Kung paano ako nawalan ng 39 kilo at kung ano ang napagtanto ko sa parehong oras

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Blogger at may-akda ng mga artikulo para sa This American Life, Mental Floss, The Atlantic at The Magazine Chris Higgins kung paano siya pumayat. Isang taon at kalahati na ang nakalipas, tumimbang siya ng 133 kilo at seryosong natatakot na mamatay dahil sa labis na katabaan.

Isang taon at kalahati na ang nakalilipas, nakatanggap ako ng isang atas mula sa tanggapan ng editoryal - upang pag-aralan kung ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay talagang mapanganib para sa isang tao tulad ng paninigarilyo. Nagsimula akong magbasa ng mga resulta ng pananaliksik, mga panayam sa mga doktor, at nagsaliksik sa agham.

Sa ilalim ng mga materyales tungkol sa labis na katabaan, laging nakaupo sa pamumuhay, kanser at kamatayan, nahuli ko ang aking sarili sa pag-iisip na ako mismo ay tumitimbang ng 133 kilo, at ang aking trabaho ay umupo ako at mag-type sa buong araw. Ang pagsasakatuparan nito ay naglagay ng mabigat na pasanin sa aking mga balikat. Napagtanto ko na may kailangan akong gawin.

Ang unang hakbang ay kung ano ang nagawa ko nang maraming beses na - nag-sign up ako para sa isang gym. Ngunit sa pagkakataong ito ay pumili ako ng mga klase na may indibidwal na tagapagsanay.

Noong una akong nakilala ni Izzy Barth Fromm, tinanong niya ako kung ano ang aking layunin. Sinagot ko ang isang bagay na malabo tulad ng "mawalan ng timbang" at "bumuti ang pakiramdam." She clarified: "Ano ba talaga ang ibig mong sabihin sa feeling better?" Sabi ko, "Gusto kong magkasya sa isang upuan sa eroplano." Kinasusuklaman ko ang mga upuan sa eroplano. Kinasusuklaman na hindi magkasya sa kanila. Hindi ko kinasusuklaman ang pagkuskos ng aking mga siko sa mga kapitbahay, sinusubukang lumiit at maging maliit. Tumango siya at nagsimula na kaming magtrabaho.

Mahirap sa una. Tapos naging masaya.

Sa kauna-unahang pagkakataon, naramdaman kong madali akong makapasok sa isang upuan sa eroplano, mga anim na buwan pagkatapos magsimula ng pagsasanay. Ngayon ay nawalan ako ng 39 kg, nawala ang 38 cm sa baywang, 30 cm sa dibdib at 28 cm sa balakang. Ang mga upuan sa eroplano ay pangit pa rin, ngunit hindi na sila nagpaparamdam sa akin. Ito ay kahanga-hanga.

Nagpasya akong isulat ang tungkol sa napagtanto ko sa nakalipas na taon. Umaasa ako na ang aking karanasan ay kapaki-pakinabang sa isang tao.

Kailangan ko ng isang tao kung kanino ako makokontrol

Si Izzy ang personal trainer ko. Tinuturuan niya ako kung paano magtrabaho sa gym, kung ano ang isang tabla (seryoso, isang taon na ang nakakaraan ay hindi ko alam tungkol dito), kung paano magbuhat ng mga timbang nang hindi sinasaktan ang aking sarili. Nagbibigay din siya ng payo sa wastong nutrisyon. Ngunit ang pinakamahalagang tungkulin niya ay siya ang aking tinig ng konsensya.

Ako ay lubos na nakatuon sa resulta at madamdamin tungkol sa mga deadline. Kung bibigyan ako ng deadline at inaasahang makumpleto ang isang gawain sa loob ng panahong iyon, gagawin ko ang aking makakaya. Inabot ako ng ilang dekada upang matutunan kung paano ilapat ang diskarteng ito hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa aking kalusugan. Kinailangan kong kumuha ng isang tao na sa tingin ko ay responsable at kung sino ang magtutulak sa akin patungo sa aking layunin. Hanggang noong nakaraang taon, hindi ko napagtanto na ang isang deadline sa kalusugan ay kasinghalaga nito sa trabaho. Natutuwa akong sa wakas ay nakarating ako dito.

Ako ay tahimik tungkol dito sa loob ng isang taon at kalahati

Nabubuhay ako sa pagsusulat ng mga artikulo sa internet at para sa mga magasin. Ngunit sa nakalipas na 18 buwan, literal bago ang mismong artikulong ito, hindi ako nagsalita sa mga mambabasa tungkol sa kung ano ang nangyayari sa aking buhay.

Sa lahat ng oras na ito, sinubukan kong kumain ng tama at unahin ang kalusugan, hindi trabaho. Sinubukan ko ring huwag magliwanag sa mga litratong maaaring mai-post sa Web, at hindi tinalakay ang aking mga klase sa simulator. Natatakot akong i-jinx ito. Napagpasyahan kong maghintay ako ng hindi bababa sa isang taon (pagkatapos ay nagdagdag ako ng isa pang anim na buwan) bago ko sinimulang talakayin ito sa publiko. At eto ako.

Ang pagkawala ng mga kilo, halos hindi ko napansin ang mga panlabas na pagbabago

Matapos mawala ang unang 18 kilo, ang aking mga damit ay naging napakalaki para sa akin. Nahulog siya sa akin. Sa basement, nag-iingat ako ng mga damit para sa "paano kung magpapayat ako": mga bagay na inaasahan kong isusuot muli isang araw. Inilabas ko ang mga ito, sinimulang suotin, at hindi nagtagal ay nagsimula na rin silang mahulog sa akin.

