Huminto kahit bago ang paninigarilyo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang bawat tao'y patuloy na nagsasalita tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, okay, ang lahat ng ito ay kilala sa mahabang panahon, walang nagtatalo na ito ay kinakailangan upang huminto. Ngunit sa buhay ng bawat tao ay may ilan pang mga bagay na nakakasama sa kanya araw-araw. Nilason nila ang buhay, at hindi natin napapansin kung paano ito nangyayari, na naniniwalang maayos ang lahat. Pumunta kami sa fitness, kumain ng mga salad, tumanggi sa alak at sigarilyo, ngunit patuloy na inggit, itago ang sama ng loob at patuloy na nagrereklamo tungkol sa aming buhay. Siguro oras na para isuko ito?

Ang bawat isa sa atin ay hindi bababa sa isang beses na nakatagpo ng mga sensasyong ito. Magiging maganda ito minsan, ngunit mas madalas nating nararanasan ang mga ito at kahit papaano ay huwag masyadong mag-alala, na parang hindi ito nakakaapekto sa kalidad ng buhay sa anumang paraan. Ngunit sa katunayan ito ay ginagawa, at paano!

Halos lahat ng ginagawa natin ay naglalayong makamit ang parehong bagay - kaligayahan.

Ngunit kung nalason ka ng mga hangal na ugali, anuman ang iyong gawin, walang magiging kaligayahan, at hindi dahil sa walang sapat na pera at kaibigan, walang minamahal o paboritong libangan, ngunit dahil, anuman ang napakahusay na kondisyon ng buhay. nagbibigay sa iyo, hindi ka pa rin magiging masaya.

Ito ang apat na nakalalasong gawi na pumipigil sa iyong kunin ang inaasam na premyo.

1. Inggit

Ito ay isa pang maruming trick na hindi nagpapahintulot sa iyo na magalak alinman sa iyong sariling mga tagumpay o sa mga tagumpay ng iba. Ang social media ay isang mahusay na tool para sa pagbuo ng inggit.

Ang mga sosyologo mula sa Unibersidad ng Utah ay nagsagawa ng isang survey sa 435 mga mag-aaral at natagpuan na ang oras na ginugugol ng isang tao sa mga social network ay direktang nakasalalay sa kanyang saloobin sa kanyang buhay. Kung mas maraming tao ang tumitingin sa buhay ng ibang tao (o sa halip, ang kanilang na-edit na pagmumuni-muni), mas naniniwala sila na ang iba ay gumugugol ng oras na mas masaya at mas kasiya-siya kaysa sa kanila.

Sa katotohanan, mayroon ding sapat na inggit, na nagpapalungkot sa iyong kabiguan, na iniisip na ito ay totoo.

Ano ang gagawin tungkol dito

Kung nakipagpalitan ka ng mga lugar sa ibang tao (ang kinaiinggitan mo) kahit isang araw, hindi mo ito magugustuhan. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang pagdurusa at sariling gantimpala, at ang mga estranghero ay hindi mas mahusay kaysa sa kanilang sarili.

Hindi mo maaaring ihambing ang iyong sarili sa sinuman, lahat ay may isang espesyal na nakaraan, mayroon silang sariling mga talento at pagkakataon, mga problema at kasawian. Huwag lamang ihambing, walang mga pamantayan kung saan posible itong gawin.

2. Sama ng loob

Kung susuriin mo ang mismong pakiramdam ng sama ng loob, lumalabas na ito ay isang mismatch ng realidad sa iyong mga inaasahan.

Isipin, halimbawa, na natisod ka sa kalye, nahulog, nasaktan ang iyong sarili at natapon ang pagkain. Hindi kalayuan sa hindi magandang pangyayaring ito ay isang bulag na pulubi na nanghingi ng limos. Hindi mo inaasahan na magmadali siyang tulungan ka, kaya walang sama ng loob sa kanya. Ngunit kung ang iyong kaibigan mula sa trabaho ay tumabi sa iyo at pinapanood ka lamang na gumagapang sa aspalto, namumulot ng mga nakakalat na dalandan, ang pagkakasala ay magiging malubha at habang buhay.

Kung hindi mo isinasaalang-alang ang mga dahilan para sa sama ng loob, kung gayon ito ay isang malakas na negatibong emosyon na nagmumultuhan sa iyo sa mahabang panahon. Sa anumang pagbanggit sa taong ito, isang buong paputok ng mga negatibong emosyon ang sumiklab sa loob, at ang mga lumang karaingan ay karaniwang mapanganib sa kalusugan, tulad ng mga hindi ginagamot na pinsala.

Paano ito mapupuksa

Para hindi ka magalit, kailangan mo lang umasa ng wala sa mga tao. Wala silang utang sa iyo: hindi sila dapat maging magalang, kaaya-aya, nagmamalasakit, maunawain, palakaibigan. Kunin ito bilang ito ay.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tiisin kahit na ang mga bastos na tao, mga taong hindi iniisip na ikaw ay kahit ano, at iba pang mga hindi kasiya-siyang uri. Gumawa lamang ng mga konklusyon kung kanino mo gustong magpatuloy na makipag-usap, at kung kanino kailangan mong magpaalam. Ang buhay ay magiging mas madali nang walang pagkakasala.

3. Mga reklamo

Ang pagiging pathetic ay madali, ang pagiging masaya ay mas mahirap at mas cool.

