5 dahilan para maligo, hindi maligo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mas mabilis ang shower. Mas malusog ang paliguan.

Ayon sa pananaliksik mula sa Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, karamihan sa mga tao ngayon ay mas gustong mag shower sa shower kaysa sa bathtub. Ito ay naiintindihan: ang mga shower ay tumatagal ng mas kaunting oras at mas praktikal. Ngunit ang paliguan ay mayroon ding mga pakinabang nito - ito ang mga pangunahing.

1. Ang paliligo ay nakakatulong na mapawi ang sakit at pagod

Kung nakauwi ka pagkatapos ng masipag na pag-eehersisyo o masipag na pag-aalis ng damo sa bansa, isang mainit na paliguan ang kailangan mo para maibsan ang pananakit ng kalamnan. Ang pananaliksik sa pagbawi sa post-exercise ng contractile function at endurance sa mga tao at mice ay pinabilis ng pag-init at pinabagal ng paglamig ng skeletal muscle scientist sa University of Örebro sa Sweden ay nagpapakita na ang pag-init ng mga kalamnan pagkatapos ng pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa kanila na makabawi.

Subukang magdagdag ng isa hanggang dalawang tasa ng Epsom o Epsom salts sa tubig upang mapahusay ang epekto. Nag-aambag din siya sa Why Take an Epsom Salt Bath? pagpapahinga ng mga kalamnan at binabawasan ang kanilang pag-igting.

2. Nasusunog ang mga calorie habang naliligo

Ayon sa mga kalkulasyon, Ang epekto ng passive heating sa heat shock protein 70 at interleukin-6: Isang posibleng tool sa paggamot para sa metabolic disease? mga eksperto mula sa Unibersidad ng Loughborough, ang isang oras na pagligo sa isang hot tub ay sumusunog ng halos parehong bilang ng mga calorie sa kalahating oras na paglalakad - mga 140.

Gayundin, ang gayong pamamaraan ng tubig ay kapaki-pakinabang para sa metabolismo. Sa partikular, tinutulungan nito ang katawan na mas mahusay na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay kinumpirma ng isang Hot-Tub Therapy para sa Type 2 Diabetes Mellitus na pag-aaral ng mga mananaliksik sa McKee Medical Center, Colorado.

Bilang karagdagan, sa mga taong nakasanayan na paminsan-minsang umiinom ng mainit na paliguan, ang Epekto ng hyperthermic water bath sa mga parameter ng cellular immunity ay nagpapabuti sa mga function ng immune.

3. Ang paliguan ay nagpapalakas sa kalusugan ng sistema ng sirkulasyon

Ang isang pag-aaral ng mga Finnish scientist na inilathala ng Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events noong 2015 ay nagpakita na ang madalas na mga sauna ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso o stroke.

Gayunpaman, opsyonal ang sauna o paliguan - ang mga eksperto sa Oregon State University ay nag-ulat na ang Passive heat therapy ay nagpapabuti sa endothelial function, arterial stiffness at presyon ng dugo sa mga nakaupong tao, na gagana rin ang isang mainit na paliguan. Ang hydrostatic pressure ng tubig sa iyong katawan ay nagpapabuti sa daloy ng dugo. Bilang resulta, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay lumalakas at bumababa ang presyon ng dugo, lalo na sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo.

4. Ang pagligo sa paliguan ay nagpapalambot ng balat

Pinapalambot ng maligamgam na tubig ang magaspang na balat at pinapawi ang pangangati. Ang mga langis ng gulay tulad ng niyog o langis ng oliba ay may makapangyarihang moisturizing properties. Samakatuwid, dapat silang idagdag sa paliguan, kung mayroon kang tuyong balat, makakatulong sila.

Kung nag-aalala ka tungkol sa pangangati, subukang magdagdag ng oatmeal sa tubig. Ito ay perpektong nakakatulong upang maprotektahan ang balat mula sa pangangati, dahil ang avenanthramides at phenols sa loob nito ay may Avenanthramides, polyphenols mula sa mga oats, nagpapakita ng anti-inflammatory at anti-itch activity na anti-inflammatory properties.

Ang mga paliguan ng maligamgam na tubig ay nagpapababa ng antas ng cortisol sa katawan, na maaaring makapagpaantala ng maagang pagtanda ng balat at mabawasan ang paglitaw ng mga pimples.

Whitney Bowe dermatologist

Ang isa pang mahusay na moisturizer ay honey. Ito rin ay isang mahusay na antibacterial Honey: ang kanyang medicinal property at antibacterial activity. Huwag mag-alala: ang isang pares ng mga kutsara ng pulot na natunaw sa tubig ay hindi gagawing malagkit.

Karaniwan, maaari mong paghaluin ang lahat ng mga sangkap na ito upang gawing malasutla ang iyong balat. Subukang magdagdag ng isang tasa ng lutong oatmeal sa tubig, isang kutsara o dalawang pulot, at magdagdag ng mantika sa halo.

5. Ang paliguan ay nagbibigay ng mga kaaya-ayang sensasyon at nakakapag-alis ng stress

Sa pagtatapos ng araw, ang pagligo sa bathtub ay kasiya-siya. At ito kung minsan ang pinakamahusay na paraan upang huminahon pagkatapos ng isang abalang araw.

Ang isang klinikal na pag-aaral, Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study ng mga Japanese na doktor, ay natagpuan na ang paliligo ay makakatulong na makayanan ang mental stress, pagkabalisa at depresyon. Ayon sa kanilang teorya, ang buoyancy na mayroon ang isang paliguan sa katawan ng tao ay nakakarelax at nakakakalma. Subukan ito sa iyong sarili - malamang na napansin mo na ang paghiga sa tubig, pagkakatulog ay kasing dali ng paghihimay ng mga peras.

Ang paliguan ay isa ring magandang lugar para sa pagninilay-nilay, na nakakatanggal din ng stress.

Upang mapahusay ang nakakarelaks na epekto, gumamit ng mga produkto na may kaaya-aya, nakapapawing pagod na pabango, tulad ng lavender. Nagtataglay ito ng napakalakas na sedative at anxiolytic properties na itinuturing ng mga siyentipiko na ang Lavender at ang Nervous System ay isang mabisang lunas para sa mga neurological disorder.

Sa wakas, maaari kang magpatugtog ng musika (kailangan mo ng hindi tinatagusan ng tubig na speaker) o ilang magagandang tunog sa background upang lumikha ng kaaya-ayang kapaligiran sa banyo.