Paano Imodelo ang Lihim ni Victoria: 4 na Buwan ng Impiyerno

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga modelo ng Victoria's Secret ay itinuturing na ilan sa mga pinakamagandang babae sa mundo. Ngunit sa likod ng magagandang katawan ay maraming trabaho at ang mahigpit na pagsunod sa mga patakaran na inireseta ng mga nutrisyunista at tagapagsanay. Gusto mo bang malaman kung ano ang kailangan mong pagdaanan upang mapalapit man lang sa mga parameter ng mga batang babae mula sa Victoria's Secret? Magbasa tungkol sa isang apat na buwang eksperimento ng fitness blogger na si Poppy Cross.

Ang eksperimentong ito ay nagresulta sa apat na buwan ng napakahirap na trabaho. Ang mga paunang kinakailangan para sa lahat ng mga aplikante para sa pamagat ng "anghel": taas na hindi mas mababa sa 175 cm, dami ng baywang - hindi hihigit sa 61 cm. Ito, sa katunayan, ay nagtatapos sa lahat ng genetika at nagsisimula sa pagsusumikap, bilang, bilang ang creative director ng Victoria's Secret sabi ni Sofia Neophytou -Apostle (Sophia Neophitou-Apostolou), "dapat silang maging katulad ng mga Olympian - palaging nasa kanilang tuktok."

Katawan

Ang pangunahing layunin ng pagkuha ng isang "anghel" na katawan, bilang karagdagan sa mga parameter na nakalista sa itaas, ay ang porsyento ng taba ng katawan na mas mababa sa 18%. Sa isang malusog na babae, ang porsyento ng taba sa katawan ay mula 21 hanggang 24%, sa mga atleta ang halagang ito ay 14-20%.

Mga parameter ng Poppy Cross bago magsimula ang eksperimento: baywang 66 cm, porsyento ng taba ng katawan 22%.

Ang personal na tagapagsanay na si Poppy Cross sa panahon ng eksperimento, si Dan Roberts, na nagtrabaho sa mga modelo ng VS (Victoria's Secret), ay nagsabi na ang puwit ay dapat maging matigas na parang kongkreto, ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan ay dapat na tumayo upang kahit isang mabilis na sulyap ay mahuli ang kanilang mga balangkas, ang mga payat na braso ay dapat magmukhang mga kamay ni Gisele Bündchen, at ang mga hita ay kailangang gawin para maging "mas matalas" ang mga ito. Bilang karagdagan, kailangan mong bawasan ang porsyento ng taba ng iyong katawan sa pamamagitan ng isang buong porsyento, na nangangahulugang seryosong pagsasanay.

Plano sa pag-eehersisyo

Ang plano ay binubuo ng isang malaking halaga ng lakas ng pagsasanay na may dagdag na timbang: squats, deadlifts, weighted lunges, biceps at triceps exercises, at push-ups. Isang “lightweight workout plan” ang binuo para sa Cross, na kinabibilangan ng isang strength training na may dagdag na timbang na pinangangasiwaan ni Dan, kasama ang 3-4 pang home workout: isang 20 minutong interval sprint, isang oras na strength training na may karagdagang mga timbang, Pilates, boxing at ballet….

Pagkalipas ng isang buwan, ang bilang ng mga klase sa ilalim ng pangangasiwa ni Roberts ay tumaas sa apat bawat linggo, ngunit ang "araling-bahay" ay hindi rin nawala, iyon ay, 7-8 na ehersisyo bawat linggo. Ang mga klase ay gaganapin araw-araw, at sa ilang araw ay naging dalawang ehersisyo.

Ang unang buwan ay napakahirap. Sinabi ni Cross na kailangan niya ng dagdag na oras ng tulog para gumaling, at nagkaroon siya ng tatlong sipon sa panahon ng eksperimento. Ngunit sa pagtatapos ng ikatlong buwan, makakaangat siya ng 72 kg sa deadlift - ito ay higit pa sa kanyang timbang!

Diet

Pangunahing binubuo ang diyeta ni Cross ng mga likido at mamahaling suplemento at tabletas: isang bitamina-mineral complex, digestive enzymes, BCAA - isang complex ng mga amino acid na tumutulong sa katawan na magsunog ng mas maraming taba, at SeroSyn - isang complex na partikular na idinisenyo upang mapanatili ang isang positibong saloobin.

