Paano nakakaapekto ang pagkapagod sa paggawa ng desisyon at mga bagong gawi

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagkapagod ay maaaring magamit sa iyong kalamangan kung alam mo ang kalikasan ng estadong ito.

Kapag ang isang tao ay napagod, siya ay nagiging clumsy. Ang awkwardness ay humahantong sa pagkamayamutin. Kung sisimulan mong itumba ang mga tasa, ibinagsak ang iyong mga maliliit na daliri sa mga cabinet at pumukol sa harap ng bukas na refrigerator, ito ay isang siguradong tanda ng labis na trabaho. I-drop ang lahat at matulog!

Ngunit ang kalokohan ay hindi lamang ang pagpapakita ng pagkapagod. Narito ang ilang iba pa na hindi gaanong halata.

Ang mga taong pagod ay kumukuha ng mas kaunting panganib

Alam ng maraming tao na ang pagkapagod ay isang mahinang tulong sa paggawa ng desisyon. Lalo na ang mahahalagang desisyon.

Ang sobrang trabaho ay talagang makakaapekto sa ating mga pagpili. Ipinapakita ng pananaliksik na kapag tayo ay pagod, mas gusto natin ang tite sa kamay kaysa sa pie sa langit.

Isang serye ng limang eksperimento sa University of Oxford, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behavior in the Face of Danger. ay nagpakita na ang mga kalahok na pagod ay mas malamang na makisali sa mapanganib na pag-uugali. Maingat nilang pinili ang kanilang mga pagkain, maingat sa hindi protektadong pakikipagtalik, at mas nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan.

Samakatuwid, ang pagkapagod ay hindi isang masamang bagay kapag gumagawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan o pananalapi. Obserbahan kung gaano karaming pera ang iyong ginagastos kapag namimili ka kapag ikaw ay pagod? Ang mga pagkakataon na gumawa ng isang impulse buy ay mas mababa.

Ang baligtad na bahagi ng barya: pagkapagod, pagpurol sa diwa ng pakikipagsapalaran, pinipigilan ang mga bagong kakilala at pagkuha ng mga hindi pangkaraniwang karanasan. Pinipilit tayong mag-ingat dahil sa sobrang trabaho. Maaari itong maging isang problema kapag naglalakbay o nagpapalawak ng iyong bilog ng mga kakilala.

Ang pag-alam kung paano nakakaapekto ang pagkapagod sa paggawa ng desisyon ay makakatulong sa iyong maghanda nang maaga. Halimbawa, ang pagtulog ng mahimbing sa gabi bago ang mahahalagang negosasyon.

Ibinabalik tayo ng pagod sa mga dating gawi

Ang sobrang trabaho ay binabawasan ang pagpipigil sa sarili, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Personal and Social Psychology ng American Psychological Association. Bilang resulta, bumabalik tayo sa dati, kadalasang hindi gaanong ginagamit, paraan ng pamumuhay.

Halimbawa, kung sa isang punto ay nagpasya kang subaybayan ang iyong diyeta at kumain lamang ng malusog na pagkain, kung gayon sa isang estado ng pagkapagod, ang panganib na madulas sa mga chips at fast food ay mas mataas.

Pero may magandang balita din. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga gawi! Kung sanay kang maglakad bago matulog, madali kang sumasang-ayon sa isang pasyalan sa gabi, kahit na pinipiga ka na parang lemon.

Mas madali para sa isang pagod na utak at katawan na magsagawa ng mga pamilyar na aksyon kaysa gumawa ng bago.

Alalahanin ang pag-aari na ito ng pagkapagod kapag ikaw ay nasa landas ng pagbabago at pagpapakilala ng mga bagong gawi.

Ang mga taluktok ng labis na trabaho, kapag gusto mong isuko ang lahat, ay hindi maiiwasan. Ngunit ito ay maaaring pagtagumpayan.

Halimbawa, umuwi ka mula sa trabaho, pagod ka na wala kang lakas na mag-isip tungkol sa kung ano ang lutuin nang napakalusog para sa hapunan. At ngayon ay inaabot na ng kamay ang isang tinapay ng mantikilya at matamis na tsaa. Sa kasong ito, kailangan mong magkaroon ng mga hand card na may mga recipe para sa mabilis, malasa at malusog na pagkain. Para mapatay mo ang utak at sundin mo lang ang mga tagubilin.

Ganun din sa mga gawain. Kapag nagpaplano, pag-uri-uriin ang mga ito hindi lamang ayon sa priyoridad, kundi pati na rin sa kahirapan. Halimbawa, markahan ang mga gawain na awtomatiko mong magagawa, berde o sa ibang paraan at lumipat sa kanila kapag malayo pa ito sa pagtatapos ng araw ng trabaho, at nauubos na ang iyong lakas.

Konklusyon

Ang sobrang trabaho ay may negatibong epekto sa katawan. Sa kakulangan ng tulog at labis na pagsusumikap, ang katawan ay humihinto sa pagsunod sa utak. Nagiging clumsy at iritable tayo. Ang lahat ay literal na nahuhulog sa kamay, wala akong nais na gawin.

Nakaka-disorganizing ang pagod.

Pero may plus din pala. Dahil hindi tayo gaanong hilig makipagsapalaran, maaari tayong maging mas maingat sa ating mga desisyon. At alam na ang pagkapagod ay nagtutulak sa atin sa mga lumang gawi, maaari tayong maghanda para sa mga pagpapakita ng kahinaan ng pagkatao.

Gayunpaman, ang labis na trabaho ay pinakamahusay na iwasan. Ang pagtulog ay isang mabisang lunas para sa pagkapagod. Nire-replenishes nito ang mga reserbang enerhiya, "ni-reboot" ang memorya at muling itinatayo ang mga kalamnan. Ang malusog at sapat na pagtulog ay nagbibigay sa atin ng mga benepisyong nagbibigay-malay at nagpapahusay sa pagganap.