7 kapaki-pakinabang na kasanayan na hindi mo matututunan sa iyong comfort zone

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang paggawa ng gusto mo, at hindi pagtupad sa mga kagustuhan ng iba, paghingi ng tulong at pagpapahayag ng iyong mga damdamin - imposible itong matutunan nang hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa.

Ang pariralang "Lumabas sa iyong komportableng lugar" ay matagal nang naging pamantayan para sa lahat ng mga motibasyon na talumpati. Gayunpaman, ang pagiging clichéd nito ay hindi nagpapawalang-bisa sa katotohanang maraming kapaki-pakinabang na kasanayan sa buhay ang matututuhan lamang sa ilalim ng nakababahalang mga kondisyon.

Anong mga kasanayan ang nasa listahang ito ang gusto kong pag-usapan ngayon.

1. Gawin mo ang gusto mo

Ang paggawa ng gusto mo ay maaaring hindi komportable. Pagkatapos ng lahat, mula pagkabata ay tinuruan tayong iugnay ang ating mga hangarin sa iba at gumawa ng mga desisyon na hindi palaging pabor sa atin.

Alalahanin kung paano ito nangyari sa isang cartoon ng Sobyet: "Gusto mo? Tatawid!" Ang pariralang ito ay pinagtibay ng maraming mga magulang.

Kapag may sasabihin o gagawin ang isang tao, madalas niyang iniisip kung paano sila titingin sa kanya at kung ano ang kanilang sasabihin, kung ano ang magiging reaksyon nila, at tinatanggihan ang kanyang "gusto". Madalas nating binabalewala ang ating mga interes sa kung anong trabaho ang pipiliin, kung sino ang makakasama, at maging kung ano ang isusuot. Ang lahat ng ito ay upang mapanatili ang mabuting relasyon sa iba.

Ang paggawa ng gusto mo ay isang ugali na nabubuo sa isang hindi komportable na kapaligiran. Kapag nalunod mo na ang mga inaasahan ng ibang tao, maririnig mo ang gusto mo.

Mayroon ding alternatibo - ang manatili sa iyong comfort zone. Ngunit pagkatapos ay siguraduhin na ang lahat ng iyong mga pagnanasa ay talagang pag-aari mo at hindi sa iba. Kung hindi, paano mo masisiyahan ang pagganap sa mga ito?

2. Huwag gawin ang hindi mo gusto

Ang kasanayang ito ay may mas pamilyar na katapat - ang kakayahang tumanggi.

Gaya ng sinabi ko sa itaas, ang ating mga kilos at pagnanasa ay kadalasang dinidiktahan ng kagustuhan ng iba. Ito ay mauunawaan pagdating sa malapit na mga tao: kung minsan ay handa tayong gumawa ng higit pa para sa kanila kaysa sa ating sarili. Ang problema ay na sa buhay mayroon kaming isang average ng 5 hanggang 15 na talagang malapit na tao (ayon sa antropologo na si Robert Dunbar), at sinusubukan naming pasayahin ang isang mas malaking bilang.

Ito ay kung paano namin pinapanatili ang aming comfort zone. Hindi mo kailangang manindigan para sa iyong mga hangarin, hindi mo kailangang makipagtalo at hindi mo kailangang makipagtalo. At gayon pa man gusto kong itanong: nagdudulot ba ng tunay na kasiyahan ang mga pagkilos na ito?

At kung hindi, iyon ba ay isang patas na presyo para sa kaginhawaan?

3. Magsalita sa harap ng madla

May teorya na ang takot sa pagganap ay isa sa likas sa mga tao. Sa pananaw ng pag-unlad ng lipunan, ito ay sumisimbolo sa pagganap ng isang loner sa harap ng isang tribo na maaaring magpatalsik sa kanya. Kaya ang takot.