Ngunit ang malupit na katotohanan ay, kahit na alam ko sa aking isip na ang aking katawan ay nagbabago, walang bago sa salamin sa mahabang panahon. Pagkalipas lamang ng 12 buwan, nakita ko ang aking pagmuni-muni at naisip: "Mukhang natapon ako ng kaunti?"

Hindi pa rin ako sigurado kung mas maganda ako. Ang tagal siguro bago masanay ang utak ko sa bago kong katawan. Tawagan itong dysmorphobia o iba pa, ngunit talagang nahihirapan akong masuri ang aking hitsura. Kinailangan kong bumili ng limang bagong sinturon noong nakaraang taon (at isang butas na suntok upang magdagdag ng mga butas sa huling isa).

Buwan-buwan, kahit taon-taon, hindi ko matanggap ang mga pagbabago sa aking katawan. Kaya tinitimbang ko ang aking sarili at nagsukat. Mas madaling mapansin ng iba ang mga pagbabago sa akin kaysa sa sarili ko. Ang magagawa ko lang ay magtakda ng mga layunin sa kilo at sentimetro at maglakad patungo sa kanila.

Kapag nawalan ka ng maraming timbang, ang mga tao ay nagsisimulang gumawa ng mga kakaibang haka-haka

Ilang buwan na ang nakalilipas, isang babae ang lumapit sa akin sa gym at nagtanong kung paano ako nawalan ng labis. Ang sagot ko ay walang kabuluhan: "Diet at ehersisyo." Sabi niya, “Oh! Liquid diet?" Nagtaka siya sa akin: “Hindi, kumakain lang ako ng mas malusog na pagkain. Mga salad, hindi mga semi-tapos na produkto."

Sinabi sa akin ng isang kaibigan noong nakaraang linggo, "Kung hindi ko alam na pupunta ka sa gym, iisipin kong may sakit ka." Mukhang malungkot, ngunit ito ay talagang isang papuri na nagpahanga sa akin. Nangangahulugan ito na ang mga pagbabago ay talagang nakikita.

Kailangan mong magtiwala sa opinyon ng ibang tao: mula sa labas ay mas alam mo talaga. Sa totoo lang, ang mga nakaraang pagtatangka na magbawas ng timbang ay nabigo sa malaking bahagi dahil wala akong asawa na magsasabi sa akin kung paano ako.

Ang pagtanggi sa junk food at labis na pag-inom ay maaaring maging mahirap para sa iyo na makipag-usap

Lumalabas na marami sa aking mga gawaing panlipunan ang kasangkot sa pagkain at pag-inom. Nabubuhay tayo sa isang mundo kung saan madalas na nagaganap ang komunikasyon sa hapunan at isang baso ng beer.

Samakatuwid, ang malungkot na katotohanan ay na maraming nawalan ng timbang ay mas madaling tumanggi sa mga pagpupulong kaysa sa umangkop. Mas mabuting manatili sa bahay kaysa pumunta sa isang bar kasama ang isang kaibigan at matukso. Dati, mas gusto ko rin kumain at uminom ng sapat kaysa maupo buong gabi na may kasamang mineral na tubig. Ngunit sa kabutihang palad, higit na natutunan kong kontrolin ang aking pagkain at inumin nang hindi nakompromiso ang pakikisalamuha.

Hindi ko ito magagawa kung wala ang suporta ng aking asawa

Nang pumunta ako sa gym at kinuha si Izzy, ang aking asawang si Rochelle ay nasa isang business trip. Sa kanyang pagbabalik, mahinahong tinanggap ni Ro ang pagbabago.

Bukod dito, nag-sign up din siya para sa simulator at ngayon ay nangunguna pa siya sa akin sa pagbaba ng timbang at sa pagkamit ng iba pang mga layunin sa fitness. Hindi ito bahagi ng aking mga plano, ngunit ito ay isang kaaya-ayang sorpresa.

Hindi ko akalain na magagawa ko ito kung wala ang tulong niya. Marahil, hindi ako pumayat kung hindi ako nag-asawa at nag-iisa sa gabi na may dalang pagkain.

Wala akong ideya kung paano ito kakausapin

Mahirap. Hindi ko alam kung paano sasabihin sa aking mga kaibigan, pamilya at maging sa mga estranghero ang aking "kwento sa pagbaba ng timbang" at hindi mukhang isang haltak. "Hoy, tingnan mo ako, nawalan ako ng maraming kilo," - pagmamayabang, at tanging.

Bago ang artikulong ito, hindi ko binanggit sa Internet na pumapayat ako. Sa pangkalahatan. Pero ngayon, pakiramdam ko kailangan kong sabihin ang tungkol dito. Nagpasya akong magbawas ng timbang dahil seryoso akong natatakot na mamatay dahil sa labis na katabaan. Ngayon ay hindi na ako nag-aalala dahil mayroon akong pag-unlad. At taos-puso akong umaasa na pagkatapos basahin ang artikulong ito, ang isang tatlumpung taong gulang na tulad ko, na may average na taas at tumitimbang ng higit sa isang sentimo, ay mauunawaan na maaari siyang magbago at ito ay makikinabang sa kanya.

Ang magic formula para sa pagbaba ng timbang ay naging napaka-simple para sa akin: isang makatwirang diyeta at isang pare-parehong sistema ng pagsasanay. Oo, nanood din ako ng reality show tungkol sa fitness. Ngunit wala sa kanila ang tumulong sa akin na magbawas ng timbang. Tinulungan ako ng isang personal trainer.

P. S. Walang bago at pagkatapos ng mga larawan sa post na ito, kung saan hawak ko ang aking napakalaking pantalon na may malaking ngiti sa aking mukha. Ang paglalagay ng mga ganitong larawan sa pampublikong domain ay parang paggawa ng porn para sa akin. Ngunit ngayon ako ay talagang bumili ng maong sa isang regular na tindahan at hindi sa malalaking seksyon.