9 na mga tip para sa mga gustong tumigil sa pagkatakot at magsimulang kumilos

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Normal at kapaki-pakinabang pa nga ang matakot. Ang susi ay upang mahawakan nang tama ang iyong pagkabalisa.

Ano ang gagawin mo - kahit na ito ay buhay o trabaho - kung hindi ka natatakot sa anumang bagay? Ang gayong simpleng tanong ay gumising sa hindi mabilang na mga pantasya, pagnanasa, at pagsisisi.

Kung ang iyong takot na mabigo o magmukhang isang ganap na tulala ay humadlang sa iyo mula sa kung ano ang hinihiling ng iyong puso, ang ilang napakahalagang payo mula sa consultant ng negosyo na si Sandya Bruegmann ay magiging kapaki-pakinabang. Hindi kailangang labanan ang takot. Yakapin mo lang ito at huwag hayaang pabagalin ka ng iyong mga alalahanin sa landas patungo sa iyong pangarap.

Karaniwan naming tinitingnan ang takot bilang isang hindi kasiya-siyang emosyon na ginagawa namin ang aming makakaya upang maiwasan ang banggaan. Literal na naparalisa ang takot, kaya ang instincts, willy-nilly, lumipat sa survival mode. Sa kasamaang palad, ang pag-uugali na ito ay maaaring humantong sa mga aksyon na walang kinalaman sa kilusan patungo sa ating mga layunin.

Sandja Bruegmann Business Consultant

Sa madaling salita, kung hahayaan mong mamuno sa iyo ang takot, maaari mong kalimutan ang tungkol sa tagumpay.

Ito ay lalong mapanganib para sa mga negosyante. Ang paggawa ng negosyo ay medyo nakakatakot at kapana-panabik sa sarili: dito kailangan mong tanggapin ang mga obligasyon sa pananalapi, at makipag-usap sa mga inis na kliyente o subordinates, at ang pagkaunawa na ang mga desisyon na iyong gagawin ay nakakaapekto hindi lamang sa iyong kagalingan, kundi pati na rin sa buhay ng ibang tao..

Sa kabilang banda, sabi ni Bruegmann, ang takot ay isang emosyong likas sa mga tao. Hindi mo siya maaalis minsan at para sa lahat, at hindi mo na kailangan.

Hindi tayo nahaharap sa gawaing pigilan ang takot at pigilan itong mangyari sa hinaharap. Ang layunin namin ay maunawaan kung ano siya, at matutong kumilos, umasa sa lakas ng loob at hindi ibabaon ang aming mga ulo sa buhangin.

Binanggit ni Richard Branson ang parehong ideya sa bahagyang naiibang paraan.

Ang takot kung minsan ay nagpapabasa sa iyong sarili, ngunit ang lakas ng loob ay nagpapakilos sa iyo kahit na basang pantalon.

Richard Branson entrepreneur, tagapagtatag ng Virgin Group

Ang talinghaga ay hindi ang pinaka-eleganteng, ngunit ito ay naghahatid ng kakanyahan ng ganap na tama: huwag isuko ang mga pangarap dahil sa mga takot, tanggapin lamang ang mga ito bilang bahagi ng buhay. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang huminto sa pagkatakot at magsimulang gumawa ng isang bagay.

1. Tanggapin ang iyong takot

"Paano kung sabihin ko sa iyo na ang iyong takot ay isang regalo?" - tanong ni Bruegmann. Ang sakit at pag-igting ay tumutulong sa atin na punan ang ating buhay ng tunay na lalim, dahil kung wala ang lahat ng ito, ito ay magiging boring. Ang takot ay nagpapahiwatig ng direksyon ng paglago at sa huli ay nakakatulong sa iyo na maunawaan kung sino ka talaga. Kapag tinitingnan natin ang takot mula sa pananaw na ito, nagdudulot ito ng pag-usisa o kahit pasasalamat.

2. Kontrolin ang iyong mga instinct

Kapag nahaharap sa isang bagay na nakakatakot, ang mga tao ay karaniwang nagpapakita ng isa sa mga sumusunod na pag-uugali: sinusubukang lumaban, tumatakbo nang hindi lumilingon sa likod, o nahulog sa pagkahilo. Kung napansin mo ito sa iyong sarili, alamin: ginagabayan ka ng mga instinct. Ginagawa nila tayong magtiwala sa takot na gumawa ng mga desisyon. Ano ang kalalabasan nito? Walang magandang sigurado.

3. Tratuhin ang bawat sitwasyon bilang iyong pinili

Alam ng mga negosyante na ang mga bagay ay madalas na nangyayari sa paraang hindi mo kailanman pinlano. Gaya ng sinabi ni Eckhart Tolle, "Anuman ang idudulot sa iyo ng kasalukuyang sandali, ituring ito bilang iyong sariling pagpili." Para sa iyo at sa iyong koponan, ito ang pinaka-makatao na paraan upang harapin ang nangyari. Sa pamamagitan ng ganap na pagtanggap sa kasalukuyang kalagayan, inaalis mo ang iyong sarili sa iba't ibang anyo ng emosyonal na pagtutol, kabilang ang takot.

