4 na sikolohikal na kasanayan na pupunuin ang iyong buhay ng kaligayahan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Nakapagtataka, ang pag-iisip tungkol sa kamatayan ay makakatulong sa iyo na maging mas masaya, ngunit ang isang komportableng buhay ay hindi.

1. Isipin ang buhay na wala ang mahal mo

Ang negatibong visualization ay isang representasyon ng buhay na walang mahal na tao at bagay. Hindi ang pinaka-kasiya-siyang eksperimento sa pag-iisip, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang.

Halimbawa, nakatira ka sa isang lugar na madaling bahain. Isipin na ang iyong bahay at lahat ng iyong ari-arian ay binaha. Ang pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo na tumingin sa buhay sa ibang paraan. Mauunawaan mo na ang anumang araw kung saan walang masamang nangyari ay isang regalo at isang masayang kaganapan mismo.

Mas magiging relax ka sa mga bagay na nakakainis sa iyo. Kahit na ang pag-iyak ng isang bagong panganak na sanggol at mga gabing walang tulog ay magiging mas kaaya-aya, kailangan lamang isipin na bukas ay wala na ang sanggol.

Matututo kang mamuhay, magmahal at magsaya sa ngayon. Tangkilikin ang bawat sandali.

2. Napagtanto ang iyong mortalidad

Takot na takot tayo sa kamatayan. Ngunit walang saysay na matakot sa kung ano ang natural at maaga o huli ay aabutan ang lahat. Nakapagtataka, upang maging masaya ngayon, mahalagang maunawaan na ikaw ay mamamatay. At makinabang dito.

Isipin na ang isang doktor ay nagbigay sa iyo ng isang disappointing diagnosis, at mayroon kang kalahating taon upang mabuhay. Ito ay magpapasaya sa iyo at makakatulong sa iyong maunawaan kung saan mo ginugugol ang iyong buhay. Iba-iba ang pagtingin sa iyong sarili, pamilya, aktibidad, at libangan. Tanungin ang iyong sarili, gugugulin mo ba ang mga huling araw ng iyong buhay sa iyong trabaho, sa iyong kapaligiran, ginagawa ang iyong mga karaniwang bagay? Isaalang-alang kung ang iyong pamumuhay ay nagdudulot ng kaligayahan. Kung hindi, baguhin ito!

Ang pag-iisip tungkol sa iyong sariling kamatayan ay magbabago sa paraan ng pag-iisip mo tungkol sa buhay. Marahil ay isinasaalang-alang ang kamatayan bilang isang tunay na pag-asa, gagawa ka ng mga bagong desisyon. Gawin mo ang wala kang lakas ng loob na gawin. Magsisimula kang talagang mabuhay, at hindi na umiiral sa mga maling akala na mayroon ka pang maraming oras na natitira.

3. Huwag subukang panatilihing kontrolado ang lahat

Ang tanging bagay na maaari nating kontrolin ay ang ating mga aksyon. Ang natitira ay lampas sa aming kontrol. Nagkamali lang tayo ng paniniwala na naiimpluwensyahan natin ang sitwasyon. Mahalagang mapagtanto ito at mapupuksa ang hindi kinakailangang pagkabalisa upang maging isang maligayang tao.

Hindi mo masisiyahan ang buhay, patuloy na nag-aalala tungkol sa mga bagay na hindi man lang nakadepende sa iyo.

Isaisip ito kapag nagtatakda ng iyong susunod na layunin. Iugnay lamang ang pagkamit ng layunin sa kung ano ang maaari mong kontrolin - sa pamamagitan ng iyong sariling mga pagsisikap, at paghiwalayin ito mula sa huling resulta na hindi mo kontrolado.

Halimbawa, sa halip na "Kailangan ko ang trabahong ito," sabihin sa iyong sarili, "Kailangan kong maghanda nang mabuti para sa interbyu upang makakuha ng trabaho." Sa halip na "Kailangan ko ng isang kasintahan," sabihin, "Kailangan kong maging isang kawili-wiling pakikipag-usap, isang matulungin at mapagmalasakit na lalaki upang maging kaakit-akit."

4. Isuko ang karaniwang kaginhawaan kung minsan

Kung mas komportable ang buhay, mas malungkot ang isang tao. Ang mabuti ay mabilis na nagiging boring at huminto sa pagpapasaya. Upang maging masaya, kailangan mong patuloy na dagdagan ang bilang ng mga bagay na nagbibigay ng pakiramdam na ito. Ngunit mayroong isang mas simple at mas mahusay na paraan.

Pana-panahong limitahan ang iyong sarili sa mga simpleng bagay upang maunawaan kung gaano kasaya na magkaroon ng mga ito sa buhay.

Halimbawa, itigil ang pagkain ng labis paminsan-minsan. Pagkatapos ng mga araw ng pag-aayuno, malugod kang kukuha ng mga karaniwang pagkain na ilang araw na ang nakalipas ay itinuturing na boring.