Thom Yorke

Nagiging ugali na ang pagrereklamo, at kung masanay na ang isang tao sa pagrereklamo, hindi na mahalaga kung ano ang takbo ng buhay niya, hahanap pa rin siya ng mapagbubulungan. Kung ang isang tao ay patuloy na nagrereklamo, nangangahulugan ito na nakikita lamang niya ang mga negatibong panig sa kanyang buhay, napapansin lamang ang mga problema, at nagmamadali siyang sabihin sa lahat sa paligid niya.

Walang layunin na pagtatasa ng iyong buhay, mayroon lamang kung paano mo ito nakikita. Kung puro negative ang nakikita mo, yun lang. At lahat para saan? Para sa nakikiramay na tingin mula sa labas?

4. Pagkondena

Buweno, ang huling masamang ugali ay ang kredo ng mga lola sa isang bangko sa isang mundong puno ng mga adik sa droga at mga puta. Natutuwa kami sa paghusga sa iba nang personal at sama-sama. Lahat, anuman ang kasarian at edad, ay tsismis.

Ang kawili-wili dito ay hindi mo mahuhusgahan ang ibang tao nang hindi naglalapat ng parehong pamantayan sa pagsusuri sa iyong sarili. Ilang beses ko nang napansin kung paano ang mga taong sumasabog at sumisigaw sa iba dahil sa kung anong uri ng pagkukulang ay pinapagalitan ang kanilang sarili sa kanilang mga pagkakamali sa parehong paraan, kung hindi man mas malupit.

Kaya, ang pagkondena ay may dalawang panig. Ang isa sa kanila ay ang pagkondena sa iba, at ang pangalawa - sa minamahal (lamang sa kasong ito, hindi mahal sa lahat).

Anong gagawin

Sa mundong ito, ang bawat isa ay may karapatang magkamali at ang bawat isa ay iba-iba na, muli, maaaring walang layunin na pagtatasa ng mga aksyon. Hindi ka pa napunta sa kalagayan ng ibang tao, hindi mo alam kung paano siya nabubuhay, kung paano siya nabuhay noon, kung anong mga pag-iisip ang umiikot sa kanyang ulo. Ito ay magiging tulad ng pagkomento sa isang laro ng football nang walang taros na batay lamang sa mga hiyawan mula sa mga kinatatayuan.

Tungkol naman sa paghatol sa iyong sarili - isang taong kilala mo nang husto - tandaan lamang na hindi ka nito madadala kahit saan. Hindi kailanman. Marahil ang ugali na ito ay nanatili mula sa mga magulang bilang isang kinopyang modelo ng pag-uugali, ngunit tiyak na hindi ito nag-uudyok sa sinuman. Sa kabaligtaran, ito ay nagpaparamdam sa iyo na ikaw ay isang pagkabigo, tanggapin ito at magdusa. Well at magreklamo, marahil.

Lahat ng masamang ugali

Nakita ko ang gayong kasanayan sa loob ng mahabang panahon, marahil marami ang nakarinig tungkol dito, dahil ito ay napakapopular sa Web sa loob ng ilang panahon. Ang pagsasanay ay tinatawag na "purple bracelet", at naalala ko ang tungkol dito, dahil nag-aalok lamang ito upang mapupuksa ang lahat ng mga nakakalason na kaisipan nang sabay-sabay.

Ang pagsasanay na ito ay iminungkahi noong 2006 ng pari na si Will Bowen. Sa ilalim na linya ay kailangan mong magsuot ng isang lilang pulseras at mabuhay ng 21 araw nang walang mga reklamo, pagpuna sa iba at sa iyong sarili, tsismis at pagpapahayag ng kawalang-kasiyahan (walang inggit, sa halip na ito - isang pagpapahayag ng kawalang-kasiyahan). Maaari mong isipin, ang pangunahing bagay ay hindi magsalita. Kung ang isang tao ay hindi makayanan, maglalagay siya ng isang pulseras sa kanyang kabilang kamay at magsisimula ang 21 araw.

Nang marinig ko ang tungkol sa pagsasanay na ito, nagpasya akong subukan ito. Akala ko napakadali, hindi kasi ako mahilig magreklamo, mas gusto kong hindi magtsismis at kung anu-ano pa.

Ito ay naging hindi kapani-paniwalang mahirap. Kinabukasan, inilipat ko ang pulseras sa kabilang kamay ko sa trabaho, para sa ilang kadahilanan na nagpapahayag ng aking kawalang-kasiyahan. Tapos paulit ulit. Kinailangan kong palitan ang kanyang damit dalawa o tatlong beses sa isang araw, bagaman hindi ko kailanman tatawagin ang aking sarili na isang whiner at isang walang hanggang tipong hindi nasisiyahan.

Ngayon ay nagbebenta pa sila ng gayong mga pulseras: kung may ideya, may mga taong kikita dito. Hindi naman siguro madaling sumuko ang perang ginastos, pero hindi iyon ang punto.

Maaari mong gawin ang iyong sarili ng isang pulseras, itali ang isang simpleng sinulid ng anumang kulay sa iyong kamay, o gumamit ng singsing para sa layuning ito, na iyong itatapon mula sa kamay hanggang sa kamay.

Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing bagay dito ay upang wakasan ang mga nakakalason na kaisipan.