Paano haharapin ang bullying sa trabaho

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Itala ang lahat ng nangyayari at tandaan na wala kang kasalanan.

Nakasanayan na nating isipin na ang bullying ay eksklusibong problema ng bata o kabataan. Ano ang nangyayari sa paaralan, summer camp, o sa matinding kaso sa institute. At tiyak na hindi ito nalalapat sa mga matatanda, nagtatrabaho, balanseng mga tao.

Ngunit hindi ito ang kaso. Sa Russia, halos walang sinuman ang tumatalakay sa problemang ito at, nang naaayon, ay hindi nagpapanatili ng mga istatistika. Ngunit sa US, ayon sa mga eksperto, 60 milyong tao ang nagrereklamo tungkol sa pambu-bully. At kung masama ang pakiramdam mo sa trabaho, at sistematikong sinisira ng mga kasamahan ang iyong kalooban o naaabala ang iyong karera, maaaring naharap ka rin sa pananakot.

Paano maiintindihan na ikaw ay inaapi at kung ano ang maaaring humantong sa

Siyempre, iba ang bullying sa lugar ng trabaho sa bullying sa paaralan. Walang magsusulat ng "Si Vasya ay isang tanga" sa pisara at hindi magnanakaw ng iyong homework notebook o sports uniform. Walang magkukurot sa palikuran o locker room, hindi magpapatalo o lantarang magpapahiya. Hindi bababa sa ang posibilidad na mangyari ito ay medyo mababa.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pananakot sa trabaho ay hindi nakakapinsala. Ibang techniques lang ang ginagamit ng mga aggressor.

Maaari silang gumawa ng mga mapanlinlang na pananalita o nakakasakit na biro sa iyo, mapanlinlang na huwag pansinin, maling ipaalam sa iyo upang hindi mo makayanan ang gawain at ilagay ang iyong sarili sa isang hindi kanais-nais na liwanag sa harap ng iyong boss, malupit na pumuna, sisihin ka para sa karagdagang trabaho, magkalat ng tsismis, mag-iwan ng mga hindi kilalang reklamo, kahit na magnakaw o masira ang iyong mga gamit at dokumento.

Ang dahilan ng pang-aapi ay maaaring anuman: isang hitsura na malayo sa mga pamantayan ng kagandahan, kabaitan at kahinahunan, kahanga-hangang tagumpay sa karera at ang disposisyon ng mga amo. Kung ikaw ay biktima ng pambu-bully, hindi ka dapat maghanap ng mga dahilan sa iyong sarili. Ang aggressor ang laging may kasalanan. Oo, madalas siyang itinulak sa pananakot ng mga personal na problema: stress at sikolohikal na trauma, pagdududa sa sarili, nakaraang karahasan. Ngunit hindi nito inaalis sa kanya ang responsibilidad.

Kung masama ang pakiramdam mo sa trabaho, at ang pag-asam ng pakikipag-ugnay sa mga kasamahan ay nagdudulot ng takot, kung gayon sa anumang kaso ay dapat mong isara ang iyong mga mata dito.

Ang mga na-bully sa mahabang panahon ay hindi lamang nagtatrabaho nang hindi gaanong produktibo. Inilalagay din nila sa peligro ang kanilang kalusugan: ang pananakot ay humahantong sa depresyon, pagkabalisa, at panic attack. Ang pananakot ay nagdaragdag din ng panganib ng sakit sa puso at maging ang type 2 diabetes.

Ano ang gagawin kung ma-bully ka sa trabaho

Sa kasamaang palad, walang mga legal na mekanismo na maaaring parusahan ang isang nagkasala para sa pagsisinungaling, mga malisyosong komento o mga sulyap sa gilid. Kung ang sitwasyon ay napakalayo na (may nagnakaw sa iyong mga gamit o sinaktan ka pa ng isang tao mula sa iyong mga kasamahan), maaari kang makipag-ugnayan sa pulisya.

Para sa mga kaso kapag ang iyong mga karapatan ay nilabag - hindi sila nagbabayad para sa overtime, hindi nagbibigay ng bakasyon, subukang labag sa batas na magpaputok - mayroong isang labor inspection. Sa ibang mga sitwasyon, kailangan mong kumilos nang nakapag-iisa. Narito ang maaari mong gawin.

1. Isulat ang lahat ng nangyari

Ang hakbang na ito ay maaaring mukhang hangal at maliit. Ngunit kailangan mong i-record ang lahat ng nangyayari. Kung mayroon kang kukunan o kunan ng video (halimbawa, mga sirang bagay) - ilabas ang camera.

