7 magandang gawi para sa kalusugan ng ngipin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mga simpleng hakbang upang matulungan kang mapanatili ang isang magandang ngiti.

1. Uminom ng maraming tubig

Ito ay kapaki-pakinabang dahil kapag umiinom ng tubig, ang katawan ay namumula at naglilinis ng sarili. Ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa kakulangan ng laway, na naghuhugas ng bibig, na tumutulong sa pag-alis ng plaka mula sa mga ngipin.

2. Uminom ng soda at sariwang juice sa pamamagitan ng straw

Kung gusto mo ng mga soda at sariwang kinatas na juice, pinakamahusay na inumin ang mga ito sa pamamagitan ng isang dayami, dahil ang mga ito ay sapat na acidic. Ang tubo ay tumutulong na protektahan ang mga ngipin mula sa mga epekto nito. Pinakamainam din na banlawan ang iyong bibig ng malinis na tubig pagkatapos inumin ang mga inuming ito.

Ang soda ay naglalaman ng phosphoric acid. Ang sangkap na ito ay nag-aalis ng enamel ng mga mineral na nagbibigay ng lakas nito. Pagkatapos ng pagkakalantad sa acid, lumilitaw ang mga micropores sa enamel, ito ay nagiging tulad ng isang porous na espongha, kung saan ang mga pathogenic microbes at bakterya ay madaling tumagos.

Ang mga carbonated na inumin ay napakataas din ng asukal. Halimbawa, ang isang baso ng Pepsi ay naglalaman ng mga 5-6 na kutsara. Upang ma-assimilate ang asukal, ang katawan ay nangangailangan ng calcium at B-group na bitamina. Kinukuha niya ang mga sangkap na ito mula sa mga tisyu ng ngipin. Samakatuwid, sila ay nawasak sa pamamagitan ng labis na matamis.

Ang soda ay isa sa mga pinaka nakakapinsalang pagkain dahil sa kumbinasyon ng phosphoric acid at asukal.

Tulad ng para sa mga sariwang kinatas na juice, mayroon silang napakataas na antas ng kaasiman, kaya nagiging sanhi sila ng demineralization ng enamel.

3. Isuko ang mga diyeta

Ang diyeta ay dapat na kumpleto at naglalaman ng mga protina, taba, carbohydrates, bitamina at mineral na kinakailangan para sa katawan, tulad ng calcium, na kailangan para sa kalusugan ng ngipin. Sa simula ng ika-20 siglo, si Manuil Pevzner, isang propesor, isa sa mga tagapagtatag ng Institute of Nutrition, ang tagapagtatag ng dietetics at ang lumikha ng isang sistema ng mga therapeutic diet, na may kaugnayan sa araw na ito, ay nagtalo dito. Isinulat niya ang tungkol dito sa mga akda na "Mga Batayan ng Dietetics at Dietetics" (1927), "Rational and Medical Nutrition" (1935), "Fundamentals of Medical Nutrition".

Ang diyeta ay maaari lamang magreseta ng dumadating na manggagamot!

Ang mga diyeta sa internet para sa pagbaba ng timbang ay nililimitahan ang dami ng mga sustansya at bitamina. Ang mga pangmatagalang mono-diet ay nakakapinsala sa mismong kadahilanang ito. Mas mainam na manatili sa isang malusog na diyeta na kinabibilangan ng mga sariwang gulay at prutas, mga pagkaing protina, at hibla.

Maaari mong bawasan ang iyong paggamit ng carbohydrate. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal, na isang lugar ng pag-aanak ng bakterya at nakakatulong sa pagkabulok ng ngipin. Ang parehong naaangkop sa matamis: mas kaunti ang iyong kinakain, mas mababa ang iyong panganib ng pagkabulok ng ngipin.

