Paano gumawa ng summer smoothie na walang recipe

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang summer smoothie ay ang perpektong paraan upang mag-empake ng isang bungkos ng mga sariwang damo, prutas, at gulay sa lalong madaling panahon. Dagdag pa, hangga't mayroon kang blender at sapat na enerhiya upang pindutin ang pindutan ng ON, maaari kang gumawa ng ganoong simpleng cocktail sa bahay anumang oras, kahit na hindi gumagamit ng isang partikular na recipe.

Tila ang anumang bagay ay maaaring gawing smoothie, ngunit ang kumbinasyon ng mga sangkap ay dapat na balanse hindi lamang sa panlasa, kundi pati na rin sa nutritional value, isama ang ilang prutas at damo, isang pampatamis, isang mapagkukunan ng taba at protina, at sapat na likido upang matalo. lahat ng ito magkasama.

Magsimula tayo sa halamanan. Ang mga smoothies ay perpekto para sa pagpupuno sa menu na may paghahatid ng mga sariwang damo nang hindi kinakailangang maghanda ng isa pang salad. Ang pinaka-neutral na base na napupunta nang maayos sa anumang prutas at gulay ay spinach. Sa gulay at berry smoothies, maaari kang magdagdag ng kaunting arugula, na may bahagyang peppery na lasa, o mga mabangong halamang gamot tulad ng mint, sa spinach. Ang huli ay mangangailangan lamang ng isang pares ng mga sanga, ngunit ang pangunahing mga gulay ay dapat na hindi hihigit sa isang baso bawat paghahatid, kung hindi, hindi mo maiiwan ang pakiramdam na ikaw ay umiinom ng puréed na damo.

Pagkatapos ilagay ang hugasan na mga gulay sa isang blender, magdagdag ng isang dakot ng iyong mga paboritong berry at prutas. Bigyang-pansin ang isa pang tradisyonal na base ng smoothie - saging. Ginagawa nilang mas matamis at creamier ang inumin. Ang mga frozen na saging ay lalong mabuti, na, pagkatapos ng paghagupit, ay nagiging isang bagay tulad ng ice cream at chill smoothies.

Magdagdag ng hindi hihigit sa isang baso ng tinadtad na sariwa o frozen na prutas at berries sa isang baso ng mga gulay.

Ngayon sa mga likido. Siyempre, ang buong nilalaman ay maaaring hagupitin ng simpleng tubig, ngunit subukang palitan ito ng tubig ng niyog, nut o gatas ng baka, yogurt o juice. Bilang isang patakaran, ang tungkol sa isang baso ng likido ay dapat sapat upang lubusan na matalo ang lahat ng mga sangkap, ngunit depende sa nais na kapal, maaari mong pag-iba-ibahin ang lakas ng tunog.

Ang pinagmumulan ng malusog na taba sa smoothies ay maaaring gatas ng niyog o cream, isang maliit na halaga ng langis ng gulay, o isang kutsarang puno ng anumang nut butter. Ang huling pagpipilian ay tila sa amin ang pinaka masarap.

Ang lahat ng mga uri ng mga additives ay naglalayong mapabuti ang lasa ng inumin o madagdagan ang nutritional value nito, at samakatuwid ang lahat ay maaaring gamitin: protina na pulbos, mga pampalasa sa lupa at iba't ibang mga superfood.

Ang mga sweetener ang huling gagamitin. Kung nakita mong matamis na ang iyong inuming nakabatay sa prutas o berry, laktawan ang hakbang na ito. Kung hindi, ang isang patak ng pulot, agave syrup, maple syrup, o kahit ilang petsa ay makakatulong na gawing perpektong almusal ang smoothie para sa iyong matamis na ngipin.