Dapat ipakita ng iyong mga talaan ang:

• Anong nangyari.
• Kailan ito nangyari.
• Sino pa ang nandoon.
• Kung ano ang sinabi o ginawa ng ibang tao.

Una, ito ay tutulong sa iyo na maunawaan na hindi ka gumagawa ng anuman at na ikaw ay talagang binu-bully at binu-bully. At sistematikong ginagawa nila ito. Pangalawa, alamin mo nang eksakto kung sino ang nasasangkot sa pananakot at kung sino ang maaaring mapagtagumpayan sa iyong panig.

At ang pinakamahalaga, ang mga tala ay magiging kapaki-pakinabang sa panahon ng pakikipag-usap sa pamamahala, kung magpasya ka dito.

Ang naka-streamline na "Ang aking hitsura ay madalas na nagkomento sa isang nakakainsultong paraan" ay hindi gaanong nakakumbinsi kaysa sa "Noong Enero 15, ang aking kasamahan na si A, na tumitingin sa aking tiyan, ay nagtanong kung ako ay umaasa sa kambal. Kasabay nito, naroroon ang mga kasamahan na sina B at C. Tumawa si B, at nagpahayag si C."

2. Kumuha ng suporta

Marahil ay hindi lamang ikaw ang nasaktan ng mananalakay o sa iyong mga kasamahan ay may mga hindi sumasang-ayon sa kanyang pag-uugali. Subukang makipagtulungan sa kanila upang makipag-usap sa kanilang boss o ilagay ang nang-aabuso sa kanilang lugar. Nang makitang hindi ka nag-iisa at mayroon kang "pangkat ng suporta", malamang na huminto sa pag-atake ang aggressor.

3. Huwag kang tumahimik

Kailangan mong ipakita sa nang-aabuso na hindi mo pababayaan ang kanyang pag-uugali na hindi napapansin at walang parusa. Ipahayag nang malakas ang iyong posisyon (para marinig ng ibang mga kasamahan). Ipaliwanag kung ano ang ayaw mo at bakit. Hilingin sa kanila na huwag gawin ito muli. Magsalita nang mahinahon, malinaw, sa anumang kaso ay itaas ang iyong boses, huwag iskandalo, huwag pumunta sa mga insulto.

Tumutok sa mga aksyon ng iyong kalaban, hindi sa kanilang personalidad.

Halimbawa, tulad nito: "Hindi ko gusto na ikaw ay ilang beses sa isang araw, nang walang imbitasyon, lumapit sa aking mesa, tumingin sa aking balikat at tumingin sa aking monitor nang mahabang panahon. Hindi ko kailangang ipakita sa iyo kung ano ang ginagawa ko. Kung interesado ka, maaari kang magtanong sa akin, at hindi lumalabag sa aking mga hangganan. Hinihiling ko sa iyo na huwag mo nang gawin ito."

Kung pagkatapos nito ay hindi tumigil ang pambu-bully, subukang labanan ang nagkasala. Ngunit sa parehong oras, muli, obserbahan ang mga limitasyon ng pagiging disente: huwag masaktan ang isang tao, huwag maging personal.

Oo, hindi lahat ay may lakas at tapang para sa isang bukas na paghaharap. Kapag inaatake ka, maaaring nakakalito ang pagbuo ng isang nakakatawa at masakit na tugon. Ngunit maaari mong gawin ito nang iba. Halimbawa, ang pagtatanong sa mga aggressor na tanong.

• Bakit mo ito sinsabi?
• Bakit mo ginawa yun?
• Ano ang ibig mong sabihin dito?

Ang paggawa nito ay maglilipat sa pokus ng atensyon ng lahat mula sa iyong sarili patungo sa nang-aabuso at magmumukha silang katawa-tawa. Kakailanganin niyang sagutin ang kanyang mga salita at gawa, o magretiro.

4. Humingi ng tulong

Ipunin ang lahat ng mga katotohanan, humingi ng suporta ng mga kasamahan at sabihin sa pamamahala ang tungkol sa kung ano ang nangyayari. Ang mga nakakalason na kapaligiran sa lugar ng trabaho ay nagpapababa ng produktibo at turnover ng empleyado. At ito, sa turn, ay maaaring maging medyo mahal para sa mga boss. Samakatuwid, ito ay sa kanyang mga interes upang patayin ang tunggalian.

Kung hindi ka sinusuportahan ng iyong amo o nasasangkot sa pananakot sa iyong sarili, dapat mong isipin ang pagpapalit ng trabaho. Oo, ito ay hindi patas. Ngunit ang iyong kapayapaan ng isip at kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa mga prinsipyo. Halos walang magandang naghihintay para sa iyo sa isang kumpanya na nagbubulag-bulagan sa pambu-bully ng empleyado.