Paano mo i-motivate ang iyong sarili na tumakbo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Dahan-dahang lumipat patungo sa iyong layunin at huwag pagalitan ang iyong sarili para sa mga nawawalang ehersisyo.

Kung bubuksan mo ang Instagram at pumunta sa mga resulta ng paghahanap gamit ang hashtag na #running, makikita mo ang isang grupo ng mga tao na may mga ngiti sa kanilang mga mukha, tamang postura at ilang damit na nakatakip sa magandang katawan. Tila lahat ng mga atleta na ito ay napakasaya at walang katapusang kasiyahan sa pagtakbo.

Bumangon ang mga tanong: “Bakit hindi ako nagdudulot ng kagalakan sa pagtakbo? Bakit napakahirap para sa akin na kunin at pumunta para sa aking morning run? Ano ang mali sa akin?"

Ayos ka lang ba. Maniwala ka sa akin, ang mga tao mula sa Instagram at maging ang mga propesyonal na atleta ay nagtanong sa kanilang sarili ng mga tanong na ito.

Isipin kung sino ang iyong hinahangaan, at mapagtanto na ang taong iyon ay nagsusumikap din na gawin ang kanilang trabaho. Marahil ay napagtagumpayan din ni Elon Musk ang kanyang sarili bago magsimula ang kanyang 12-oras na araw ng trabaho. At hindi mo matatalo ang iyong sarili minsan at para sa lahat.

Ang pagtakbo, tulad ng buhay, ay pabagu-bago. Dumarating at aalis din ang motibasyon na tumakbo.

Ang pag-amin na hindi mo gustong lumabas ng pinto ay ang unang hakbang patungo sa paglabas.

Kahit na ang pinaka nakangiting mga runner ng larawan ay hindi palaging napakasaya: sa natitirang oras, nahihirapan sila sa mababang motibasyon tulad mo. Sila ay tinutulungan ng disiplina at sapat na mga kinakailangan para sa kanilang sarili.

Ang 10 minuto ay binibilang din

Sigurado ang mga may pag-aalinlangan na hindi kayang itayo ng mga sinaunang Egyptian ang mga pyramid at ginawa ito ng mga dayuhan para sa kanila. Ang ilan ay nagdududa na ang mga astronaut ay nakarating sa buwan. At mahirap lang para sa iba na maniwala na ang isang tao ay may kakayahang gumawa ng mga magagandang tagumpay nang walang tulong ng mga mahiwagang kapangyarihan.

Ang katotohanan ay kahit na ang mga hindi maisip na bagay ay maaaring makamit sa maraming maliliit na aksyon. Ang mga Egyptian ay may daan-daang taon at walang limitasyong manggagawa. At ang NASA ay may mahuhusay na siyentipiko at bilyun-bilyong dolyar.

Ang 1,000-milya na kalsada ay nagsisimula sa unang hakbang.

Sa una, ang isang marathon ay tila isang imposibleng gawain. Ngunit hindi mo kailangang maglakbay ng ganoon kalaking distansya. Magsimula sa 10 minutong pagtakbo o paglalakad sa hagdan. Ang ganitong pagsasanay ay makakatulong sa iyong katawan na umangkop sa stress at magpapakita na walang mali sa pisikal na edukasyon.

Pinakamahusay na kaaway ng mabuti

Gumawa ng isang tumatakbong plano at subukang manatili dito. Kung masama ang panahon o wala ka sa pinakamabuting kalagayan, tumakbo pa rin. Tumakbo kahit sa tingin mo ay hindi mo maibibigay ang iyong makakaya.

Nakikita ko ito sa lahat ng oras kapag nagsusulat ako ng mga artikulo. Habang ginagawa ang text na ito, tatlong beses kong isinara ang aking laptop sa pagkasuklam. Sa mga panahong tulad nito, naaalala ko ang pinakamagandang payo na natanggap ko para sa mga manunulat: “Huwag husgahan ang iyong sarili nang malupit. Sumulat. Nauunawaan ko na ang resulta ay hindi magiging Shakespearean at, malamang, ay hindi magiging aking pinakamahusay na gawa, ngunit okay lang.

Lahat tayo ay nagdududa sa ating sarili. Ngunit kung hindi ako nagpatuloy sa pag-arte tuwing may ayaw ako, hindi ko isusulat ang libro. Hindi ako sigurado kung ako ay isang mahusay na manunulat, ngunit alam ko na tiyak na ako ay pursigido. At marami nang makakamit dito.

Ang pagtakbo ay parang pagsusulat ng libro. Minsan kailangan mo lang magpatuloy.

Makipag-away sa isang kaibigan na karaniwan mong kasama? I-wrap ang isang pares ng mga bilog sa paligid ng bloke nang mag-isa. Nakakaramdam ng pagod? Huwag lang tumakbo nang may acceleration. Bumagsak nang buo ang iyong mga paa? Himukin ang iyong sarili sa isang 10 minutong light workout. Ito ay sapat na upang hindi mawala sa daan patungo sa layunin.

Araw-araw ay ang malayang variable

Kung aalis ka sa iyong plano at makaligtaan ang ilang pagtakbo, okay lang. Ang pangunahing bagay ay hindi hayaan ang isang nasirang araw na dumaloy sa susunod. Ipinaliwanag ng Amerikanong manunulat at psychologist na si Gershen Kaufman ang panganib na ito sa konsepto ng isang spiral ng kahihiyan: ang isang pagkabigo ay humahantong sa iba. Kapag nakaligtaan kaming tumakbo, medyo nahihiya kami. Kung naipon ang mga episode na ito, nabubuo ang pakiramdam ng kahihiyan. Bilang resulta, hindi tayo tumatakbo, at tayo ay nagagalit sa ating sarili.

Subukang makita ang kabutihan sa lahat ng dako. Tumakbo ka ba ng 10 minuto? Ikaw ay super. Hindi ka ba kumikibo sa isang araw? Mahusay ka pa rin, ngunit huwag kalimutang tumakbo bukas.

Ang pagtakbo ay palaging isang personal na hamon. Tiyak na hindi ka dapat maghintay para sa panlabas na pagganyak, kahit na ang pakikipagkumpitensya sa mga kaibigan ay hindi gagana magpakailanman. Kailangan mong hanapin araw-araw ang sagot sa tanong kung bakit kailangan mo pang tumakbo sa isang lugar. At hindi ito palaging naroroon kaagad. Ngunit isang bagay ang sigurado: sa pagtakbo, makakahanap ka ng anumang mga sagot nang mas mabilis kaysa sa pag-upo sa sopa.