Pinapayuhan ng pinakamasayang tao sa mundo na si Mathieu Ricard na magnilay para masiyahan sa buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Si Mathieu Ricard ay isang sikat na Buddhist monghe, manunulat, photographer at ang pinakamasayang tao sa mundo - ito ay napatunayan ng agham. Ang neurologist na si Richard Davidson, sa panahon ng kanyang pagsasaliksik sa kaligayahan, ay natagpuan na si Mathieu ang pinakamasayang tao na nakita niya: Si Ricard ay nakakuha ng -4.5 puntos, habang ang -3.0 puntos ay nangangahulugang isang malaking kaligayahan. Posible bang maging kasing saya ng buhay? Tinitiyak ni Mathieu Ricard na makakamit ito ng lahat sa pamamagitan ng pagmumuni-muni nang 20 minuto lamang sa isang araw.

Isang bahagyang kakaibang pamagat - ang pinakamasayang tao sa mundo. Ngunit ang neuroscientist na si Richard Davidson ay nagtalo na ito ay eksakto kung ano ang French molecular biologist at ngayon ay Buddhist monghe na si Mathieu Ricard. Ngayon si Mathieu ay 66 taong gulang, 40 taon na ang nakalilipas ay umalis siya sa kanyang buhay sa Paris upang pumunta sa India upang mag-aral ng Budismo. Siya na ngayon ang pinagkakatiwalaan ng Dalai Lama at isang iginagalang na iskolar ng relihiyon sa Kanluran.

Ngunit lumalabas na ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni ay nagdala kay Mathieu ng isa pang kalamangan: tinatangkilik niya ang buhay na walang katulad sa mundong ito. Sa pamamagitan ng pag-scan sa utak ni Mathieu Ricard, natuklasan ni Richard Davidson ang pinakamalaking potensyal para sa kaligayahan na naitala kailanman. Tulad ng sinabi mismo ni Mathieu, ang pagmumuni-muni ay nagbabago sa utak, na nangangahulugan na ito ay ganap na nagbabago sa iyo. At tinitiyak niya na ang lahat ay maaaring maging katulad niya kung matututo siyang hayaang malayang lumutang ang kanyang mga iniisip.

Sinuri ng neurologist na si Richard Davidson si Mathieu bilang bahagi ng kanyang pag-aaral ng mga taong nagsasanay ng mga advanced na diskarte sa pagmumuni-muni sa Unibersidad ng Wisconsin. Ikinonekta niya ang 256 na sensor sa ulo ng monghe, at ipinakita ng mga pag-scan na sa panahon ng pagmumuni-muni sa pakikiramay, ang utak ni Mathieu Ricard ay bumubuo ng mga gamma wave. Ang mga ito ay nauugnay sa kamalayan, atensyon, pag-aaral at memorya. Bago ang pag-aaral na ito, sinabi ni Davidson na ang gayong tugon ay hindi pa naiulat sa panitikan ng neurological.

Ang mga pag-scan ay nagpakita rin ng labis na aktibidad sa kaliwang prefrontal cortex kumpara sa kanan, na pinaniniwalaan ng mga mananaliksik na nagpapahiwatig ng pagbaba ng negatibiti at isang abnormal na kakayahang makaranas ng kaligayahan.

Ang pananaliksik sa kababalaghan ng neuroplasticity ay nasa simula pa lamang nito, at si Mathieu Ricard, kasama ang ilang nangungunang mga siyentipiko sa buong mundo, ang unang nag-eksperimento sa lugar na ito.

Ang neuroplasticity ay isang ari-arian ng utak ng tao, na binubuo sa kakayahang magbago sa ilalim ng impluwensya ng karanasan, pati na rin ang pagpapanumbalik ng mga nawawalang koneksyon pagkatapos ng pinsala o bilang tugon sa mga panlabas na impluwensya. Ang ari-arian na ito ay inilarawan kamakailan lamang.

Naniniwala si Mathieu Ricard na ang pagmumuni-muni ay maaaring magbago ng utak at makatulong sa mga tao na mag-enjoy nang higit pa, tulad ng regular na weight training na nagpapalakas ng mga kalamnan.

Mathieu Ricard Buddhist Monk Sa loob ng 12 taon, pinag-aralan namin ang maikli at pangmatagalang epekto ng pagsasanay sa isip sa pamamagitan ng pagmumuni-muni sa atensyon, pakikiramay, at emosyonal na balanse. At nakahanap kami ng mga kahanga-hangang resulta sa mga practitioner na nakakumpleto ng higit sa 50,000 meditation cycle, gayundin sa mga baguhan na nagmumuni-muni ng 20 minuto lamang sa isang araw sa loob ng tatlong linggo - ang gayong rehimen, siyempre, ay mas naaangkop sa modernong buhay. Ang mga ito ay kahanga-hangang pag-aaral, dahil pinatutunayan nila na ang pagmumuni-muni ay hindi kaligayahan sa ilalim ng puno ng mangga, ito ay isang bagay na nagbabago sa iyong utak at sa iyong sarili.

