Paano kung hindi ka tumaba?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ito ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan - sinusuri namin ang bawat isa.

Ang tanong na ito ay isinumite ng aming mambabasa. Maaari mo ring tanungin ang iyong katanungan sa Lifehacker - kung ito ay kawili-wili, tiyak na sasagutin namin.

Gusto kong tumaba, pero hindi umubra sa mental or psychologically - dahil sa breakup ng parents ko, stress sa trabaho. Paano ko ito magagawa?

Hindi nagpapakilala

Kamusta! Ang pagbaba ng timbang at kahirapan sa pagtaas ng timbang ay maaaring dahil sa parehong medikal at hindi medikal na mga problema, at kung minsan ay kumbinasyon ng pareho. Sa anumang kaso, ito ay isang senyas na nangangailangan ng agarang atensyon.

Ang mga modernong pag-aaral na Genes, Behavior, and the Social Environment, Research advances in metabolism, Risk Factors for Eating Disorders ay nagpapahiwatig na ang iba't ibang salik ay nakakaimpluwensya sa pagtaas ng timbang: genetic, biological, behavioral (kabilang ang dietary habits). Ang kahirapan sa gana, pagtaas ng timbang, o kahirapan sa pagkain ay maaaring maging ugat ng problema.

Ano ang mga dahilan ng pagiging kulang sa timbang

Pisiyolohikal

1. Pag-unlad ng mga malubhang sakit

Minsan ang pagbaba ng timbang ay maaaring maiugnay sa, halimbawa, sakit na Addison Ang sakit na Addison ay isang bihirang endocrine disorder na nagiging sanhi ng pagkawala ng kakayahan ng mga adrenal gland na makagawa ng sapat na mga hormone., mga sakit sa oncological, mga karamdaman sa panunaw, amoy at / o panlasa, type I diabetes, hyperthyroidism, HIV.

2. Pagkawala ng mass ng kalamnan

Nangyayari ito kung hindi mo ginagamit ang iyong mga kalamnan bilang resulta ng pinsala, stroke, paso, osteoporosis, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, o pinsala sa ugat.

3. Mga karamdaman ng endocrine system

Kadalasan ang pagbaba ng timbang at ang kawalan ng kakayahang bumalik sa malusog na antas ay dahil sa isang kawalan ng timbang ng mga naturang hormone: insulin (kumokontrol sa mga antas ng glucose, nakakaapekto sa kagutuman), leptin (responsable para sa gana at pagkabusog), ghrelin (responsable para sa mga signal ng gutom), cortisol (tumataas gana sa panahon ng stress), adrenaline (nagpapabilis ng metabolismo bilang tugon sa emosyonal na pagpukaw), estrogen (responsable para sa pagtitiwalag ng adipose tissue) at thyroxine (nagpapabilis ng metabolismo).

5. Mga tampok ng genetika

Mahalagang isaalang-alang ang genetic predisposition sa mataas o mababang timbang. Ngayon ang genetic at epigenetic na aspeto ng obesity at metabolic syndrome, ang mga posibilidad ng pag-iwas sa pagkabata, Genetic at Environmental Contributions sa Timbang, Taas, at BMI mula sa Kapanganakan hanggang 19 Taon ng Edad: Isang Internasyonal na Pag-aaral ng Higit sa 12,000 Twin Pairs na higit sa 600 genes ay nakikilala, may kakayahang makaapekto sa timbang.

Mental

1. Mga karamdaman sa mood

Halimbawa, ang mga mood disorder tulad ng depression at anxiety disorder.

2. Mga karamdaman sa pagkain

Ang mga karamdaman sa pagkain, o EDI, ay nakamamatay at mahirap gamutin. Para sa RNP (halimbawa, anorexia nervosa at bulimia nervosa) ay nailalarawan sa pamamagitan ng takot sa pagtaas ng timbang, pagbibigay ng mataas na kahalagahan sa hitsura, negatibong paniniwala tungkol sa kanilang timbang at hugis ng katawan.

Pag-uugali

1. Mga tampok ng pamumuhay

Halimbawa, ang mga vegetarian o vegan diet ay maaaring maging imposible na tumaba dahil hindi nakukuha ng katawan ang lahat ng nutrients na kailangan nito. Ang labis na pisikal na aktibidad ay maaari ring humantong sa mga kahirapan sa pagkakaroon ng timbang.

2. Pag-abuso sa sangkap at alkohol

Nakakaapekto ito sa metabolic function ng isang tao. Halimbawa, kapag ang alkohol ay pumasok sa katawan, ito ay nasisira at nakakagambala sa kakayahan ng katawan na gumawa ng mga sustansya, nakakairita sa bituka, at nagpapabagal sa proseso ng panunaw. Maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng gana at pagkagambala sa digestive tract. Ang alkohol ay mataas sa calories at sa ilang mga kaso ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, ngunit sa matagal na paggamit ay nagdudulot pa rin ito ng pagbaba ng timbang.

Ang paggamit ng sangkap ay nakakaapekto sa gana, pisikal na aktibidad at metabolismo. Depende sa kung paano gumagana ang mga ito, ang ilang grupo ng mga gamot ay magbabawas ng kontrol at hahantong sa labis na pagkain, habang ang iba ay pipigilan ang gana, magpapabilis ng metabolismo at magsusulong ng pagbaba ng timbang.

Ano ang dapat gawin para tumaba

Ang programa ng tulong ay binuo depende sa sanhi ng mga kahirapan sa pagkakaroon ng malusog na timbang sa katawan. Kinakailangan na magsagawa ng mga pagsusuri, matukoy ang index ng mass ng katawan at ang halaga ng pagbaba ng timbang sa isang tiyak na punto sa oras.

Anuman ang dahilan ng pagbaba ng timbang at kahirapan sa pagtaas ng timbang, ito ay senyales ng malfunctioning ng katawan at humahantong sa mahinang kalusugan. Samakatuwid, inirerekomenda ko na kumonsulta ka sa isang espesyalista kung nawalan ka ng higit sa 5% na timbang sa loob ng 6-12 buwan at ang iyong body mass index ay mas mababa sa 18.5.

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang therapist - siya ay magrereseta ng mga kinakailangang pagsusuri at ibukod ang isang physiological na sakit bilang sanhi ng mababang timbang ng katawan. Pagkatapos ay pumunta sa isang endocrinologist - susuriin niya ang gawain ng iyong hormonal system.

Susunod, bumuo ng isang nutritional plan kasama ang iyong dietitian at kumunsulta sa isang clinical psychologist upang masuri ang iyong kondisyon at magplano para sa tulong. Kung ikaw ay na-diagnose na may eating disorder o mood disorder, ikaw ay ire-refer sa isang psychiatrist para sa suporta sa gamot.