Mga bagong recipe para sa mga meryenda sa enerhiya para sa mga atleta

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa oras na ito magkakaroon lamang ng dalawang pagpipilian, ngunit napaka-interesante at masarap! Ang una ay gluten-free raw energy balls, ang pangalawa ay masarap na oat bar na may mga mansanas. Napakasarap! Sinubukan ng Lifehacker.;)

Kaya, ang unang pagpipilian ay magiging napaka-simple at masarap, ngunit ang pangalawa ay kailangang mag-tinker ng kaunti, dahil ang mga oat bar na may mga mansanas ay kailangang lutuin sa oven.

Mga Raw Energy Ball

Mga sangkap:

• 1 tasang oatmeal (o pinaghalo na oatmeal sa isang pulbos)
• 1 1/2 tasa ng pinong gadgad na karot
• ½ tasang pitted date
• 1 tasa ng pinong tinadtad na pinatuyong mga aprikot
• 1 tasang walnut (o anumang iba pa)
• isang pakurot ng vanillin;
• 1 kutsarang pulot;
• ¼ tasa sesame seeds.

Paghahanda

Ilagay ang lahat ng sangkap, maliban sa sesame seeds, sa isang blender at durugin hanggang makinis. I-roll up ang maliliit na bola mula sa nagresultang timpla, igulong ang mga ito sa mga buto ng linga at ipadala ang mga ito sa refrigerator sa loob ng ilang oras.

Dahil mahal ko talaga ang lahat ng tsokolate, nagpasya akong magdagdag ng kaunting kakaw sa pinaghalong - ito ay naging napakasarap! At ang mga yari na matamis ay maaaring igulong hindi lamang sa linga, kundi pati na rin sa kakaw o sa isang halo ng mga tinadtad na mani - alinman sa mga pagpipiliang ito ay magiging masarap. Sa oras na ito, sa kasamaang-palad, naubusan ako ng mga mani, kaya't ito ay ginawa lamang sa mga buto ng linga at kakaw.

Mga oat bar na may mga mansanas

Mga sangkap:

• 2 tasang oatmeal
• 1 ¼ tasa ng harina
• 1 tasang asukal (mas mainam na asukal sa tubo)
• 1 ¼ kutsarita ng kanela
• ¾ kutsarita ng asin;
• ¼ kutsarita ng baking powder;
• 12 kutsarang mantikilya, natunaw
• 5-6 malalaking mansanas;
• 2 kutsara ng butil na asukal;
• 1 kutsarang sariwang lemon juice

Paghahanda

Painitin ang oven sa 170 degrees. Pagsamahin ang oatmeal, harina, asukal, 1 kutsarita ng kanela, asin, at baking powder sa isang malaking mangkok. Pagkatapos ay magdagdag ng mantikilya doon at ihalo muli ang lahat ng mabuti. Magtabi ng 1 tasa ng halo na ito at ilagay ang natitira sa isang maliit na baking dish (33 x 23 cm).

Gupitin ang mga mansanas sa manipis na hiwa at ikalat sa ibabaw ng kuwarta, ibuhos ang lemon juice, iwiwisik ang 1 kutsara ng asukal at ang natitirang kanela. Maglagay ng isa pang layer ng mansanas sa itaas at iwiwisik muli ang mga ito ng natitirang asukal at ang timpla para sa masa na itabi sa tasa.

Takpan ang lahat ng ito ng foil at ilagay ito sa oven sa loob ng 30 minuto. Ang pangunahing gawain ay ang maghurno ng mga mansanas at gawin itong malambot. Pagkatapos ay alisin ang foil at iwanan hanggang ang tuktok na layer ng mga mumo ng kuwarta ay nagiging ginintuang (mga isa pang 30 minuto).

Alisin ang amag mula sa oven, palamig at gupitin sa maliliit na parihaba.

Napansin ko na masyadong maliit ang mantikilya at ang base (harina + oatmeal + asukal) ay gumuho, kaya nagdagdag ako ng kaunti pa (hindi 12, ngunit 16 na kutsara) ng mantikilya.

Ang lasa ay halos kapareho ng oatmeal cookies.:)