1,000 at 1 kapaki-pakinabang na katangian ng feijoa berry para sa kalusugan at kabataan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa pagdating ng malamig na panahon, kakulangan sa bitamina at sipon, lumitaw ang kakaibang prutas ng feijoa sa mga istante ng tindahan. Ang pambihirang berry na ito ay naglalaman ng maraming bitamina na mahalaga para sa ating katawan at may kamangha-manghang lasa.

Ang Feijoa ay isang tunay na bomba ng bitamina

Ang Feijoa ay naglalaman ng isang buong grupo ng mga mahahalagang bitamina, macro- at microelement. Ang isang daang gramo ng mga berdeng pahaba na berry na ito na katutubong sa Timog Amerika ay naglalaman ng:

• 0.6 g taba
• 1 g protina
• 13 g carbohydrates
• 0.1 g unsaturated fat
• 0.3 g unsaturated fatty acids
• 8 g ng asukal
• 6 g dietary fiber.

Ang lahat ng iba pa ay nahuhulog sa mga mineral at bitamina:

• 172 mg potassium, 0.1 mg iron, 20 mg phosphorus;
• 0.04 mg zinc, 30 mg sodium, 0.055 mg tanso;
• 9 mg magnesium, 0.085 mg mangganeso, 17 mg calcium;
• 0.4 mg ng B bitamina (B1, B2, B5, B6, B9);
• 32.9 mg bitamina C, 0.289 mg bitamina PP.

Ang pagiging natatangi ng feijoa ay dahil sa mataas na nilalaman ng yodo, ang proporsyon kung saan sa 100 g ng produkto ay umabot sa 0.5 mg. Iyon ang dahilan kung bakit ang pulp ng berry ay hindi mas mababa sa halaga sa pagkaing-dagat.

Ang kakaibang berry ay isang natural na immunomodulator. Ang regular na pagkonsumo ng dalawang prutas ng feijoa sa isang araw ay isang natural na depensa sa panahon ng mga epidemya ng respiratory viral at sipon.

Ang bitamina C na nilalaman ng feijoa ay tumutulong upang aktibong labanan ang mga sakit ng cardiovascular system, atherosclerosis at hypertension. Ang hindi pangkaraniwang mga berry sa kabuuan ay naglalaman ng higit sa 90 mga uri ng nutrients na may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga proseso ng buhay sa katawan ng tao:

• mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw;
• positibong nakakaapekto sa gawain ng cardiovascular system;
• magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa nervous system;
• mapabuti ang paggana ng atay, bato, baga;
• tulong upang mapabuti ang metabolismo;
• dagdagan ang antas ng hemoglobin;
• bawasan ang posibilidad na magkaroon ng osteoporosis at Alzheimer's disease;
• bumubuo sa kakulangan ng yodo sa katawan.

Ang Feijoa ay isang mahalagang sangkap sa panahon ng isang therapeutic diet para sa mga karamdaman sa digestive system, pati na rin para sa mga sakit ng tiyan, bituka, atay, pancreas. Ang berry ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng anthocyanin at phenols, na nililinis ang katawan ng mga libreng radical at toxins. Nakakatulong ito sa pangangalaga ng kabataan at pag-iwas sa kanser.

Paano pumili ng tamang feijoa

Ang mga hinog na feijoa berries ay may matubig, parang halaya na laman at manipis na balat. Ang hinog na feijoa ay lasa tulad ng isang mabangong pinaghalong strawberry, kiwi at pinya. Ang mga prutas ng Feijoa, na lubhang maselan at madaling kapitan ng mabilis na pagkasira, ay inalis na hindi pa hinog, kaya't nakarating sila sa tindahan nang husto at hindi masyadong kaaya-aya sa panlasa. Iwanan ang feijoa sa isang mainit at madilim na lugar sa loob ng ilang araw hanggang sa ganap na hinog. At saka lang kumain.

Kapag pumipili ng feijoa, bigyang-pansin: ang balat ay dapat na walang mga depekto at pantay na kulay sa isang mapusyaw na berdeng kulay. Ang mga prutas ay maaaring may natural na puting patong na madaling maalis gamit ang iyong daliri.

Upang suriin ang kalidad ng mga berry na binili mo, hilingin sa kanila na mag-cut ng isa. Ang puting laman ng feijoa ay nagpapahiwatig na ang berry ay hindi hinog, transparent - na ang berry ay hinog na, at ang kayumanggi na laman ay hinog at nasira sa panahon ng transportasyon. Ang mga hinog na prutas ay maaaring maimbak sa refrigerator nang hindi hihigit sa pitong araw.

Malusog na Feijoa Recipe

Kadalasan, ang feijoa ay natupok nang hilaw, pinuputol sa kalahati at sinasaklaw ang pulp na may isang kutsarita. Ang balat ng berry ay may bahagyang maasim at hindi pangkaraniwang lasa, kaya ito ay binabalatan bago kainin. Upang hindi mawala ang mga kapaki-pakinabang na bitamina na nilalaman ng feijoa peel, tuyo ito at gamitin ito bilang isang masarap na karagdagan sa tsaa.

Gumamit ng blender upang gilingin ang 500 g ng feijoa na may isang dakot ng toasted walnuts. Magdagdag ng ½ tasa ng pulot. Ilagay ang nagresultang timpla sa isang lalagyan ng airtight at ilagay sa refrigerator. Dalhin ang masarap na medicinal jam na ito kasama ng buong pamilya, isang kutsarita tatlong beses sa isang araw upang palakasin ang immune system.

Gumagawa ang Feijoa ng mga kamangha-manghang sarsa, smoothies, at cocktail. Bilang karagdagan, ang mga berry ay nagbibigay ng isang pambihirang lasa sa mga salad at pangunahing mga kurso. Upang maghanda ng isa sa mga salad ng bitamina, kakailanganin mo:

• 1 malaking matamis na mansanas
• 1 medium na pinakuluang at binalatan na beets,
• 1 abukado
• 4 feijoa,
• 1 kutsarita ng lemon juice
• 2 kutsarang kulay-gatas
• sariwang damo (perehil, dill).

Balatan at i-chop ang feijoa at avocado. Grate ang mga beets at mansanas sa isang magaspang na kudkuran. Pagkatapos ay ihalo ang mga nagresultang sangkap, panahon na may lemon juice at kulay-gatas. Budburan ng herbs para palamuti. Ang ganitong salad ay lalong kapaki-pakinabang ngayon, kapag ang katawan ay nagsimulang makaramdam ng matinding kakulangan ng mga bitamina.

Ang isang smoothie na may feijoa ay sisingilin ka ng positibo at nagpapasigla sa mga pagod na nerve cells. Haluin ang mga sumusunod na sangkap:

• 1 feijoa,
• ½ tasa ng cranberry
• 1 saging
• ½ baso ng tubig o yogurt.

Handa na ang inumin!

Universal beauty recipe na may feijoa

Ang Feijoa ay perpektong nagpapalusog sa balat at may nakapagpapasiglang epekto. Maglaan ng ilang oras at maglagay ng maskara sa iyong mukha, na binubuo ng mga sumusunod na sangkap:

• 1 feijoa,
• 1 pula ng itlog,
• 2 kutsarang low-fat cottage cheese
• 1 kutsarang langis ng oliba

Grate ang feijoa, ihalo sa natitirang mga sangkap hanggang sa pagkakapare-pareho ng isang gruel, ilapat sa mukha at leeg. Ang pamamaraan ay tumatagal ng 20 minuto.

Regular na kumain ng anumang uri ng feijoa at ikaw ay magiging malusog, maganda at puno ng enerhiya!