10 mga recipe para sa mga bola ng enerhiya na mas malusog at mas masarap kaysa sa mga kendi

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mga orihinal na ideya para sa isang malusog na meryenda.

1. May cranberries at orange

Mga sangkap

• 1 tasang oatmeal
• ¼ baso ng pinatuyong cranberry;
• 8 pecan
• 2 kutsara ng likidong pulot;
• 1 baso ng mga petsa;
• 1 kutsarita ng orange extract.

Paghahanda

Walang panlilinlang, ilagay lamang ang lahat ng mga sangkap sa isang food processor na may kalakip na chopper at i-chop ang mga ito sa isang makinis na i-paste. Pagkatapos ay i-roll up ang mga bola.

2. Aprikot

Mga sangkap

• 1½ tasa ng pinatuyong mga aprikot;
• ½ tasa ng mga pasas;
• ¼ baso ng mga almendras;
• ¼ baso ng mga walnuts;
• 3 kutsarita ng coconut flakes;
• 1 kutsarita ng vanilla essence
• 1/2 kutsarita ng giniling na kanela.

Paghahanda

I-chop lahat maliban sa niyog sa food processor. I-roll up ang mga bola at i-roll ang mga ito sa shavings.

3. Blueberry muffin flavored

Mga sangkap

• ½ tasa ng harina ng oat;
• 2 kutsarang vanilla-flavored protein powder
• 1 kurot ng durog na asin sa dagat;
• ¼ kutsarita ng kanela;
• 2 kutsarita ng asukal;
• 2 kutsara ng nut butter
• 2 kutsarang pinatuyong blueberries
• ¼ baso ng soy o nut milk.

Paghahanda

Ang mga energy candies na ito ay maaaring gawin nang walang food processor, kailangan mo lamang ng isang mangkok at kutsara. Pagsamahin ang harina, protina, cinnamon, sea salt, blueberries at peanut butter. Pagkatapos ay ibuhos ang gatas upang makagawa ng isang makapal na masa. Maaaring kailanganin mo ng kaunting likido kaysa sa ipinahiwatig sa recipe. Ito ay nananatiling igulong ang mga bola at ipadala ang mga ito sa refrigerator nang hindi bababa sa kalahating oras.

4. lasa ng strawberry biskwit

Mga sangkap

• ⅔ baso ng Greek yogurt;
• ½ tasa ng nut butter;
• ¼ baso ng almond milk;
• pampatamis - sa panlasa;
• 1 kutsarita vanilla extract
• ¼ kutsarita ng asin;
• 1 tasang cornflakes
• ½ tasa instant oatmeal;
• 3 kutsaritang harina ng niyog
• 1 tasang pinatuyong strawberry

Paghahanda

Pagsamahin ang yogurt, mantikilya, almond milk, sweetener, vanilla extract at asin sa isang food processor sa mababang bilis. Dahan-dahang magdagdag ng cornflakes, oatmeal, at coconut flour. Magdagdag ng mga strawberry sa huli. Ilagay ang mangkok sa refrigerator sa loob ng 30 minuto. Pagkatapos ay hubugin ang mga kendi.

5. Lemon-vanilla

Mga sangkap

• 1 tasang hindi inihaw na almendras
• 1 baso ng mga petsa;
• ½ tasa ng vanilla-flavored protein powder
• ½ kutsarita ng asin sa dagat;
• zest ng 1 lemon;
• juice ng ½ lemon.

Paghahanda

Una, i-chop ang mga almendras sa maliliit na mumo na may food processor. Idagdag ang lahat ng iba pang mga sangkap at pukawin hanggang sa magsimulang matipon ang masa sa isang malagkit na bukol. Pagkatapos ay bumuo ng mga bola.

6. Mansanas at almendras

Mga sangkap

• 2 tasang oatmeal
• 1 malaking mansanas;
• 1 tasang almond o iba pang nut butter
• 2 tablespoons ng peeled seeds;
• 2 kutsarang chia seeds
• 2 kutsarita ng kanela.

Paghahanda

Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang food processor. Kung ang masa ay masyadong runny, maaari kang magdagdag ng higit pang oatmeal. Kung ang timpla ay nakakaramdam ng masarap, magdagdag ng pulot sa panlasa.

7. Plum-vanilla

Mga sangkap

• ½ tasa ng petsa;
• ½ tasa ng mga plum o prun;
• ½ tasa raw almonds
• 2 kutsarita ng vanilla extract
• ¼ kutsarita ng asin.

Paghahanda

Gilingin ang lahat ng sangkap sa isang food processor at bumuo ng mga bola ng enerhiya.

8. May tsokolate, niyog at pistachios

Mga sangkap

• 1 tasang binalatan ng pistachios
• ½ tasa ng coconut flakes;
• ½ tasa ng harina ng niyog;
• ½ tasa na may lasa ng tsokolate na protina na pulbos;
• ½ tasa ng nut butter;
• ½ kutsarita ng vanilla extract;
• 2 kutsarang pulot.

Paghahanda

Hiwain ng magaspang ang pistachios. Paghaluin ang natitirang sangkap sa isang food processor hanggang makinis. Idagdag ang mga mani, ikalat ang mga ito nang pantay-pantay sa buong pinaghalong. Hugis ang mga bola.

9. May tsokolate at asin

Mga sangkap

• 1½ tasang petsa
• 1 tasa ng mga walnut o pecan
• 3 kutsara ng kakaw;
• 1 kutsara ng almond oil
• 1 kutsarang maple syrup o pulot
• ¼ isang kutsara ng asin;
• ¼ kutsarita ng kanela;
• ¼ isang baso ng quinoa;
• 50 g ng tsokolate.

Paghahanda

Painitin ang oven sa 180 degrees. Iguhit ang isang baking sheet na may parchment paper at ikalat ang quinoa nang pantay-pantay. Maghurno ng 30 minuto, pukawin ang cereal tuwing 10 minuto. Ito ay lilikha ng crispy flakes.

Gilingin ang lahat ng sangkap maliban sa quinoa at tsokolate sa isang food processor. Pagkatapos ay dahan-dahang ihalo ang malutong na grits. Hugis ang mga bola. Matunaw ang tsokolate, isawsaw ang bawat kendi dito.

10. Mint

Mga sangkap

• 1½ tasang petsa
• ½ tasa ng oatmeal;
• 2 tablespoons ng peeled pumpkin seeds
• ¼ baso ng kakaw;
• 1 kutsarita ng peppermint extract

Paghahanda

Gilingin ang lahat ng sangkap sa isang food processor, bumuo ng mga bola mula sa nagresultang masa.