4. Iwasan ang matalim na kaibahan sa pagitan ng malamig at mainit

Kung umalis ka sa isang mainit na silid sa lamig at nagsimulang magsalita, ang iyong mga ngipin ay nasa mas mataas na panganib. Kapag ang malamig na hangin ay tumama sa kanilang ibabaw, lumilitaw ang mga bitak ng enamel. Ang temperatura sa oral cavity ay 36.6 ° C, at sa labas nito ay mas mababa. Ang mga bitak ng enamel mula sa isang matalim na pagbaba ng temperatura, dahil ito ay katulad ng salamin: malakas ngunit marupok.

Ang parehong naaangkop sa ilang mga tradisyon sa pagluluto: pag-inom ng kape na may tubig na yelo, pagkain ng mainit na strudel o kape na may ice cream. Hanggang sa isang tiyak na punto, hindi mo mapapansin ang mga bitak sa enamel, dahil ito ay asymptomatic. Ngunit, halimbawa, sa mga naninigarilyo, ang mga bitak ay tumataas sa paglipas ng panahon, ang mga ito ay nabahiran ng nikotina, ang mga dilaw at kayumanggi na guhitan ay lumilitaw sa mga ngipin.

5. Kumain ng solidong pagkain

Lalo na kapaki-pakinabang ang pagnguya ng mansanas, karot, at mga katulad na pagkain sa panahon ng pagkabata. Ang matigas na pagkain ay naglalagay ng presyon sa tisyu ng ngipin at nagtataguyod ng pagngingipin. Kung ang mga magulang ay kuskusin ang bata ng lahat ng matitigas na prutas at gulay sa sinigang at katas, pagkatapos ay walang load sa dentoalveolar apparatus. Bilang isang resulta, ang panahon ng pagsabog ng mga molar ay inilipat, ang resorption ng mga ugat ng gatas ay inilipat. Mayroong kahit isang panganib ng mga problema sa occlusion.

Para sa mga matatanda, mahalaga din ang solidong pagkain. Ito ay isang uri ng pisikal na edukasyon para sa mga periodontal vessel - ang mga tisyu na nakapaligid sa ngipin at pinipigilan ito sa lugar. Ang pagnguya ng matitigas na gulay at prutas ay pumipigil sa periodontal atrophy, tumutulong sa paglilinis ng sarili sa mga ngipin at pinatataas ang pagkarga sa ligamentous apparatus ng ngipin, na kinakailangan din para sa kanilang kalusugan.

6. Iwasan ang mekanikal na pinsala

Maraming mga gnaw buto gamit ang kanilang mga ngipin, ngunit ito ay puno ng hitsura ng wedge-shaped defects sa cutting surface ng ngipin - pagkawala ng isang ngipin sa anyo ng isang wedge dahil sa pagtaas ng abrasion.

Huwag buksan ang mga bote, lata, plastik na takip gamit ang iyong mga ngipin. Dahil dito, lumilitaw ang enamel chips. Ang sitwasyon ay maaaring itama lamang sa tulong ng isang dentista, dahil ang enamel ay hindi lalago. Kinakailangan na isara ang chip na may pagpuno upang hindi mabuo ang mga karies.

Huwag nguyain ang mga metal na kutsara at tinidor. Mas mainam na alisin ang ugali ng pagnguya sa mga hawakan, ang mga templo ng baso.

7. Gumamit ng mga banlawan, floss, irrigator

Banlawan ng mga tulong

Ang mga banlawan ay kapaki-pakinabang dahil tumagos ang mga ito sa mga puwang sa pagitan ng mga ngipin na hindi maabot ng brush. Kapag nagsisipilyo, nananatili ang plaka kung saan malapit ang pagkakadikit ng mga ngipin sa isa't isa. Dahil ang mga banlawan ay naglalaman ng mga surfactant na nakakasira ng plaka, nakakatulong sila sa paglilinis ng mga ngipin sa mga lugar na mahirap maabot.