4. Ibigay ang iyong trabaho sa lahat ng mayroon ka

Ito ay hindi tungkol sa pagtitipid sa ilalim ng unan, ang ibig kong sabihin ay ang kakayahang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa trabaho. Ganito ka kadali makipag-ugnayan sa mga katrabaho at i-activate ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip upang tingnan ang isang problema mula sa isang hindi karaniwang pananaw at humanap ng malikhaing paraan upang malutas ito.

5. Maging positibo sa mga pagtutol at pagpuna

"Kung gumagawa ka ng isang bagay na talagang bago, maging handa na maging pagalit sa mga tradisyonal na palaisip," sabi ni Bruegmann. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang bagay na hindi pa umiiral noon, hinahamon mo ang status quo. Ang ilan ay natatakot sa mga inobasyon, habang ang iba ay napipilitang mahiya na sila mismo ay hindi naisip ito noon pa.

Masusukat mo ang iyong tagumpay sa pamamagitan ng dami ng kritisismo na iyong natatanggap.

Sandja Bruegmann

6. Gawing Gumagana ang Takot at Pagkabigo para sa Iyo

Kung, tulad ng karamihan sa mga tao, natatakot kang mabigo, gawin mong katulong ang takot. Ano ang kailangan para dito? Pinapayuhan ni Sandja Bruegmann na muling pag-isipan ang mismong kahulugan ng kabiguan. "Ang kabiguan para sa akin ay hindi eksaktong kabaligtaran ng tagumpay, ang kabiguan ay kung ano ang mangyayari kung hindi ako makaalis sa aking comfort zone."

Tumingin sa anumang negosyo mula sa anggulong ito, at ang takot sa pagkabigo ay pipilitin kang kumilos.

7. Huwag hayaang pumalit ang mga hindi kinakailangang pag-iisip

Hindi mo makokontrol ang lahat ng nangyayari, ngunit malaya kang pumili kung paano ito tutugon. Kapag may nangyaring masama, malamang na hanapin natin ang dahilan nito sa ating sarili.

Halimbawa, nagtrabaho ka nang mahabang panahon sa paglulunsad ng isang malakihang proyekto o nakipag-usap sa isang hindi maiiwasang kliyente, ngunit sa huli ang lahat ay napunta sa mga piraso. Nangangahulugan ba ito na ang proyekto o ideya ay kaya-kaya? Hindi. Wala itong sinasabi tungkol sa iyo bilang isang tao, kaya huwag mong ubusin ang iyong sarili sa pagmuni-muni nang walang kabuluhan. Pag-isipang mabuti ang susunod na hakbang patungo sa pagkamit ng iyong layunin. At tandaan, ang iyong landas sa tagumpay ay hindi nakatali sa isang partikular na tao o pagkakataon lamang.

8. Matutong marinig ang iyong takot

Subukang kilalanin ang mga palatandaan ng takot sa lalong madaling panahon at maunawaan kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Oo, hindi ganoon kadali. Naniniwala si Sandja Bruegmann na ang paglilinaw kung sino talaga tayo ay isa sa pinakamahirap na gawain. Ang pinakamalaking kasinungalingan, sa katotohanan na pinaniniwalaan natin ang ating sarili at pinaniniwalaan ang iba, ay ang ideya ng ating sarili bilang isang integral at hindi nagbabagong tao.

Sa katunayan, tayo ay binubuo ng maraming mga subpersonalidad. Ang aming gawain ay masusing pag-aralan ang bawat isa sa kanila, paghahanap ng mga positibong tampok at ang mga nararapat na itama. Walang puwang para sa pagkondena. Ito ay isang landas lamang sa paglago, pagbabago, ang kakayahang pigilan ang takot at gumawa ng matalinong mga pagpipilian batay sa iyong panloob na lakas.

9. Humanap ng Kapayapaan sa Puso ng Bagyo

"Maghanap ng matatag at balanseng posisyon sa loob ng iyong sarili at manatili dito hangga't maaari," payo ni Sandja Bruegmann. Ito ang punto ng iyong tiwala sa sarili, dito ka makakakuha ng lakas upang masunod ang layunin sa panahon ng mga ups and downs sa trabaho at sa iyong personal na buhay.

Kung ang iyong kagalingan, kapayapaan at kaligayahan ay nakasalalay lamang sa panlabas na mga kadahilanan, ang iyong mga antas ng stress ay magiging masyadong mataas at sa huli ay magiging isang balakid sa iyong tagumpay.

Iwanan ang iyong oryentasyon sa kaganapan. Sa ganitong paraan magagawa mong sundin ang napiling kurso hangga't gusto mo. Magkakaroon ka ng kakayahang gumawa ng mga tamang desisyon at ihinto ang pagpapaliban sa mga ito para sa ibang pagkakataon, na binibigyang-katwiran ang iyong sarili sa takot at tensyon na nabuo nito.