2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Narito ang 11 mga pamamaraang napatunayang siyentipiko.
Ang tanong na ito ay isinumite ng aming mambabasa. Maaari mo ring tanungin ang iyong katanungan sa Lifehacker - kung ito ay kawili-wili, tiyak na sasagutin namin.
Paano huminto sa paninigarilyo?
Hindi nagpapakilala
Kamusta! Ang Lifehacker ay may detalyadong materyal kung saan sinusuri namin ang 11 sa mga pinakamahusay na paraan upang huminto sa paninigarilyo - lahat ay batay sa opinyon ng mga siyentipiko. Halimbawa, maaari mong palitan ang ugali na ito ng iba pang mga kasiyahan at aktibidad. O pag-usapan ang iyong mga tagumpay at kabiguan sa social media: ang mga naninigarilyo na gumagawa nito ay mas malamang na magtagumpay.
Bilang karagdagan, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagtatakda ng isang tiyak na petsa kung kailan ka titigil sa paninigarilyo sa unang lugar. Pagkatapos ng lahat, upang iwanan ang ugali na ito, kailangan mong alisin ito mula sa pang-araw-araw na mga ritwal. Halimbawa, kung sanay kang manigarilyo sa isang tasa ng kape, ipangako mo sa iyong sarili na iinom ka na ngayon, at iinom ka lang ng sigarilyo pagkatapos ng 15 minuto. Bibigyan ka nito ng oras upang maghanda, at kapag dumating ang Araw X sa kalaunan, magiging mas madali ito sa sikolohikal para sa iyo: ang pag-withdraw ay hindi magiging kasing lakas.
Para sa higit pang impormasyon sa iba't ibang paraan upang huminto sa paninigarilyo, tingnan ang artikulo sa link sa itaas. At kung napagtagumpayan mo na ang ugali na ito - ibahagi sa mga komento kung aling paraan ang nakatulong sa iyo nang personal!
Inirerekumendang:
Paano huminto sa paninigarilyo sa katapusan ng linggo
Ang life hacker ay higit sa isang beses nag-alok ng iba't ibang paraan upang huminto sa paninigarilyo, at ngayon ay ipinakita niya ang pang-araw-araw na gawain para sa mga nagpasya na talikuran ang masamang bisyo
Paano Tumigil sa Paninigarilyo: 11 Pinakamahusay na Paraan Ayon sa Mga Siyentista
Ang 11 paraan na ito upang huminto sa paninigarilyo ay napatunayang epektibo sa istatistika at siyentipiko. Subukang maghanap ng iyong sarili sa kanila
3 Android app upang matulungan kang huminto sa paninigarilyo
Maaalis mo ang isang addiction sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon ng iron willpower. Well, isang maliit na katulong. Paano huminto sa paninigarilyo app tulong - basahin sa
Huminto kahit bago ang paninigarilyo
Paano itigil ang pagrereklamo, pag-ungol at pagseselos. Ang masasamang gawi na lumalason sa ating buhay, kung saan dapat nating alisin kahit na mas maaga kaysa sa pananabik sa sigarilyo
Gaano karaming pera ang iyong matitipid kung huminto ka sa paninigarilyo
Sa pamamagitan ng pagbibigay ng sigarilyo, maaari kang mag-ipon para sa isang bakasyon o isang maliit na pag-aayos sa isang taon. Sasabihin sa iyo ng life hacker kung magkano ang matitipid mo kung huminto ka sa paninigarilyo