Ano ang kailangan mong malaman bago ka magsimulang uminom ng kefir

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang kefir ay nakukuha kapag ang kefir "fungi" ay idinagdag sa gatas at iniwan upang mag-ferment sa loob ng ilang araw. Kahit na ang inumin na ito ay napaka-malusog, hindi ito angkop para sa lahat.

1. Maaari bang maging sanhi ng pag-cramp ng tiyan ang kefir?

Ang mga taong may mga problema sa pagtunaw ay maaaring makaranas ng mga sintomas na ito kung hindi pa sila nakakain ng mga pagkaing may buhay na bakterya dati. Bilang karagdagan, ang kefir ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng carbon dioxide, kaya kung ang mga carbonated na inumin ay nakakaramdam sa iyo na namamaga, maaari mong mapansin ang isang katulad na epekto. Kung ito ang kaso, magsimula sa maliliit na bahagi.

2. Gaano kadalas uminom ng kefir

Kung nagsisimula ka pa lang, sapat na ang isang maliit na baso ng kefir ilang beses sa isang linggo. Pagkatapos ay maaari mo itong inumin araw-araw. Inirerekomenda ni Shann Jones, direktor ng Chuckling Goat, isang kumpanya ng mga produktong gatas ng kambing, ang pag-inom ng 170 ml ng kefir sa isang araw.

Tulad ng mga probiotic at fermented na pagkain, hindi mo dapat asahan ang agarang pagbuti sa panunaw. Makakakita ka ng mga resulta kapag ang kefir ay naging regular na bahagi ng iyong diyeta.

3. Posible bang uminom ng kefir na may lactose intolerance

Oo, napakakaunting lactose sa kefir. Kapag ang gatas ay fermented, ang bakterya ay kumakain sa mga asukal, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng hindi pagpaparaan. Samakatuwid, sa kefir, ang lactose ay nananatiling mas mababa kaysa sa ordinaryong gatas.

Ang mga gustong makakuha ng ganap na lactose-free ng kefir ay maaaring subukang gawin ito mula sa gatas ng niyog o toyo.

4. Maaari bang inumin ito ng mga bata

Pwede. Ang World Health Organization ay partikular na inirerekomenda ito bilang isang mapagkukunan ng calcium. Kung ang iyong mga anak ay hindi sanay sa fermented milk products, magsimula sa maliliit na bahagi.

Gayundin, may katibayan na ang Lactobacillus reuteri ay tumutulong sa mga batang may colic Colicky baby? Narito ang isang nakakagulat na lunas. …

5. Alin ang mas kapaki-pakinabang: kefir o probiotics sa mga tablet

Ang mga ito ay dalawang ganap na magkaibang mga bagay. Ang kefir ay maaaring ligtas na isama sa iyong diyeta at regular na lasing. Ang Nutritionist na si Katie Clare ay palaging nagpapayo na unahin ang malusog na pagkain at gumamit lamang ng mga suplemento bilang huling paraan.