5 dahilan para maligo ng malamig

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Maraming benepisyo ang malamig na shower. Ito ay may mga benepisyong pangkalusugan at sikolohikal upang tulungan tayong mapabuti.

1. Nagpapalakas ng paghahangad

Ang isang malamig na shower ay isang mahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng lakas ng loob, at kung wala ito, wala kang makakamit sa buhay. Ito ay salamat sa kanya na maaari mong ihinto ang paninigarilyo, matutong kontrolin ang iyong mga emosyon, kumain ng tama, matulog nang mas maaga, kumita ng higit pa, maging mas mabait.

Ang lakas ng loob ay parang kalamnan: kailangan itong sanayin para lumakas.

Bilang karagdagan, natuklasan ng mga siyentipiko na sa pamamagitan ng pagbuo ng lakas ng loob sa isang lugar (halimbawa, pagsunod sa isang mahigpit na plano sa pagsasanay o diskarte sa pananalapi), pinalalakas din natin ito sa iba: kumakain tayo ng mas kaunting fast food at alkohol, at nanonood ng mas kaunting TV.

Ang isang minuto sa isang araw ay sapat na upang simulan ang pagsasanay ng lakas ng loob. Bago umalis sa shower sa umaga, buksan lang ang malamig na tubig at tumayo sa ilalim nito nang isang minuto. Oo, hindi kanais-nais, ngunit iyon ang punto. Ngunit lalabas ka sa shower na masayahin at nakatutok. Sa pamamagitan ng paggawi, bubuo ka ng lakas ng loob sa lahat ng larangan ng buhay.

2. Nagpapaunlad ng pasensya

Kailangan mong makayanan ang kakulangan sa ginhawa. Sa pamamagitan ng pagsisimula ng maliit (halimbawa, hindi pagkamot kung saan ito nangangati), sanayin mo ang iyong sarili na huwag mag-react sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon. At sa paglipas ng panahon, ililipat mo ang kakayahang ito sa ibang mga lugar ng buhay. Halimbawa, kung may pumutol sa iyo sa kalsada, maaari kang makaramdam ng adrenaline rush, ngunit huwag hayaang makuha mo ang iyong emosyon.

Paano nauugnay ang lahat ng ito sa isang malamig na shower? Medyo simple, pinapataas ng malamig na shower ang iyong kakayahang tiisin ang kakulangan sa ginhawa, na binabawasan naman ang stress.

3. Tumutulong sa iyo na tanggapin ang pagbabago at magpasalamat

Sa pamamagitan ng pagbuo ng lakas ng loob na may malamig na shower, nagkakaroon ka ng pasensya. Habang nagiging mas matiisin ka, natututo kang tanggapin ang mga pagbabagong hindi maiiwasan sa buhay. Ang pagtanggap na ito ay direktang nauugnay sa pasasalamat. Kung tutuusin, kung hindi mo natutunang tanggapin ang masama, hindi mo kailanman pahalagahan ang mabuti.

4. Mukhang meditation

Ito ay hindi para sa wala na maraming mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng mga pagsasanay sa paghinga. Kapag nakatuon tayo sa ating paghinga, nakatuon tayo sa kasalukuyang sandali.

Pinahuhusay ng malamig na shower ang epektong ito. Habang tayo ay nasa ilalim ng malamig na tubig, humihinga tayo nang mas mabilis at mas madalas, at ang ating atensyon ay hindi maaaring lumipat sa nakaraan o sa hinaharap. Nakatuon ito sa hininga, na siyang kasalukuyan.

Lumalabas na ang bawat malamig na shower ay parang isang maikling pagmumuni-muni at isang pagkakataon upang makalimutan sandali ang tungkol sa mga problema at alalahanin na kasama natin sa araw-araw.

5. Nagtuturo ng pagpapakumbaba

Ang karanasan sa pagpapakumbaba ay kapaki-pakinabang. At ang isang malamig na shower ay isang mahusay na paraan upang bigyan ang iyong sarili ng isang sikolohikal na sipa, dahil bago ang lamig, lahat ay pantay-pantay, kahit na ang pinakadakilang mga tao.

At kailangan mo ng kababaang-loob. Kung regular kang naliligo ng malamig, pagkatapos ng isang buwan o dalawa ay mapapansin mo ang pagbabago sa iyong sarili: ikaw ay magiging mas kalmado, mas masigla, mas disiplinado. Ang isang malamig na shower ay palaging magpapaalala sa iyo: hindi ka mas mahusay kaysa sa iba, lahat tayo ay pareho. Kahit gaano ka kalakas sa tingin mo, ang lamig ay kayang magpakumbaba kahit sino.