay mas naaangkop hindi sa buong organismo sa kabuuan, ngunit sa ilang mga tisyu at organo. Ang pagkakaiba sa pagitan ng biological at kalendaryong edad ay maaaring negatibo, zero o positibo. Ang negatibong paglihis ay nangangahulugan na ang tissue o organ ay mas bata kaysa sa inaasahan, zero - ang pagtanda ay nangyayari sa isang normal na bilis, positibo - ang tissue o organ ay mas matanda kaysa sa kanilang kronolohikal (kalendaryo) na edad.

Bilang isang patakaran, ang pagtanda ay pinabilis ng iba't ibang mga sakit, lalo na itong kapansin-pansin sa mga pasyente na may Down syndrome o mga nahawaan ng HIV. Ang labis na katabaan ay humahantong sa mabilis na pagtanda ng atay. Ang mga pag-aaral ng mga namatay mula sa Alzheimer ay nagpapakita na ang prefrontal cortex sa mga pasyenteng ito ay sumasailalim din sa pinabilis na pagtanda.

Sa kabila ng kasaganaan ng data, kakaunti pa rin ang alam natin tungkol sa kaugnayan sa pagitan ng mga marker ng methylation at biological na edad. "Ang downside sa mga epigenetic na orasan ay hindi namin naiintindihan nang eksakto kung paano gumagana ang mga ito sa antas ng molekular," sabi ni Horvath.

Ngunit kahit na walang tumpak na pag-unawa sa kung paano gumagana ang mekanismong ito, maaaring sinusubukan ng mga mananaliksik ang mga anti-aging na paggamot. Si Horvat mismo ay kasalukuyang nagsasaliksik ng mga posibilidad ng therapy sa hormone.

Impluwensya ng subjective na pagdama ng edad sa mga proseso ng physiological

Ang isang eksperimento na isinagawa ni Ellen Langer noong 1979 ay nagmumungkahi na maaari nating maimpluwensyahan ang ating mga katawan sa tulong ng isip. Ayon kay Langer, ang isip at katawan ay magkakaugnay. Samakatuwid, nagtaka siya kung ang isang subjective na estado ng kaisipan ay maaaring makaapekto sa isang layunin na katangian tulad ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga pasyente na may type 2 diabetes. …

Ang mga kalahok sa bagong pag-aaral ni Langer ay kinakailangang maglaro ng mga laro sa kompyuter sa loob ng 90 minuto. Isang orasan ang nakalagay sa table sa tabi nila. Kailangang baguhin ng mga kalahok ang laro tuwing 15 minuto. Binago ng mga mananaliksik ang bilis ng orasan nang maaga: para sa isang katlo ng mga kalahok, lumakad sila nang mas mabagal, para sa isa pa - mas mabilis, at para sa huli - sa isang normal na bilis.

"Nais naming malaman kung paano magbabago ang antas ng asukal sa dugo: alinsunod sa kasalukuyan o pansariling panahon," sabi ni Langer. - Ito ay naka-out na ito ay subjective. Ito ay nakakagulat na nagpakita na ang mga sikolohikal na proseso ay maaaring makaimpluwensya sa mga proseso ng metabolic.

Bagama't hindi sinaliksik ni Langer ang mga link sa pagitan ng pag-iisip at pagbabago ng epigenetic, naniniwala ang ibang mga siyentipiko na mayroong ganoong link. Noong 2013, inilathala ni Richard Davidson ng Unibersidad ng Wisconsin sa Madison ang pananaliksik na kahit isang araw ng pagmumuni-muni ng pag-iisip ay maaaring makaapekto sa pagpapahayag ng gene. … Bilang bahagi ng pag-aaral, naobserbahan ni Davidson at ng kanyang mga kasamahan ang 19 na nakaranas ng "mga meditator" bago at pagkatapos ng isang buong araw ng matinding pagmumuni-muni. Para sa paghahambing, naobserbahan din ng mga mananaliksik ang isang grupo ng mga tao na walang ginagawa sa buong araw. Sa pagtatapos ng araw, ang mga nagninilay ay nabawasan ang antas ng aktibidad ng nagpapaalab na gene - ang parehong epekto ay nakikita sa mga anti-inflammatory na gamot. Lumalabas na ang mental attitude ay maaaring magkaroon ng epigenetic effect.

