Life hacks mula sa isang tamad na kuwago para sa mga gustong magsimulang tumakbo sa umaga

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mayroong isang bilang ng mga makabuluhang benepisyo sa pagtakbo sa umaga. Ngunit paano mo makuha ang iyong sarili na matumbok ang track sa maagang oras? Sa madaling salita, hindi mo kailangang iwanan ang iyong sarili ng isang pagpipilian. Ngunit mayroon ding ilang mga trick na lubos na magpapasimple sa gawain.

Sa aking kaso, ang hindi pag-iiwan sa aking sarili ng isang pagpipilian ay nangangahulugan ng mga sumusunod: gaano man ako kahirap subukan, tumakbo sa ibang mga oras ay mas masahol para sa akin.

Ang pangunahing pampasigla para sa aking pag-jogging sa umaga ay regularidad.

Sa umaga, kakaunti ang maaaring maging dahilan. Hindi ako nagpaplano ng anumang iba pang aktibidad sa mga maagang oras, dahil dahil sa aking "kuwago" ay hindi ko ito magagawa nang sapat. Pero tama lang ang pagtakbo.

Ang pag-jogging sa umaga ay mas malamang na maging regular.

Maaaring nahihirapan ang ilan na pilitin ang kanilang sarili na bumangon nang maaga. Ngunit malalampasan ito kung maaalala mo na hindi mo kailangan ng utak sa unang dalawang oras. Maaari kang magpainit nang kalahating sarado ang iyong mga mata.

Karaniwang pakiramdam ko ay kagigising ko lamang sa kalagitnaan ng pagtakbo. Ngunit pagkatapos nito bumaba ako sa negosyo nang may sigla at mahusay na kalooban.

Ang jogging sa umaga ay isang kahanga-hangang aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang simulan ang utak ng kahit na ang pinaka-terry owl.

Bilang karagdagan, sa gabi ay palaging may hindi natapos na negosyo at mga kagiliw-giliw na mga kaganapan, o magkakaroon ng banal na pagkapagod na hindi papayagan ang nakaplanong pagtakbo. Bilang resulta, ang budhi ay nagpapahirap, at ang pag-unlad sa bawat pagliban ay nagiging hindi gaanong kapansin-pansin.

Mas kaunti ang mga alternatibong aktibidad sa umaga para makapag-focus ka sa iyong mga resulta sa pagtakbo.

Maraming kontrobersya ang umiikot sa kung nararapat bang pilitin ang sarili na mag-almusal. Ngunit ang pagtakbo ay tiyak na mas mahusay na walang laman ang tiyan.

Ito rin ay isang hamon kapag tumakbo ako araw at gabi. Gusto kong kumain, ngunit sa umaga ay walang ganoong problema. Kasabay nito, hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na mag-almusal pagkatapos ng pagsasanay - sumugod ka sa plato ng oatmeal nang mabilis hangga't maaari!

Para sa aking sarili, nakakita ako ng ilang higit pang mga insentibo upang tumakbo sa umaga.

Isa na rito ang katamaran. Gustung-gusto ko ang proseso ng pagtakbo, ngunit hindi lahat ng mga aktibidad na ito bago at pagkatapos ng pagtakbo:

• magpalit mula sa mga damit pambahay sa mga damit sa kalye upang pumunta sa gym;
• kolektahin ang bag;
• magpalit ng sportswear sa fitness center;
• bumalik pagkatapos ng pagsasanay;
• magpalit muli ng damit sa pag-uwi;
• kalasin ang bag.

Sa personal, kinikilabutan ako sa listahang ito (mas kaakit-akit ang isang plaid, pusa at pelikula).

Bonus Incentive # 1: Mas Kaunting Pagpapalit ng Damit

Sa umaga, maiiwasan mo ang isa sa mga pagbabago. Pagkagising ko, nagsuot agad ako ng pang-sports uniform sa ilalim ng damit ko, kaya sa fitness center, ang natitira ay tanggalin ang aking outerwear, at handa na ako.

Bonus Incentive # 2: Tratuhin bilang isang Advance

Trick number two - kape. Kaya lang, hindi ako pinapayagan ng konsensya ko na uminom ng kape sa umaga. Sa lahat ng mga pakinabang ng inumin na ito, mayroon ding pinsala mula sa caffeine, kaya hindi ako uminom ng kape nang walang partikular na dahilan. At ang pagtakbo ay naging isang okasyon. Isang masarap na tasa ng kape na may cream ang aking advance para sa aking pag-eehersisyo sa umaga.

Karagdagang insentibo numero 3: ang kakayahang tamasahin ang iyong paboritong musika nang regular

May isa pang mahalagang aspeto ng jogging mataas - musika. Ipinakita ng aking karanasan na hindi na kailangang pumili ng musika na may angkop na ritmo. Ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng goosebumps mula sa kanya. Ang aking pinili:

Ilang buwan na akong nakikinig sa musikero na ito habang nagjo-jogging. Dahil hindi ako marunong makinig ng musika sa ibang pagkakataon, nakikita ko ang treadmill bilang isang personal na party kasama ang paborito kong musikero. At pansamantala, ang mga reflexes ay nabuo: ngayon ang aking mga binti mismo ay nangangailangan ng pagtakbo sa mga tunog na ito.

Maaari ka ring makakita ng mga karagdagang insentibo para tumakbo ka sa umaga kasama ng mga sumusunod:

• pagkatapos ng isang buong gabi na walang pagkain, magsusunog ka ng mas maraming taba hangga't maaari habang nag-jogging;
• umaangkop ang jogging sa umaga sa prinsipyong "ang pinakamahirap na una" - tumakbo ako ng aking 5 km at libre sa buong araw;
• habang nagjo-jogging, maaari mong isipin ang tungkol sa paparating na araw at planuhin ito sa pinakamahusay na paraan;
• mas malaya ang bulwagan sa umaga at mas sariwa ang hangin;
• pagkatapos ng jogging, maliligo ka, na magbibigay ng karagdagang pagpapalakas ng kasiglahan;
• hahangaan ng lahat ang iyong paghahangad.:)

Hindi ako magtatalo na ang pagtakbo sa umaga ay mas mahusay kaysa sa pagtakbo sa gabi. Ang sanayin ang iyong sarili na tumakbo sa umaga ay hindi isang ideya para sa isang araw. Ngunit ang mga eksperimento ay ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay sa buhay!

Kung mayroon kang sariling mga trick sa pag-eehersisyo sa umaga, ibahagi sa akin at sa mga mambabasa sa mga komento.:)