Kahit na ang mga magagaling na mananalumpati ay nagsasabi na sa paglipas ng mga taon, ang pananabik ay hindi nawawala. Sa bawat oras na kailangan nilang pagtagumpayan ang kanilang sarili nang kaunti, makaranas ng kakulangan sa ginhawa upang gawin ang unang hakbang sa entablado. Ngunit ito ay isang hakbang pagkatapos kung saan nagkakaroon ng euphoria.

Ang isang taong nagtatanghal sa harap ng madla ay madalas na magpapatunay na ang tanging paraan upang hindi gaanong matakot ay ang gumanap nang higit pa. Maaari kang magpose sa madla na hubad o uminom para sa lakas ng loob, ngunit ang sining ng pagsasalita sa harap ng iba ay nagpapahiwatig ng isang hindi komportable na kapaligiran. Sa kabilang banda, gustong-gusto ng mga bihasang tagapagsalita ang discomfort na ito dahil ito ay isang harbinger ng tagumpay.

4. Kontrolin ang iyong sarili sa labanan

Nakaka-stress ang sitwasyon ng conflict. Ang isang tao ay hindi maaaring baguhin ang galit para sa awa sa isang snap ng kanyang mga daliri. Kailangan ng oras, at higit sa lahat, pagsasanay, upang matutunan kung paano mas madaling tumugon sa mga hindi pagkakaunawaan at hindi pagkakasundo.

Iyon ay, kailangan mong pumasok sa isang salungatan upang maunawaan kung paano kumilos dito at hindi sumuko sa mga emosyon.

Ang sikreto ay ang pag-aaral na mapansin ang mga trigger na pumukaw ng salungatan. Sa bawat pagkakataon, tandaan ang iyong mga reaksyon at gawing mas makatwiran ang mga ito.

Kung mas madalas mong gawin ito, mas nagiging maasikaso ka sa iyong sarili at mas magiging madali para sa iyo na tumugon nang sapat sa bawat susunod na pagkakataon. Bilang resulta, natututo kang samantalahin ang mga ganitong sitwasyon nang hindi sinasaktan ang mga selula ng nerbiyos.

Gaya ng nakasanayan, maaari kang manatili sa iyong comfort zone at maiwasan ang hidwaan at stress. Ito ay talagang mas madali sa maikling panahon. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang iyong mga kasanayan sa lipunan ay lumala, dahil maiiwasan mo ang anumang pag-aaway, at ang pagsisikap na maunawaan ang ibang tao, na nakikipag-usap sa kanila nang mababaw, ay hindi gagana. Parang natutong lumangoy sa sopa.

5. Maging una

Pinagsasama ng kasanayang ito ang ilang aspeto nang sabay-sabay. Ang isa sa mga pangunahing ay ang kakayahang hindi mainggit o ikumpara ang sarili sa iba.

Marahil ay may tututol: “Ngunit paano ang mga atleta? Patuloy nilang ikinukumpara ang kanilang sarili sa isa't isa, sinusubukang malampasan ang kanilang mga karibal. Ito ay bahagyang totoo, ngunit hindi palaging totoo para sa mga mahuhusay na atleta.

Hanggang Mayo 6, 1954, ang mga siyentipiko ay kumbinsido na ang isang tao ay hindi maaaring tumakbo ng isang milya sa mas mababa sa 4 na minuto - sa anumang kaso, siya ay garantisadong ipagsapalaran ang kanyang kalusugan. Sa araw na iyon, sinira ng British runner na si Roger Bannister ang rekord na ito, at sa mga taon pagkatapos niya - dose-dosenang iba pang mga atleta. Nakipagkumpitensya si Roger sa kanyang sarili at samakatuwid ay ang una.

Palaging hindi tayo komportable sa kompetisyon, dahil nangangailangan ito ng karagdagang mga pagsisikap upang malampasan ang nakaraang resulta at lumipat sa susunod na antas. Kailangan mong magtrabaho nang mas mahusay, magsanay ng higit pa, magbigay ng higit pa at iba pa.

