Masakit ang buhay dahil hindi mo pinili ang kaligayahan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang kaligayahan ay hindi nakasalalay sa panlabas na mga kadahilanan, ito ay nakasalalay sa kung pipiliin mo ito o hindi. Ang iyong katalinuhan at kagandahan, ang iyong kakayahang gumawa ng isang bagay na mahusay o gawin lamang ang iyong trabaho nang maayos ay hindi maaaring masuri nang husto. Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang iniisip mo tungkol dito.

Kung marami lang magandang bagay sa buhay mo, magiging masaya ka. Tila simple at lohikal: pagbutihin muna ang iyong buhay, at pagkatapos ay magiging masaya ka.

Ngunit hindi ganoon kasimple. Pagdating sa emosyon, kabaligtaran.

Kaligayahan sa kabila ng mga pangyayari

Nanonood kami ng isang dokumentaryo tungkol sa mga nomad ng Mongolian. Ipinakita nila kung gaano sila kasaya na mamuno sa gayong pamumuhay, manirahan sa mga tolda at uminom ng koumiss.

Iniisip namin: "Oo, hindi ako masaya dahil hindi ako umiinom ng kumis!" o "Kapitalismo ang may kasalanan ng lahat, kailangan nating isuko ang lahat at pumunta sa Mongolia para gumala." Ngunit ang punto ng pelikulang ito ay hindi ang mga Mongolian nomad ay masaya sa ganitong paraan ng pamumuhay. Masaya sila sa kabila niya.

Hindi tayo dapat maghintay ng isang bagay o subukang lumikha ng mga pangyayari kung saan tayo ay magiging masaya. Maaari tayong maging masaya ngayon, sa kabila ng mga pangyayari na nakapaligid sa atin. Hindi mahalaga kung ano ang iyong kalagayan, kung pipiliin mo ang kaligayahan.

At tulad ng kaligayahan, maaari mong piliin na mabuhay nang walang stress at negatibong reaksyon sa anumang mga kaganapan.

Ang takot at pagkakasala ay masamang motibasyon

Magbigay tayo ng halimbawa. Gumagawa ang isang tao ng listahan ng dapat gawin at hindi makukumpleto ang ilan sa mga punto nito sa anumang paraan. Nagsisimula siyang kabahan, natatakot na malaman ng ibang tao na hindi niya nakakamit ang kanyang mga layunin, nakakaramdam siya ng pagkakasala.

Upang mapupuksa ang mga emosyong ito at makaramdam muli, nagpasya siyang kumpletuhin ang mga gawain mula sa listahan sa lahat ng paraan. Nagpasya siyang matulog mamaya at bumangon nang mas maaga, nagsisisi na wala siyang sapat na oras, at … gayunpaman, hindi niya makayanan ang lahat ng mga gawain.

Kahit na gumawa siya ng ilang negosyo, hindi niya binibigyang pansin ang maliliit na tagumpay na ito, na patuloy na nakatuon sa tambak ng lahat ng hindi pa nagagawa at parami nang parami ang pakiramdam na parang isang kabiguan.

Ito ang buong problema. Kung sa tingin mo ay isang pagkabigo, ikaw ay kumikilos na parang isang pagkabigo. Hindi mahalaga kung gaano kahusay ang gusto mo, kung anong bar ang itinakda mo para sa iyong sarili sa iba't ibang bahagi ng iyong buhay: kung sa tingin mo ay mabibigo ka, gagawin mo.

Ang pag-unawa sa sarili ay tadhana.

Si Nathaniel Branden ay manunulat

Ang pagsisikap na hikayatin ang iyong sarili na may pagkakasala o takot ay hindi makatutulong sa iyong magtagumpay. Bago ka gumawa ng isang bagay, kailangan mong alisin ang mga negatibong kaisipan, kumbinsihin ang iyong sarili na kaya mo, na ang lahat ay gagana. Kung maganda ang pakiramdam mo at naniniwala ka sa iyong sarili, magkakaroon ka ng magagandang resulta. Kung sa tingin mo ay isang kabiguan, kabiguan lamang ang naghihintay sa iyo.

Hindi ka puppet

Ang iyong nararamdaman ay hindi natutukoy ng labas ng mundo. Maaari kang lumipat mula sa kalungkutan tungo sa saya sa pamamagitan ng pagpuna sa dami ng nagawa mo. Biglang alisin ang takot at pagkakasala at magsimulang magsaya, alalahanin ang lahat kung saan ka nagpapasalamat.

Sumang-ayon na baguhin ang iyong mga paniniwala nang isang beses lang, at magbabago ang iyong mundo.