Sumulat si Ricard ng ilang mga libro. Ang una, "Ang Monk at ang Pilosopo," kasama ang kanyang ama, ang pilosopo na si Jean-François Revel. Ito ay mga diyalogo tungkol sa kahulugan ng buhay. Inilathala ni Ricard ang kanyang susunod na libro noong 2011 - isang praktikal na gabay na "The Art of Meditation", na nagpapaliwanag kung paano at bakit dapat master ng lahat ang meditasyon.

7 mga tip para sa pagmumuni-muni mula sa aklat ni Mathieu Ricard

1. Ang isang malusog na pag-iisip ay dapat gumana tulad ng isang salamin: ang mga mukha ay makikita dito, ngunit hindi sila nagtatagal. Ito ay pareho sa mga saloobin: hayaan silang dumaloy nang malaya sa iyong isip, huwag pigilan ang mga ito.

2. Imposibleng pigilan ang mga pag-iisip mula sa pagpasok sa iyong ulo, ngunit ang isang tiyak na tunog o hininga ay nagpapakalma sa isip, na nagdudulot ng kalinawan. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong isip, hindi mo nililimitahan ang iyong kalayaan, ngunit huminto ka sa pagiging alipin ng iyong mga iniisip. Kailangan mong kontrolin ang iyong isip tulad ng isang bangka.

3. Alamin na maging maingat, bigyang-pansin ang mga sensasyon ng paglanghap at pagbuga. Kung nakita mo ang iyong sarili na ginulo, tumuon sa iyong paghinga. Gumamit ng pag-iisip upang lumipat sa kasalukuyan sa halip na magtagal sa nakaraan o mag-isip tungkol sa hinaharap. Ramdam ang init, lamig, ang mga tunog na iyong maririnig.

4. Kapag nakamit mo na ang ilang karunungan, maaari mong linangin ang kabaitan o harapin ang mga nakakagambalang emosyon. Maaari mo ring maramdaman ang labis na pagmamahal, kadalasan ang pakiramdam na ito ay tumatagal ng 15 segundo, ngunit maaari mong panatilihin ito sa pamamagitan ng pagtutuon dito sa panahon ng pagmumuni-muni. Kapag naramdaman mong nagiging malabo na, buhayin mo.

5. Maihahambing ito sa pagtugtog ng piano: ang pagsasanay sa loob ng 20 minuto sa isang araw ay magbibigay sa iyo ng mas kapansin-pansing mga resulta kaysa sa paggastos ng ilang segundo dito. Ang regular na pagsasanay ay kinakailangan tulad ng tubig sa isang halaman.

6. Maaari mong gamitin ang pagmumuni-muni upang lumayo sa mga negatibong emosyon.

Ang iyong damdamin ay apoy. Kung alam mo ang galit, hindi ka galit, alam mo lang ito. Kapag alam mo ang pagkabalisa, hindi ka nababahala, alam mo lang ang tungkol dito. Sa pamamagitan ng pagiging kamalayan sa iyong mga damdamin, hindi ka nagdaragdag ng gasolina sa apoy, at mabilis silang masusunog.

Mathieu Ricard

7. Pagkatapos ng isang buwan ng patuloy na pagsasanay, makikita mo ang mga pagpapabuti: mas kaunting stress, higit na pangkalahatang kagalingan. Ang mga nagsasabing wala silang oras upang magnilay ay dapat na maunawaan ang mga benepisyo. Kung ang pagmumuni-muni ay nagbibigay sa iyo ng lakas upang magkaroon ng magandang 23 oras at 40 minuto, pagkatapos ay 20 minuto ang ginugol nang maayos.

Naging bestseller ang libro, at natapos ang kapayapaan ng isip ko. Bigla akong dinala sa Kanluraning mundo. Marami akong nakipag-usap sa mga siyentipiko, at ang lahat ay nagsimulang mawala sa aking kontrol. Nasangkot ako sa siyentipikong pananaliksik at sa agham ng pagmumuni-muni.

Mathieu Ricard

Ngayon ang sikat na monghe na si Mathieu Ricard mula sa Shechen Monastery sa Kathmandu ay naglalaan ng kanyang oras ng taon para sa pagmumuni-muni, siyentipikong pananaliksik at samahan ang Dalai Lama sa kanyang mga paglalakbay sa mga bansang nagsasalita ng Pranses at sa mga siyentipikong kumperensya. Nagsalita siya sa World Economic Forum sa Davos noong 2009 na krisis sa pananalapi upang sabihin sa mga nagtipun-tipon na pulitiko at mga lider ng negosyo na oras na upang iwaksi ang kasakiman pabor sa "napaliwanagan na altruismo."

Si Mathieu ay ginawaran ng French Order of Merit para sa kanyang trabaho sa pagpapanatili ng kultura ng Himalayan, ngunit ang kanyang trabaho sa agham ng kaligayahan ay higit na nagpapakilala sa kanya. Si Mathieu Ricard ay tila namumuhay ng isang magandang buhay at nagpapakita ng pakikiramay, hindi dahil kailangan ito ng relihiyon, kundi dahil ito ang daan patungo sa kaligayahan.

Suriin upang maniwala. Sinusubukan ng Budismo na alamin ang mga mekanismo ng kaligayahan at pagdurusa. Ito ang agham ng isip.