Si Dr. Charles Passler, Victoria's Secret Nutritionist, ay naglagay ng Poppy sa low-carb, high-protein, high-fat (keto) diet ng manok, isda, o karne ng baka sa halos bawat pagkain! Kung hindi posible na kumain ng karne, pinalitan ito ng pagkain na may katumbas na halaga ng protina, halimbawa, pinalitan ng tatlong itlog ang isang serving ng manok. Ang mga pagkaing may asukal ay ganap na hindi kasama, kabilang ang mga prutas.

Sa unang buwan, makakain si Cross ng mga gulay. Ang mga ito ay pangunahing mga gulay na lumalaki "sa itaas ng lupa": zucchini, lettuce, sprouts (legumes o trigo) at broccoli. Ngunit pagkatapos ay kailangan niyang lumipat sa diyeta na inuupuan ng mga modelo ng VS bago ang mga palabas: mga taba at protina lamang! Upang mapanatili ang antas ng enerhiya sa tamang antas, ang isa ay kailangang kumuha ng dalawang kutsara ng gulay o mantikilya sa bawat pagkain. Ang pagkain sa mga restawran o sa mga pagdiriwang sa bahay ay naging napakahirap.

Pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, kinakailangan ang isang protein shake batay sa tubig ng niyog o almond milk, kasama ang isang protina bar bilang meryenda. Ang lahat ng pagsasanay ay naganap sa isang walang laman na tiyan. Bago ang mga klase, maaari kang uminom ng itim na kape o tubig, kung saan idinagdag ang bitamina at mineral na pulbos.

Upang maiwasan ang pag-aayos ng mga calorie sa anyo ng taba, ang huling pagkain ay alas-sais ng gabi. Ang alkohol ay ganap na ipinagbawal.

Resulta

Sa pagtatapos ng eksperimento, halos hindi pumayat si Poppy Cross, ngunit ang kanyang mga damit ay lumiit ng kahit isang sukat. Sa baywang, nawala ang batang babae ng 5 cm, ang kanyang mga suso, sa kasamaang-palad, ay nabawasan din ng isang sukat. Bilang karagdagan sa mga panlabas na pisikal na pagbabago, naganap din ang mga panloob: dahil sa isang diyeta na mababa sa carbohydrates (at ang kumpletong pag-aalis ng mga "mabilis"), ang mga antas ng kolesterol ay makabuluhang nabawasan.

Kinailangan ng napakaliit na oras upang makuha ang mga resultang ito, ngunit maraming pisikal at sikolohikal na pagsisikap.

Imposibleng mamuhay nang permanente sa ganoong mode, kahit na ikaw ay isang modelo ng Victoria's Secret, dahil ito ay nagpapahiwatig ng halos kumpletong kawalan ng pamilya at buhay panlipunan. Bukod dito, ito ay hindi malusog, at kahit na para sa "mga anghel" VS tulad ng isang rehimen ay hindi permanente.

Nagbabala si Dr. Passler na ang low-carb diet ay hindi inilaan para sa pangmatagalang paggamit, dahil maaari itong humantong sa mga problema tulad ng nutritional deficiencies at isang kawalan ng balanse sa normal na gut bacteria.

Tulad ng makikita mo, ang hitsura ng isang "anghel" ay bahagyang ibinigay sa kapanganakan. Ang lahat ng iba pa ay napakahirap na trabaho sa sarili, pisikal at sikolohikal. At ang katotohanan na kahit na ang mga modelo ng Victoria's Secret ay nabubuhay sa mode na ito lamang sa isang tiyak na bahagi ng oras (pangunahin bago ang paggawa ng pelikula o mga palabas sa fashion) ay muling nagpapatunay na ang isang tao ay hindi maaaring patuloy na magkapantay sa mga larawan ng mga modelo - ito ay puno ng mga problema sa kalusugan at isang pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili sa ibaba ng baseboard.

Mas mainam na manatili sa isang balanseng diyeta at hanapin ang iyong matamis na lugar sa iyong mga pag-eehersisyo, na magbibigay-daan sa iyong pakiramdam na puno ng enerhiya at panatilihin ang iyong katawan sa magandang kalagayan. At kung gusto mong patunayan ang isang bagay sa iyong sarili, maaari kang dumaan sa apat na buwang impiyerno ng Poppy Cross, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang personal na tagapagsanay at pagkatapos kumonsulta sa isang nutrisyunista at doktor!

()