Sa aklat ni Malcolm Gladwell na David and Goliath. How Outsiders Beat Favorites”naglalarawan ng isang pag-aaral kung saan lumahok ang mga mag-aaral mula sa mga elite at mainstream na kolehiyo.

Maaari mong isipin na kahit na ang mga masasamang estudyante sa isang elite na kolehiyo ay mas mahusay na nakapag-aral at mas matalino kaysa sa mga mag-aaral sa isang regular na kolehiyo. Ngunit ipinakita ng pananaliksik na hindi ito ang kaso.

Ang mga mag-aaral na mahusay sa isang pangunahing kolehiyo ay gumaganap nang mas mahusay kaysa sa mahihirap hanggang sa karaniwang mga mag-aaral sa isang piling kolehiyo.

Lumalabas na kung ikaw ang pinakamahusay sa ordinaryong klase, mas malaki ang tsansa mong maging matagumpay sa buhay kaysa sa karaniwang tao sa isang elite na institusyon. Mas mainam na maging isang malaking isda sa isang maliit na lawa kaysa sa isang maliit o kahit na katamtamang isda sa isang malaki.

Ang pagtitiwala na ikaw ang pinakamahusay ay mas mahalaga kaysa kung ikaw ba talaga. Sa simula man lang.

Kapag sa tingin mo ay ginagawa mo nang maayos ang isang bagay, ginagawa mo ito nang mas madalas, mas masaya, at hindi natatakot sa mga hadlang. Kaya't patuloy mong ginagawa ito hanggang sa makakuha ka ng talagang magagandang resulta.

Kung sa tingin mo ay may ginagawa kang masama, maaga kang susuko, susuko at hindi magtatagumpay sa negosyong ito, kahit na malaki ang potensyal mo.

Ano ang gagawin kung negatibo ka

Gusto mo man na maging pinakamahusay na stripper sa mundo o ihinto ang pagiging talunan sa trabaho, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay kumbinsihin ang iyong sarili na magagawa mo ito. O kahit na magaling ka na dito.

At kailangan mong ihinto ang pag-iisip na ang iyong halaga bilang isang tao ay nakasalalay sa kakayahang kumpletuhin ang gawaing nasa kamay. Napagtanto na ikaw ay may kakayahang kumpletuhin ang gawaing ito, at ang tagumpay ay higit na magbibigay-diin sa iyong halaga.

Nararanasan ito ng lahat

Okay lang na maramdaman ang mga damdaming ito, maghintay para sa simula ng kaligayahan at kumpirmasyon ng iyong sariling halaga. Lahat tayo ay nabubuhay nang ganito, minsan lang natin ito napapansin, gusto nating itama ang ating sarili at muling makalimot.

Sinabihan ka na ang gawain ay ganap na nagawa, at agad kang nadama na tulad ng isang propesyonal, isang master, bagaman limang minuto ang nakalipas ay nag-alinlangan ka kung ito ay nagkakahalaga ng pagpapakita nito sa sinuman.

Ngunit ito ang mga opinyon ng ibang tao, at ang iyong sariling opinyon ay hindi mas masahol pa. Kaya't bakit hindi pasayahin ang iyong sarili sa isang magandang opinyon ng iyong sarili nang mas madalas (kung hindi mo ito magagawa sa lahat ng oras)?

Kung nagsimula kang makaramdam na ikaw ay isang pagkabigo, kumilos kaagad upang maging cool.

Halimbawa, gumawa ng isang listahan ng iyong mga tagumpay:

• Nagising ako sa oras. Magaling.
• Binalak na hindi kumain ng matamis pagkatapos ng tanghalian at hindi kumain. Malamig.
• Naglakad ng 20 minuto, ayon sa gusto ko. ayos lang.
• Sumulat ng isang cool na post. Palakpakan ako.

Ang bawat punto ay nagpapagaan sa iyong pakiramdam, at sa bawat bagong tagumpay ay nagiging mas tiwala ka. Nangangahulugan ito na talagang nakakakuha ka ng higit na lakas at mga pagkakataon upang gawin ang isang bagay.

Upang palakasin ang positibong epekto, subukang magsulat ng isang listahan ng dapat gawin sa halip na isang listahan ng gagawin. Kaya't sisiguraduhin mong marami ka nang naabot at patuloy na nakakamit araw-araw, at natutupad ang iyong mga plano.

Ang iyong pagiging produktibo at kalidad ng buhay ay nakasalalay sa kung ano ang iyong iniisip tungkol dito. Kaya kung hindi ka gumagaling, hindi mo na lang iniisip na mas magaling ka.

Kung ang iyong buhay ay sakit, kung gayon hindi mo pinili ang kaligayahan.