Low Carb Diet Meal Plan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa artikulong ito, makakahanap ka ng bagong menu para sa low-carb diet: mga recipe para sa mga pangunahing pagkain at meryenda, pati na rin ang limang araw na listahan ng pamimili. Ang average na calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta ay bahagyang higit sa 1,300 kcal.

Ipinagpapatuloy namin ang aming kampanya upang labanan ang labis na katabaan sa pamamagitan ng diyeta na mababa ang karbohidrat. Ang menu ay binubuo ng mga pagkaing mataas sa protina at taba at mababa sa carbohydrates.

Ang formula ay simple:

• almusal, tanghalian at hapunan - isang maliit na higit sa 300 kcal;
• tatlong meryenda 100 kcal bawat isa.

Sa kabuuan - tungkol sa 1,300 kcal bawat araw.

Upang maiwasang makaramdam ng gutom, subukang kumain tuwing 2-3 oras at huwag laktawan ang meryenda.

Paghahanda

Ang mga pangunahing pagkain ay nangangailangan ng hindi bababa sa 20 minuto upang maihanda. Dagdag pa, ang menu ay idinisenyo sa paraang magagawa mo kaagad ang karamihan sa mga pagkain para sa kasalukuyang araw at sa susunod.

Ang tanging exception ay sabaw ng manok. Para ihanda ito, kumuha ng kalahating kilong manok na may buto (maganda ang likod) at halos isang litro ng tubig. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng sibuyas at bay leaf. Ang pagluluto ay tatagal ng isang oras at kalahati - mas mahaba, mas masarap.

Gumamit ng pinakamababang halaga ng taba para sa pagprito (pinakamainam na spray sa pagluluto).

Ang lahat ng mga pinggan ay maaaring asin at paminta sa panlasa.

Sa dulo ng talahanayan ay isang listahan ng mga pagkain na tatagal ng limang araw.