Ipinapaliwanag ng lahat ng mga pag-aaral na ito kung bakit ang pagiging nasa nakaraan sa loob ng isang linggo (unang eksperimento ni Langer) ay nagkaroon ng ganoong epekto sa ilan sa mga katangiang nauugnay sa edad ng mga matatandang lalaki. Dahil sa ang katunayan na ang kanilang mga isip ay inilipat sa panahon noong sila ay mas bata, ang katawan ay "bumalik" din sa oras na ito, at salamat sa pinabuting pandinig, paningin at memorya.

Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang biological aging ay hindi maiiwasan at maaga o huli ay darating ang oras na walang positibong pag-iisip ang magpapabagal sa prosesong ito. Gayunpaman, naniniwala si Ellen Langer na ang paraan ng ating pagtanda ay may malaking kinalaman sa ating konsepto ng katandaan. At madalas itong pinalalakas ng mga stereotype na laganap sa lipunan.

Kapag napapaligiran tayo ng mga taong umaasa ng ilang partikular na pag-uugali mula sa atin, kadalasan ay sinusubukan nating tuparin ang mga inaasahan.

Ellen Langer propesor ng sikolohiya

Summing up

Karamihan sa atin ay sumusunod at kumikilos ayon sa ating edad sa kalendaryo. Halimbawa, ang mga kabataan ay kadalasang gumagawa ng mga proactive na hakbang upang mas mabilis na mabawi, kahit na pagkatapos ng isang maliit na pinsala. At ang mga lampas na sa 80 ay kadalasang nagbibitiw lamang sa sakit at nagsasabi: "Buweno, ano ang gusto mo, ang pagtanda ay hindi isang kagalakan." Wala silang pakialam sa kanilang sarili at ang kanilang paniniwala ay nagiging isang self-fulfilling propesiya.

Ang subjective na perception ng edad ay nag-iiba-iba sa iba't ibang grupo ng mga tao. Ang mga taong nasa pagitan ng edad na 40 at 80, halimbawa, ay karaniwang pakiramdam na sila ay mas bata. Maaaring sabihin ng animnapung taong gulang na sila ay 50 o 55, kung minsan ay 45 pa nga. Napakadalang na may magsasabing mas matanda na sila. Sa twenties, kadalasan ang subjective na edad ay tumutugma sa edad ng kalendaryo o kahit na tumatakbo nang kaunti sa unahan.

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang subjective na edad ay nauugnay sa ilang physiological marker ng pagtanda, tulad ng bilis ng paglalakad, kapasidad ng baga, at maging ang mga antas ng C-reactive na protina ng dugo (na nagpapahiwatig ng pamamaga sa katawan). Kung mas bata ang pakiramdam mo, mas maganda ang mga indicator na ito: mas mabilis kang maglakad, mas marami kang kapasidad sa baga at mas mababa ang pamamaga.

Siyempre, hindi nito ginagarantiyahan na ang isang subjective na pakiramdam ng kabataan lamang ang magpapalusog sa iyo.

Ngunit ang konklusyon mula sa lahat ng mga pag-aaral na ito ay nagmumungkahi mismo: ang edad ng kalendaryo ay isang numero lamang.

"Kung ang mga tao ay nag-iisip na sa edad na sila ay tiyak na mapapahamak sa katamaran, kung masira nila ang lahat ng mga ugnayan at magkaroon ng negatibong saloobin sa buhay, sila mismo ay nagbabawas ng kanilang mga pagkakataon," sabi ng mga siyentipiko."Ang isang positibong pananaw sa buhay, komunikasyon at pagiging bukas sa lahat ng bago ay tiyak na may positibong epekto."