May mga pantulong na banlawan na may iba't ibang mga additives. Para sa mga sensitibong ngipin, mayroong potassium ion rinses na nagse-seal sa dentinal tubules at nagpapababa ng sensitivity. Kumain na may mga peptin complex, tulad ng mumiyo, para sa kalusugan ng gilagid, na nagpapaginhawa sa pamamaga. May mga mouthwash na may mga sangkap na pumipigil sa anaerobic bacteria na nagdudulot ng mabahong hininga.

Ang amoy ay nagmumula sa bakterya na nabubuhay sa ugat ng dila at gumagawa ng hydrogen sulfide.

Ang mga antibacterial mouth rinses kasama ang isang espesyal na brush ng dila ay makakatulong na mapupuksa ang amoy. Nililinis ito mula sa bacteria sa ibabaw at patay na epithelium.

Hindi mo dapat abusuhin ang mga antibacterial rinses: maaari silang maging sanhi ng dysbacteriosis, dahil kasama ang pathogenic microflora ay sinisira nila ang mga kapaki-pakinabang. Ito ay maaaring humantong sa candidiasis - isang fungal infection. Kung ang doktor ay nagrereseta ng chlorhexidine o metronidazole, ang mga gamot na ito ay kailangang gamitin nang mahigpit para sa itinakdang oras, hindi na.

Floss

Kung ang pagkain ay natigil sa pagitan ng mga ngipin, nangangahulugan ito na ang density ng mga contact sa ngipin ay may kapansanan, na nag-aambag sa pag-unlad ng sakit sa gilagid bilang resulta ng talamak na trauma. Dahil sa pagkakalantad sa mga labi ng pagkain, lumilitaw ang pamamaga, na nagiging sanhi ng paglitaw ng mga periodontal pockets - mga lugar kung saan ang gum ay hindi nakakabit sa ngipin. Dahil dito, lumuwag ang mga ngipin. Samakatuwid, mas mahusay na suriin sa iyong dentista para sa mga cavity kung saan naipon ang pagkain.

Tinatanggal ng dental floss ang mga dumi ng pagkain. Dapat itong mag-click sa pagitan ng mga ngipin upang ipahiwatig ang magandang pagkakadikit sa ngipin. Sa likod ng mga ekwador ng ngipin ay ang gingival triangle, kung saan matatagpuan ang gingival papilla. Kung ang sinulid ay pumasa nang walang pag-click, ang mga labi ng pagkain ay makakapinsala sa papilla na ito. Ito ang dahilan kung bakit ang floss ay dapat gamitin nang may pag-iingat upang hindi makapinsala sa gilagid.

Ito ay dapat gawin sa umaga at gabi pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin o sa kalagitnaan ng araw pagkatapos kumain ng fibrous na pagkain tulad ng karne o mangga. Ang thread ay dapat na ipasok nang mahigpit sa interdental space at hinihimok sa ibabaw ng ngipin. Pinakamabuting iwasan ang mga toothpick. Sinisira nila ang mga gilagid at nagiging sanhi ng pamamaga. Sa ilang mga kaso, kailangan pang tanggalin ng mga dentista ang mga tipak ng toothpick sa gilagid.

Irigador

Ang irrigator ay isang modernong alternatibo sa floss. Ito ay isang aparato na naghuhugas ng mga interdental space na may manipis na daloy ng tubig, nililinis ang mga ito mula sa plake at mga labi ng pagkain, nagsasagawa ng micro-massage ng gilagid at nakakatulong na maiwasan ang periodontitis at gum prolapse.

Sa edad, ang maliliit na capillary sa gilagid ay nagsasara. Nag-atrophies ito dahil sa kakulangan ng nutrisyon at lumiliit sa laki. Ang mga leeg ng mga ngipin, na dati ay nakatago ng mga gilagid, ay nagsisimulang malantad, ang pagbuo ng mga depekto sa hugis ng wedge. Matagumpay na natutugunan ng irrigator ang mga problemang ito. Dapat itong gamitin sa umaga at gabi pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin.