Paano baguhin ang iyong pamumuhay nang hindi inaapi ang iyong sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang apat na hakbang na ito ay tutulong sa iyo na maging mas malusog at mas produktibo nang walang hindi kinakailangang paghihirap.

Marahil ay napansin mo kung gaano kahirap ang magtanim ng magagandang gawi sa iyong sarili. Matulog nang maaga, regular na mag-ehersisyo, at kumain ng masusustansyang pagkain. Ang unang linggo ay karaniwang napupunta nang maayos - itinutulak natin ang ating sarili na gawin ang tamang bagay - ngunit pagkatapos ay nagiging mas mahirap na panatilihin ang pamumuhay na iyon. Pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong linggo, karamihan ay sumusuko na.

Kasabay nito, sa ilang kadahilanan, ang lahat ng ito ay madali para sa mga taong namumuhay ayon sa mga patakarang ito. Kahit papaano ay nasisiyahan sila sa regular na jogging, maagang paggising, at fruit smoothies para sa almusal.

Marami ang naniniwala na ang gayong pag-uugali ay nangangailangan ng hindi kapani-paniwalang paghahangad, at kung ang isang tao ay hindi makasunod sa isang rehimen, kung gayon wala sila nito. Pero ang totoo, hindi kailangang maging masakit ang disiplina sa sarili.

Upang maging malusog at produktibo, mas mahusay na huwag kutyain ang iyong sarili, ngunit, sa kabaligtaran, gawin ang gusto mo.

Narito ang ilang hakbang upang matulungan kang makarating doon.

1. Kalimutan ang tungkol sa paghahangad

Sa kasaysayan, ang pagtanggi sa iyong sarili ng kasiyahan ay itinuturing na isang kabutihan. Ang mga monghe ay nanumpa ng katahimikan, nagkulong sa mga selda sa loob ng maraming taon, ang mga sundalo ay sumugod sa labanan sa unang kahilingan ng monarko. Ang mindset na ito ay tumagos din sa arena ng pagiging produktibo. Marami ang naniniwala na ang disiplina sa sarili ay kinakailangang may kasamang pagdurusa, pagtanggi sa kanilang mga damdamin at pagnanasa sa tulong ng bakal na paghahangad. Ang konsepto ng kalooban ay kaakibat ng moralidad. Natitiyak natin na kung ang isang tao ay nabigo na pilitin ang kanyang sarili na dumaan sa kahirapan, kung gayon siya ay isang masamang tao.

Ang pamamaraang ito ay may katuturan noong Middle Ages: nakatulong ito sa pagsasaayos ng lipunan. Kinokontrol ng mga tao ang kanilang sarili kahit kaunti at mas malamang na sumuko sa mga likas na hilig ng hayop.

Ngunit sa ating panahon, ang ugali na "disiplina sa sarili = pagdurusa" ay luma na at nakakasama lamang sa mga taong gustong magpakabuti. Ito ay nagdudulot sa atin ng kahihiyan at iniisip na kung ibibigay natin ang ating mga pagnanasa, sa halip na ipagkait sa ating sarili ang mga ito, kung gayon tayo ay napakasamang tao. Tila, ang ideya ay na sa isang punto ay mapupuno tayo ng labis na pagkamuhi sa sarili na madaling sundin ang "tamang" mga prinsipyo. Hindi na kailangang sabihin, hindi ito gumagana.

2. Itigil ang pagiging nahihiya

Ang disiplina sa sarili sa pamamagitan ng kahihiyan at pagsupil sa mga pagnanasa ay magbubunga lamang sa napakaikling panahon. Pagkatapos ay nagbabalik ito - madalas na mapanira.

Ang kahihiyan ay stress. Sa ilang mga punto, naabot niya ang isang kritikal na punto, at pagkatapos ay nahaharap ang isang tao sa isang pagpipilian. Ang unang pagpipilian ay sa wakas ay sumuko sa mga pagnanasa. Pinapahina nito ang pagkahumaling, ngunit pinatataas ang kahihiyan. Ang pangalawang pagpipilian ay upang mapurol ang panloob na salungatan. Ang ilan ay gumagamit ng mga malinaw na paraan: alkohol, party, droga. Ang iba ay nanonood ng TV 14 na oras sa isang araw. Ang iba pa ay nagkakaroon ng tensyon o napupunta sa trabaho.

Ngunit hindi rin iyon gumagana, dahil hindi mapipigilan ang kahihiyan. Nagbabago lang ito ng hugis at nagiging hindi malusog na attachment. Ang mga tao ay nagsisimulang nauugnay sa napiling paraan ng pagkagambala sa halos relihiyon, nawalan ng pisikal at mental na kalusugan.

Ang disiplina sa sarili sa pamamagitan ng kahihiyan ay humahantong sa pagkawasak sa sarili. Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay kailangang ma-motivate sa mahabang panahon, at may isang paraan lamang para gawin iyon - gawing kasiya-siyang sundin ang mga bagong gawi. Kailangan mong makipagtulungan sa iyong mga damdamin, hindi labanan ang mga ito.

3. Tanggapin ang iyong sarili

Upang baguhin ang iyong pag-uugali, kailangan mo munang ihinto ang pagkamuhi sa iyong sarili para sa masasamang gawi. Ang pagtulog sa 1 a.m. araw-araw, pag-order ng pizza bawat linggo, paglaktaw sa pag-eehersisyo, o paggugol ng maraming oras sa paglalaro ng mga video game ay hindi gumagawa sa iyo ng masamang tao.

Ang pagtanggap sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pag-unawa na ikaw ay may kakayahang magbago sa hinaharap at na, malamang, nawalan ka ng maraming oras sa nakaraan. At ito ay isang napaka hindi kasiya-siyang pagtuklas.

Ngunit sa sandaling ihiwalay mo ang iyong mga damdamin mula sa mga paghuhusga sa moral, mauunawaan mo ang iyong sarili at maunawaan kung anong problema ang sinusubukan mong takasan sa lahat ng oras na ito. Bakit ka naaakit sa junk food? Bakit ayaw mong isuko ang sigarilyo? Anong mga takot ang sinusubukan mong pigilan? Hanapin ang mga sagot sa mga tanong na ito at yakapin ang hindi malusog na bahagi ng iyong sarili.

Ang pangangailangan na tumakas mula sa takot ay mawawala at maaari mong simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili. Higit sa lahat, masisiyahan ka sa "tamang" pamumuhay.

4. Alagaan ang iyong sarili

Kaya, tumigil ka sa pagsasaalang-alang sa iyong sarili na isang kahila-hilakbot na tao at tinanggap ang pagkakaroon ng ilang uri ng kahihiyan at takot sa iyong sarili. Anong susunod?

Magsisimula kang tratuhin ang iyong sarili nang normal. Marahil kahit na mahal mo ang iyong sarili. Nangangahulugan ito na malamang na gusto mong alagaan ang iyong sarili, dahil ang isang normal na tao, hindi tulad ng isang masamang tao, ay karapat-dapat sa pangangalaga. Ang lakas ng loob ay hindi na kapaki-pakinabang sa iyo. Gusto mong mamuhay ng malusog na pamumuhay dahil lang sa masarap sa pakiramdam.

May prutas at nakakatuwang unawain na nagiging malusog ang iyong katawan. Ang pagpapanatili ng iyong katawan sa magandang pisikal na hugis ay kaaya-aya. Ang hindi pagkain ng chips, pag-inom ng alak, o paglalaro ng mga video game ay masarap din.

Hindi mo na sinusubukang tumakas o sugpuin ang iyong mga takot. At hindi mo na kailangang kutyain ang iyong sarili para mabuhay ang gusto mo.