4 na palakasan na nagpapahaba ng buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa paglaban sa depresyon, pagbutihin ang paggana ng puso, at kahit na maiwasan ang kanser. Nalaman ng mga siyentipiko kung mahalaga para sa kalusugan kung anong uri ng isport ang iyong ginagawa.

Lumalabas na ang iba't ibang sports ay maaaring makaapekto sa ating kalusugan sa iba't ibang paraan. Kinumpirma ito ng pag-aaral. Mga siyentipikong European at Australian, na tumagal mula 1994 hanggang 2008. Ito ay dinaluhan ng higit sa 80 libong mga tao mula sa 30 taong gulang at mas matanda, na may iba't ibang kita at katayuan sa lipunan. Sa mga taong ito, ang mga paksa ay kinakailangang gumawa ng ilang pisikal na ehersisyo sa isang regular na batayan.

Nang maglaon, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga taong naglalaro ng mga partikular na sports ay nabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit at nadagdagan ang posibleng pag-asa sa buhay.

1. Tennis o badminton (anumang sport na may raket)

Ayon sa mga siyentipiko, ang tennis, squash at badminton ay nagbibigay ng pinakamalaking benepisyo sa kalusugan: ang patuloy na paggalaw ay nagpapagana sa puso, baga at kalamnan sa lahat ng oras. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang paglalaro ng racquet sports ay nagbawas ng panganib na mamatay mula sa cardiovascular disease ng 56%. Ito ay higit pa sa anumang iba pang isport.

Naniniwala kami na ang badminton at tennis ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na umunlad sa pisikal, ngunit nakakaapekto rin sa kalusugan ng isip ng isang tao at may mga benepisyong panlipunan - marahil ay natatangi sa mga sports na ito.

Dr. Charlie Foster Propesor, Unibersidad ng Oxford

2. Aerobics

Ang aerobics ay tungkol sa mababang intensity at patuloy na pisikal na aktibidad. Kabilang dito ang pagsasayaw, himnastiko, light jogging. Ayon sa mga siyentipiko, ang ganitong ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa cardiovascular disease ng 36%.

Ang aming mga natuklasan ay nagpapakita na ito ay mahalaga na gumawa ng higit pa sa ehersisyo. Kailangan mong malaman kung aling mga ehersisyo ang maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.

Emmanuel Stamatakis Associate Professor sa Unibersidad ng Seattle

Ang mga klase ng aerobics ay angkop para sa parehong mga kabataan at matatanda. Tulad ng sinasabi ng mga siyentipiko na Quick Workouts: Ang anumang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa wala., kung wala kang oras upang sumakay ng bisikleta o mag-sign up para sa isang dance club, kung gayon ang mahabang paglalakad ay magiging isang mahusay na alternatibo sa naturang pisikal na aktibidad.

3. Paglangoy

Ang paglangoy ay angkop para sa isang kumpletong ehersisyo ng buong katawan, kapag ang mga kalamnan lamang ang gumagana at ang mga kasukasuan ay nagpapahinga. Isinasaalang-alang ng mga siyentipiko ng Harvard ang Swimming para sa kalusugan ng puso, mula sa Pebrero 2016 Harvard Heart Letter. na ang paglangoy ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at palakasin ang iyong cardiovascular system. Para sa mga nagpapagaling mula sa pinsala o operasyon, ang paglangoy ay isang mahusay na isport dahil ang panganib ng pinsala ay napakababa. Maaaring bawasan ng paglangoy ang panganib na mamatay mula sa cardiovascular disease ng 41%, ayon sa mga mananaliksik.

4. Pagbibisikleta

Ang pagbibisikleta ay gumagana sa mga kalamnan ng tiyan, braso at balikat, nagpapabuti ng balanse, at nakakatulong din na bumuo ng magkasanib na kakayahang umangkop, sabi ng mga siyentipiko. … Bukod dito, ang patuloy na pagpedal ay nagiging sanhi ng paggawa ng mga endorphins - mga hormone ng kaligayahan.

Ayon sa pananaliksik, ang pagbibisikleta ay maaaring pahabain ang buhay ng 15%. Nalaman din ng mga siyentipiko. na ang pagbibisikleta papunta sa trabaho ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at kanser.

Tulad ng sinasabi ng mga mananaliksik, ang anumang pisikal na aktibidad ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo sa katawan at ang mga tao mismo ay kailangang pumili kung anong uri ng isport ang gusto nilang gawin. Sa gawain ng mga siyentipikong European at Australian, sinasabing ang mga kasangkot sa anumang pisikal na aktibidad, ang panganib ng kamatayan mula sa cardiovascular disease ay nabawasan ng 28%.

Tulad ng itinuturo ni Dr. Mike Capton, ang pananaliksik na tulad nito ay hindi dapat magdulot sa iyo na huminto sa football o huminto sa pagtakbo sa umaga. Sa kabaligtaran, ang mga naturang resulta ay nilayon upang mag-udyok ng mas maraming tao na magsimulang maglaro ng sports.