Nakakatulong ba ang lemon sa pagbaba ng timbang

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa tingin ni Naomi Campbell at Gwyneth Paltrow.

Sino ang tinutulungan ng lemon na mawalan ng timbang

Kung paminsan-minsan ay nagbabasa ka ng mga makintab na panayam sa mga kilalang tao, malamang na alam mo na gumagamit sila ng lemon kapwa sa buntot at sa mane.

Halimbawa, tinawag ni Naomi Campbell ang 24 Oras Kasama si Naomi Campbell ng isang tasa ng mainit na tubig na may lemon juice at probiotics bilang pinakamahusay na alternatibo sa kape sa umaga. Tinitiyak ni Miranda Kerr kung Paano Gawin ang Ultimate Healthy Smoothie ni Miranda Kerr na ang pag-inom ng lemon na tubig sa temperatura ng silid nang walang laman ang tiyan ay nagsisimula sa digestive system at nagpapabuti ng metabolismo, na tumutulong upang labanan ang labis na pounds. Sinabi ni Gwyneth Paltrow kung PAANO GAWIN ANG "CLEAN BEAUTY" DIET NI GWYNETH PALTROW PARA SA KAHANGAHANG BALAT, na dahil sa slenderness at nagliliwanag na hitsura ng lemon detox: alisin ang zest mula sa dati nang hugasan na prutas na may manipis na layer, ibuhos ang 200-300 ml ng kumukulo tubig sa ibabaw nito, hayaan itong magluto ng 5 minuto bago mag-almusal.

Sa maraming mga forum, tinatalakay ng mga batang babae ang mga recipe ng cocktail, komposisyon ng diyeta, at iba pang mga paraan ng paggamit ng lemon para sa pagbaba ng timbang. Ngunit karamihan sa mga rekomendasyon ay batay sa acidified na tubig sa isang anyo o iba pa.

Paano Gumagana ang Lemon Water

1. Kumokonsumo ka ng mas kaunting mga calorie

Kung pipigain mo ang juice ng kalahating lemon sa tubig, ang calorie na nilalaman ng naturang inumin ay humigit-kumulang 6 kcal Lemon juice, raw Nutrition Facts & Calories. Ito ay makabuluhang mas mababa kaysa sa medyo matamis na kape, tsaa, kefir, yogurt, orange juice, o anumang iba pang inumin. Maliban sa malinis na tubig, siyempre.

Ang pagpapalit ng kahit isang inumin na may isang baso ng lemon na tubig ay maaaring mabawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ng 100-200 puntos.

2. Uminom ka pa

May mga pag-aaral sa Increased Hydration Can Be Associated with Weight Loss na nagpapakita na ang pagtaas ng fluid intake ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Bilang karagdagan, ang tubig ay aktwal na nagpapabilis ng water-induced thermogenesis metabolism at pagkasira ng adipose tissue. Iyon ang dahilan kung bakit ang H2O (kahit na walang pagdaragdag ng lemon) ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Pansin! Huwag lamang gumamit nang labis, upang hindi makakuha ng kalasingan.

Ngunit ang mga pag-aaral sa epekto ng lemon juice sa pagbaba ng timbang ay hindi isinagawa.

3. Kailangan mo ng mas kaunting pagkain para mapuno

Dito, masyadong, ang merito ay hindi gaanong lemon juice bilang tubig. Ito ay napatunayan ng Pagkonsumo ng Tubig na Binabawasan ang Paggamit ng Enerhiya sa Isang Pagkain ng Almusal sa mga Obese na Matatanda, halimbawa, na ang pag-inom ng 0.5 litro ng likido ilang oras bago kumain ay nagiging sanhi ng mga tao na kumain ng humigit-kumulang 13% na mas mababa.

Ang tubig ng lemon, tulad ng regular na tubig, ay tumutulong sa iyong kumain sa mas maliliit na bahagi.

Kaya ang lemon ay epektibo para sa pagbaba ng timbang

Marahil ay napansin mo: ang mga kalamangan ay hindi gaanong nauugnay sa lemon kaysa sa tubig. At totoo nga.

Siyempre, malusog din ang lemon. Halimbawa, ang juice at zest nito ay karagdagang mga supplier ng bitamina C at antioxidants. Bilang karagdagan, may katibayan na nakakatulong ang citric acid. Maaari bang maging alternatibo ang lemon juice sa potassium citrate sa paggamot ng mga bato sa ihi ng calcium sa mga pasyenteng may hypocitraturia? Isang prospective na randomized na pag-aaral. maiwasan ang mga bato sa bato.

Gayunpaman, ang lemon juice mismo ay walang anumang makabuluhang at nakumpirma na epekto sa timbang.

At kahit na sa format ng lemon water, ang mga benepisyo ng bitamina ay nagdududa: ang konsentrasyon ng mga sustansya ay masyadong mababa.

Kung tungkol sa sarap, ang sitwasyon dito ay mukhang medyo (medyo!) Mas maasahin sa mabuti: sa pag-aaral ng Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity sa pamamagitan ng Up-Regulation ng mRNA Levels ng Enzymes Involved in β-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue ng 2008 ito naka-out na ang polyphenols sa lemon alisan ng balat ay maaaring mapabilis taba breakdown sa napakataba mice. Parang promising. Gayunpaman, ang katotohanan na ang zest ay tumutulong sa mga daga na mawalan ng timbang ay hindi nangangahulugan na ito ay makakatulong din sa mga tao.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang lemon ay walang silbi para sa pagbaba ng timbang. Kung gusto mo ang lasa nito at hinihikayat ka nitong uminom ng mas maraming likido, huwag ipagkait sa iyong sarili ang kasiyahan sa pagpiga ng kalahati ng citrus sa isang tasa ng tubig. Magkakaroon pa rin ito ng magandang epekto sa kalusugan.