Kung ang pagnanais na maging una ay gumaganap ng isang mahalagang papel para sa iyo sa propesyon, tiyak na mahahanap mo ang iyong sarili sa isang hindi komportable na kapaligiran. Ang kahalili ay gumamit ng katamtamang pagsisikap. Sa kasamaang palad, hindi nila ginagawang kampeon ang mga tao.

6. Pag-usapan ang iyong nararamdaman

Ang pakikipag-usap tungkol sa mga damdamin ay nangangahulugan ng pagiging walang pagtatanggol at (para sa karamihan) hindi komportable. Sa kabilang banda, ang pagiging prangka ay nananatiling isa sa mga pinakamahusay na paraan upang patunayan na nagmamalasakit tayo sa taong ito. Sa kasong ito, ang kakulangan sa ginhawa ay nagdudulot ng mga pagdududa tungkol sa reaksyon sa ating pagiging prangka. Maiintindihan kaya nila tayo? Matatawa ba sila? Hindi ba nila ito papansinin?

Maaari tayong manahimik, maipon ang ating mga emosyon, ngunit sa isang punto ay sasabog sila sa isang batis na hindi makontrol.

Mas mahusay na matuto nang kaunti tungkol sa pagiging bukas. Oo, sa pamamagitan ng kakulangan sa ginhawa, ngunit ito ay mas epektibo kaysa sa pagsabog mula sa labis na damdamin sa bawat oras at inilibing sa isang avalanche ng stress.

7. Humingi ng tulong

Kapag humihingi kami ng tulong, talagang inaamin namin na hindi namin alam ang isang bagay: isang sagot sa isang tanong o isang solusyon sa isang problema. Kinikilala ito ng ilang tao bilang tanda ng katangahan. Sa pagsasagawa, ang pagkilala na hindi mo alam ang isang bagay o hindi alam kung paano ang pangunahing kondisyon para sa pag-unlad.

Sinabi ng matalinong si Socrates: "Alam kong wala akong alam." Siya, tulad ng maraming mga nag-iisip at siyentipiko pagkatapos niya, nakilala ang mga limitasyon ng kanyang kaalaman upang maging bukas sa mga bagong bagay.

At gayon pa man, ang pag-amin sa iyong kamangmangan ay nakaka-stress. Ngunit kung wala ang stress na ito, hindi natin kakayanin ang mga paghihirap na hindi kayang lampasan nang mag-isa. At sapat na ang mga ito sa buhay ng sinumang tao.

Ang alternatibo ay ang manahimik at maghanap ng solusyon sa iyong sarili. Maaari rin itong maging isang epektibong diskarte. Ngunit bakit humukay ng ginto gamit ang iyong mga kamay kapag ikaw ay inalok ng isang kasangkapan?

Hindi para sa wala na iniuugnay natin ang stress sa pag-alis sa ating comfort zone. Sa biyolohikal, ang stress ay paghahanda ng katawan para sa pagkilos. Mabilis na tibok ng puso, mabilis na paghinga, pagpuno ng mga selula ng oxygen, nadagdagan ang konsentrasyon. Sa stress, ang ating katawan ay naghahanda para sa mga banta upang malampasan natin ang mga ito.

Ang bawat kasanayang pinag-uusapan ay nabubuo sa ilalim ng hindi komportable, mabigat na mga kondisyon. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang abala na ito ay napalitan ng kagalakan na nabubuhay ka ayon sa iyong mga hangarin, nakakamit ang mas mahusay na mga resulta at nakikipag-usap nang mas epektibo sa mga tao.

Sa tingin ko ang buhay ay maaaring maging komportable, ngunit malungkot, o maaari itong pahintulutan ang hindi komportable na mga kondisyon, ngunit magdala ng higit na kasiyahan. At tayo mismo ang magpapasya kung aling opsyon ang nababagay sa atin.